innhold:
- Medisinsk video: Dr Phil Spoiled Teen Spends $7000 monthly on her looks - Dr Phil #11
- 1. Ikke overeat
- 2. Reduser ser på TV
- 3. Beskytt deg mot sollys
- 4. Gjør et par enkle ting for å skjerpe hjernen
- 5. Legg krydder og tradisjonelle urter i matlaging
- 6. Tygge minst 30 ganger
- 7. Lag tid til meg-tid
- 8. La røykevaner gå
- 9. Opprettholde en ideell kroppsvekt
Medisinsk video: Dr Phil Spoiled Teen Spends $7000 monthly on her looks - Dr Phil #11
Det er ikke vanskelig å være ung og ha et langt liv. Å gjøre enkle ting som å begrense å se på TV om dagen, kan holde deg ung. Selv tygge kan gjøre livet ditt lengre. Her er enkle måter du kan gjøre i et forsøk på å forlenge livet ditt.
1. Ikke overeat
Hvis du vil leve lenger, bør du endre delen av måltidet til "nok". Folk i Japan har en gjennomsnittlig alder som er ganske lang, dette skyldes at en av dem er vant til å slutte å spise når de føler seg fulle nok eller når 80% av magen er fylt. I tillegg sier en studie også at det samme er å begrense kaloriene som kommer inn i kroppen, kan redusere produksjonen av hormonet T3 som tjener til å akselerere aldringsprosessen og redusere metabolismen i kroppen.
2. Reduser ser på TV
Undersøkelsen i Indonesia viste at indonesiske folk brukte minst 5 timer på å se på TV. Faktisk kan dette forårsake bivirkninger på helse. Dette fremgår av en studie utført i 2008 som sier at personer som bruker tid på å se på TV minst 4 timer om dagen, har en 46% sjanse til å dø raskere på grunn av ulike årsaker (hovedsakelig på grunn av degenerative sykdommer) sammenlignet med personer som bare ser på tv mindre enn to timer per dag.
3. Beskytt deg mot sollys
Det er svært viktig å beskytte og beskytte kroppen mot direkte sollys ved å bruke solkrem hver gang du gjør utendørsaktiviteter. Ikke bare forhindrer det hudkreft, bruk av solkrem kan også gjøre deg yngre og forhindre rynker, fine linjer og skånsom hud. Gunakalan solkrem som inneholder et minimum av SPF 30, vil beskytte huden mot UV A og UV B stråler som er skadelig for hudens helse.
4. Gjør et par enkle ting for å skjerpe hjernen
Det er ikke vanskelig å opprettholde hjernehelse, ifølge forskningen utført ved University of New South Wales, Australia. Å gi stimulering til hjernen kan forbedre hukommelsen og forhindre demens og Alzheimers sykdom. Stimulering kan gjøres på en veldig enkel måte, for eksempel å prøve å pusse tennene dine eller bruke spisepinner med hendene du vanligvis ikke bruker til å gjøre det, telle hver pris på varer som kommer inn i kurven når du handler, og fylle ut kryssord.
5. Legg krydder og tradisjonelle urter i matlaging
Bytt sukker, salt og øyeblikkelig smak med krydder og tradisjonelle urter for matlaging. Å legge til krydder vil fortsatt gjøre maten rik på smak, men sunnere fordi den reduserer bruken av salt, sukker og øyeblikkelig smakepulver som inneholder høyt natrium. I tillegg har krydder også mange helsemessige fordeler, for eksempel å ha antioksidanter som kan forhindre kreft, antiinflammatorisk som kan hjelpe når kroppen opplever infeksjon, og ulike andre kjemiske forbindelser som er svært nyttige for kroppen.
6. Tygge minst 30 ganger
Visste du at bare tygge kan holde deg ung? Tyg mat minst 30 ganger for fast mat og 10 ganger for myk mat. Dette kan bidra til å fremskynde prosessen med fordøyelse og metabolisme i kroppen. Når du tygger riktig, vil mer spytt bli produsert av munnen. Denne spyttet fordøyer og bryter ned maten for første gang før du kommer inn i magen. På den måten vil magen ikke jobbe hardt for å fordøye mat. Fordøyelse og metabolisme som fungerer godt i kroppen, forhindrer kroppen i å få ulike sykdommer og øke immunforsvaret.
7. Lag tid til meg-tid
Stress kan forårsake ulike sykdommer og forstyrre kroppsfunksjoner. For å redusere stresset du får fra arbeid og miljørutiner, bør du ta spesiell tid til å "snakke" med deg selv ved å gjøre ting du liker. Stressforholdene forårsaker også stress i systemet ditt, så når du blir stresset, er det en økning i dårlig kolesterol og triglyserider som kan være farlig for hjertes helse.
8. La røykevaner gå
Hvis du er en røyker, er sjansene for å dø, større. Røyking er hovedårsaken til forekomsten av lungekreft i verden. En studie som ble rapportert i American Journal of Public Health, viste at kvinner som slutte å røyke, la til seks til åtte år av livet.
9. Opprettholde en ideell kroppsvekt
Opprettholde vekt er en viktig ting å gjøre, fordi når du opplever overvekt eller til og med vektig Det kan oppstå ulike bivirkninger på helsen din. Ved å gjøre 30 minutter med regelmessig trening hver dag som å gå, sykle, jogging, eller svømming, kan holde vekten stabil. Ikke glem å også bli ledsaget av å velge sunn mat, lavt i mettet fett, lavt sukker, og multiplisere å spise grønnsaker og frukt.
LES OGSÅ
- 5 typer vitaminer som kan redusere hud aldring
- Er det sant at ofte selfies forårsaker tidlig aldring i huden?
- 10 Anti-Aging Skin Behandlinger å gjøre i 20-årene
