innhold:
- Medisinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music: Nature Sounds, Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, ✿649C
- 4 fordeler med å nyte naturen for å lindre stress
- 1. Har samme effekt som meditasjon
- 2. sove bedre
- 3. Forhindre at hormonet kortisol stiger
- 4. Gjør deg lykkeligere
Medisinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music: Nature Sounds, Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, ✿649C
Avlast stress faktisk trenger ikke alltid å bruke antidepressiva stoffer eller gå til en psykolog. Generelt er mye stress forårsaket av aktiviteter og livsstil som er feil eller usunn. I stedet for å ta medisiner eller bruke penger ved å gå til en psykolog, bør du forsøke å lindre stress først ved å nyte naturen. Hvordan kan naturen lindre stress i kroppen?
4 fordeler med å nyte naturen for å lindre stress
Forskning publisert av Michigan University fant at å vandre i naturen som fotturer, fiske eller fjellklatring kan redusere angstnivåer til psykisk stress på kroppen. Faren for mental helse er nært knyttet til risikoen for å redusere fysisk helse. En stresset kropp vil lett bli angrepet av virus og bakterier som utløser sykdom. Følgende er 4 fordeler med å nyte naturen for å lindre stress på kroppen:
1. Har samme effekt som meditasjon
Forskere i Japan fant at det var en nedgang i aktiviteten til den menneskelige hjernen i det prefrontale cortex når du tilbringer tid på å utforske naturen. Denne delen av hjernen fungerer for å planlegge og være ansvarlig for beslutningstaking og problemløsing.
Effekten av å gå eller nyte naturen har blitt observert i en gruppe munker i Tibet. Resultatet sier at munkene som ofte samhandler, for eksempel bare går på bakken, kan føle effektene av meditasjon og kroppsavsla som kan lindre stress og angst.
2. sove bedre
For de av dere som liker å føle panikk og angst, blir det ofte forverret av dårlige søvnproblemer. Dessverre fører disse tre tingene ofte til symptomer på stress.
For å lindre stress på kroppen, anbefaler eksperter å være oftere under eksponering for morgensolen. Fordi serotonin-stoffer som utstråler til kroppen, kan vekke stemning og gjøre tankene dine mer positive. Slik at kroppen kan unngå stress og sove enda bedre.
3. Forhindre at hormonet kortisol stiger
Cortisol er et hormon som er ansvarlig for stress i kroppen. Når du føler stress, kommer de mer kortisolhormonene ut i kroppen. Forskere i Japan fant en nedgang i kortisolhormonnivået på 12% ved å gå i skogen. Atmosfæren, temperaturen og den grønne fargen på blader i naturen kan være nyttig for å lindre stress og angst for lider.
4. Gjør deg lykkeligere
Det er mange grunner til at naturen gjør deg lykkeligere og også lindrer stress i sinnet. Den mest grunnleggende grunnen er at mennesker i hovedsak liker ting som er nært knyttet til kilden til egen overlevelse.
For eksempel liker mennesker å svømme i havet eller fiske i elver, hvor vann og fisk er livskilder for å drikke og spise. Derfor er lyden av gurgling vann mye likt, fordi vann er faktisk en av elementene i livet.
Det gjør ikke vondt for deg å ta tid og gå og utforske naturen. Fordi du virkelig trenger eller lade opp energi gjennom naturen, som er kilden og elementet i livet som er nærmest deg.
