innhold:
- Medisinsk video: The Senseless Ambiguity of North American Turn Signals
- Hva er de vanligste feilene når du kjører?
- 1. Bruk feil sko
- 2. For langt og for fort
- 3. Stepping for langt
- 4. Håndposisjon
- 5. mangel på drikking
- 6. Feil dressing
- 7. Ikke spis riktig
- 8. Kjør på samme spor
Medisinsk video: The Senseless Ambiguity of North American Turn Signals
Kjør bort er en sport favorisert av alle samfunnslag. Foruten å være lett å gjøre, kjør ellerjogging gir også mange helsemessige fordeler for kroppen vår. Imidlertid gjøres mindre feil ved kjøring eller jogging kan redusere helsemessige fordeler, kan til og med føre til nye problemer for kroppen vår, som blister, bein smerte, muskelskade, solbrenthet og blåmerker.
Hva er de vanligste feilene når du kjører?
1. Bruk feil sko
Bruk av gamle sko eller forskjellige typer sko med løpesko vil forårsake fotskader, spesielt på anklene.
2. For langt og for fort
Mange løpere, spesielt lekkere som er for spente i å løpe, løper for langt og med for høyt tempo. Å tro at videre er bedre er en dødelig feil, fordi det kan forårsake smerte i mykvevet bak beinet /shin splinter (forekommer vanligvis under knær / skinne), kneskade og betente leddbånd i lårene (ITB syndrom).
3. Stepping for langt
Mange løpere tror at det går bedre å øke hastigheten og øke effektiviteten mens du løper. Stepping for langt kan drenere og kan også forårsake shin splinter fordi hælen vil lande først.
4. Håndposisjon
Noen løpere svinger armene sine til siden som gjør dem mer bøyde og ikke puster effektivt. Når du er sliten, legger begge hender på brystet ditt også skuldrene og nakken.
5. mangel på drikking
Mange undervurderer mengden kroppsvæsker som kommer ut når de kjører og ikke overvinne dem ved å drikke nok. Som et resultat vil de oppleve dehydrering som kan resultere i ytelse og helse.
6. Feil dressing
Noen løpere bærer klær som er feil, for tykke eller for åpne, og ikke egnet for dagens værforhold. Dette vil forårsake sykdommer forbundet med varmt og kaldt vær.
7. Ikke spis riktig
Mange løpere undervurderer viktigheten av ernæring for ytelse i løp og også overordnet kroppshelse. Det som spiser før du kjører og etter kjøring, har stor effekt på ytelsen og gjenopprettingen.
8. Kjør på samme spor
Kjører på samme spor fortsetter å gjøre kroppen under-utarbeidet, Ikke bare gjør det at kroppen blir vant til området, men det gjør deg også lett lei og kan føre til at du mister motivasjon for å fortsette løpende rutine.
