innhold:
- Medisinsk video: The benefits of a bilingual brain - Mia Nacamulli
- Måten du kan gjøre for å trene hjernen
- 1. Lesing
- 2. Spill puslespill eller kryssord (TTS)
- 4. Lær fremmede språk
- 5. Spill av musikk
- 6. Fysisk aktivitet
- 7. Chat med andre mennesker
- 8. Leter du etter en rekke nye ting
Medisinsk video: The benefits of a bilingual brain - Mia Nacamulli
Øvelse er ikke bare gunstig for kroppens helse, men bidrar også til å skarpere hjernens skarphet. Med hjernen trening, vil nye nerver bli dannet som kan beskytte deg mot symptomer på demens eller senilitet tidlig. I tillegg vil nye nevrale forbindelser forbedre hjernens kognitive evner til å tenke logisk og løse problemer. Det er derfor hjernen øvelsen er like viktig som kroppsøvelse. Finn ut de ulike måtene du kan gjøre for hjernens trening i denne artikkelen.
Måten du kan gjøre for å trene hjernen
1. Lesing
Liker du å lese? Vel, denne hobbyen er faktisk en form for hjernenøvelse, vet du! Fordi lesing kan bøye musklene i hjernen din, både når du leser lysavlesninger (for eksempel tegneserier eller blader) eller "tunge" avlesninger som inneholder en rekke opplysninger.
Lesing vil også utvide horisonter, slik at du blir smartere. Prøv derfor å legge til lesingstypen din.
Faktisk, ifølge forskning Dr. Nikolaos Scarmeas gjennomført i 2001, er det kjent at lesing kan bidra til å bygge "kognitive reserver" for å forsinke begynnelsen av demens.
2. Spill puslespill eller kryssord (TTS)
Siden de første kryssordene (TTS) har vært kjent som en måte å finpusse hjernekompetanse på. Vel, i henhold til LearningRx kognitive treningssenter, i tillegg til kryssord, puslespill og Sudoku kan faktisk trene hjernens evne, spesielt venstre hjerne. Hvis du er vant til å spille kryssord og gåter, legg til nye strategier og fortsett å øke vanskelighetene fra dag til dag for å øke hjernens treningsøkt, for eksempel å løse kryssord med uvanlige temaer.
Når det gjelder honing av høyre hjerne evne til å hjelpe deg med å tenke kreativt, kan du gjøre strategispill som sjakk, monopol eller spillet andre datamaskiner.
4. Lær fremmede språk
Lære fremmedspråk vil aktivere deler av hjernen som ikke har blitt brukt siden du begynte å snakke. En studie fra 2007 ved York University i Toronto, fant at bruk av flere språk kan øke blodtilførselen til hjernen for å opprettholde sunne nevrale forbindelser.
5. Spill av musikk
En studie av Nina Kraus publisert på Live Science-nettsiden viser at folk som spiller musikkinstrumenter kan reagere på lyd og språk bedre. De vil også ha en tendens til å oppleve en langsommere prosess med hjernens aldring. I en annen studie fant Kraus også at praktiserende musikkinstrumenter kan forbedre en persons evne til å høre i en støyende atmosfære, og gjenkjenne de følelsesmessige aspektene av en tale.
6. Fysisk aktivitet
Fysisk trening kan også forbedre hjernens helse, fordi den kan øke blodstrømmen til hjernen din. Gjør hva fysisk trening du liker, så lenge det gjør deg aktiv eller aktiv.
Et eksempel på fysisk aktivitet som du kan gjøre som et form for hjernen trening er aerob trening. Dette er basert på forskning publisert i British Journal of Sports Medicine og US National Library of Medicine. Denne studien viste at aerob trening har fordeler for hjernen din, så lenge det er gjort rutinemessig og konsekvent i 45 minutter eller mer. Om nødvendig kan du også legge til raske bevegelser eller jogging i daglig rutine for å få fordelene.
7. Chat med andre mennesker
Bortsett fra de nevnte ovenfor, kan faktisk hjernens trening bare gjøres ved å sosialisere eller samhandle med mennesker rundt deg. Dette kan gjøres ved å samle sammen med venner, lokalsamfunn eller grupper som kan utvide ditt sosiale nettverk.
Faktisk fant en studie fra 2006 av Dr. David Bennett fra Rush University Medical Center at sosiale nettverk kan gi beskyttelse mot kliniske symptomer på Alzheimers sykdom.
8. Leter du etter en rekke nye ting
Hvis du har gjort en rekke måter som er nevnt ovenfor og virker lei, fordi du gjør det for ofte, utfordrer du hjernen til å lære nye ferdigheter eller ting som du aldri har gjort før.
Hvis du ikke er en kunstner, prøv å lære å male, ta kurs i å lage leirehåndverk eller lære å sy. Hvis du kan spille piano, lær å spille gitar. I utgangspunktet finner du noe nytt og interessant for å kunne holde hjernen aktiv.
