innhold:
- Medisinsk video: Derfor er kokosbollene «sunt» snacks
- 1. Tørket frukt
- 2. Frossen vin, en erstatning for fiberrikt godteri
- 3. Gresk yoghurt med honning og fruktstykker
- 4. Frosne bananer salute sjokolade
- 5. Popcorn med sprinkling av kanelsukker
- 6. Svart sjokolade
Medisinsk video: Derfor er kokosbollene «sunt» snacks
Candy er en mat som kan ødelegge tungen med sin søte smak. Men hyppigere å spise søte matvarer som candy er tilsynelatende ikke sunn for kroppen. Rapportering fra Livestrong, mest søte matvarer kan forårsake problemer som spenner fra tannråte, risikoen for diabetes mellitus og vektøkning. Rolig ned, det er fortsatt noen valg av søtsaker for å erstatte følgende søtsaker. Du kan snakke på søtt mat igjen, men med sukker som er tryggere for kroppen.
1. Tørket frukt
Du kan erstatte søtsaker med et utvalg av tørket frukt. Tørket frukt inneholder mindre kalorier enn godteri, inneholder mer fiber og mineraler fra frukt.
Men tørket frukt inneholder mer kalorier enn frisk frukt. En kopp vin inneholder bare ca 60 kalorier, men 2 ss rosiner inneholder mer enn 80 kalorier. For det, bland din tørkede frukt med nøtter som mandler, cashewnøtter, valnøtter, peanøtter og andre typer bønner for å legge til protein og redusere mengden sukker.
2. Frossen vin, en erstatning for fiberrikt godteri
Hører navnet hans, du må ha forestilt deg, ikke sant? Ja, i stedet for å spise søte søtsaker, kan frosset søt vin være en erstatning, vet du. Tekstur av frossen vin er absolutt veldig sprø med god smak. Fryse så mange som 20 søte druer, og du vil få et inntak på 50 kalorier og 12 gram karbohydrater.
Rapportert fra Medical News Today-siden inneholder vin også fiber og vann, som kan bidra til å opprettholde kroppens væskebalanse og legge til rette for vanlige avføring. Vin inneholder også antioksidanter lutein og zeaxanthin som kan bidra til å opprettholde øyehelsen. I tillegg er vin også gunstig for å forebygge kreft, hjertesykdom, høyt blodtrykk og forstoppelse.
3. Gresk yoghurt med honning og fruktstykker
I stedet for å spise søte søtsaker, er det bedre å erstatte snacks med disse matvarene. Ikke bare gir det søthet i munnen, yoghurt gir også en kremaktig og kald tekstur som ligner iskrem.
I tillegg inneholder denne søte snacken gresk yoghurtprotein, inneholder fiber, vitaminer og mineraler fra frukt, og inneholder antimikrobielle stoffer og ekstra antioksidanter fra honning. Denne snacken kan også opprettholde helsen til fordøyelsessystemet ditt.
4. Frosne bananer salute sjokolade
Substitutter for andre søtsaker som kan prøves, er bananer dyppet eller belagt i mørk sjokolade (mørk sjokolade) som har blitt smeltet. Ikke bare bananer, du kan erstatte dem med andre frukter som mango eller jordbær som ikke er mindre søte og deilige.
Bananfrukt er en utmerket kilde til kalium. Kalium kan bidra til å opprettholde blodtrykket og redusere risikoen for slag.
Hvordan gjøre det enkelt. Fryse frukten, så dypp den frosne frukten inn i smeltet mørk sjokolade. Hvis du vil ha sjokoladen til å herde, setter du inn den sjokoladesalte frukten inn i kjøleskapet. Du kan også spise det med en gang.
5. Popcorn med sprinkling av kanelsukker
Hvis du vil ha andre søte mat snacks, kan popcorn med sprinkling av kanelsukker også være en erstatning for ditt søte godteri.
Du kan gjøre det enkelt. Lag popcorn uten å legge til salt eller smør igjen, og dryss med en sprinkling av kanelsukker. Tre kopper popcorn kan nå rundt 90 kalorier.
Rapportering fra Healthline-siden, kan urter som kanel bidra til å redusere blodsukkernivået. Kanel kan også bidra til å senke blodsukkeret ved å øke insulinfølsomheten, slik at insulin er mer effektivt ved å levere blodsukker til alle kroppsceller.
Ikke bare det, kanel er også rik på antioksidanter som kan motvirke effektene av frie radikaler.
6. Svart sjokolade
Svart sjokolade kan være en erstatning for søtt godteri. Svart sjokolade som er høy i antioksidanter, tjener til å avværge frie radikaler, noe som er en av årsakene til sykdom og aldring. Svart sjokolade bidrar også til å senke blodtrykket og forhindre hjertesykdom med dets flavonolinnhold.
Velg mørk sjokolade som inneholder minst 70 prosent kakao og ikke snack på for mye mørk sjokolade. Selv om det har gode fordeler for kroppen, inneholder en unse mørk sjokolade rundt 150 kalorier.
