innhold:
- Medisinsk video: Vitaminer
- Den beste kilden til ernæring for å øke blodplättene
- Folat
- Jern
- Vitamin B12
- Vitamin C
- Vitamin D
- Vitamin K
- I mellomtiden unngå disse matvarene
Medisinsk video: Vitaminer
Blodplater (blodplater) er celler som hjelper blodproppsprosessen i kroppen. Kroppen mangler blodplater, er i fare for å oppleve ulike helseproblemer i det lange løp. Denne tilstanden er kjent som trombocytopeni. Men du trenger ikke å bekymre deg. Gitt betydningen av dette ene stykket blodfunksjon, gjør det aldri vondt for å prøve å heve blodplater naturlig gjennom daglig matinntak.
Den beste kilden til ernæring for å øke blodplättene
Å bli vant til å spise mat som er høy i vitaminer og mineraler, kan faktisk hjelpe kroppen til å produsere samtidig som blodplate-tellingen opprettholdes i blodet. Så hva må vi fylle hver dag?
folat
Folat (vitamin B9) spiller en viktig rolle for å produsere normale røde blodlegemer og forebygge anemi.
Du kan få folat fra å spise nøtter, friske appelsiner, biff leveren, asparges, bønner og mørkegrønne bladgrønnsaker som spinat og kål.
jern
I likhet med folat støtter jern også kroppens funksjon for å produsere nye røde blodlegemer. Valg av matvarer som skalldyr, biff, bønner, bifflever, gresskarfrø, mørk sjokolade (mørk sjokolade), og å vite kan hjelpe deg med å øke blodplater som er for lave.
Vitamin B12
Vitamin B12 bidrar også til å fungere i kroppen for å produsere nye røde blodlegemer.
Matkilder som inneholder vitamin B12 kommer hovedsakelig fra animalske matvarer som oksekjøttlever, biff, egg, fisk, skalldyr, mandelmelk og soya melk. Hvis du er vegetarianer eller veganer, kan du få vitamin B-12 fra:
- B-12 fortified wheat cereal
- Vegetabilske melkeprodukter, som mandelmælk eller fortified soya melk (pluss B-12 i produksjonsprosessen)
- supplement
Vitamin C
Vitamin C tjener til å akselerere jernabsorpsjon som senere påvirker økningen i blodplate-teller.
Bortsett fra appelsiner, kan du enkelt få en kilde til vitamin C fra brokkoli, kål, kiwi frukt, jordbær, mango, ananas, tomater og grønn eller rød paprika.
Vitamin D
Arbeidet med vitamin D i kroppen spiller ikke spill. I tillegg til å bidra til å styrke bein, muskler, nerver og utholdenhet, er "sol vitaminer" også viktig for å støtte benmargsfunksjon som produserer blodplater og andre blodceller.
Du kan få nok vitamin D fra sollys D-vitamin fra morgensolen, men noen matvarer som eggeplommer, laks, tunfisk, fiskeleverolje, melk og yoghurt beriket med D-vitamin vil også hjelpe deg med å møte deres behov.
Vitamin K
Matkilder til vitamin K er gresskar, soyabønner og grønne grønnsaker som brokkoli, sennepgrønnsaker, grønnradis, spinat og sennepgrønnsaker. Alle disse matvarene er svært viktige for å hjelpe blodproppingsprosessen.
I mellomtiden unngå disse matvarene
De forskjellige matkildene ovenfor kan hjelpe deg med å øke blodpleddnivået. Men for å la prosessen løpe optimalt, bør du unngå disse matvarene og drikkene samtidig:
- Alkohol og alkohol.
- Kumsmelk
- Tranebærjuice.
- Mat og drikke inneholder aspartam kunstige søtningsmidler.
Disse fire typene mat og drikkekilder vil faktisk redusere og redusere blodplateproduksjonen, og dermed forstyrre blodproppsprosessen.
Det er trygt, kontakt alltid din ernæringsfysiolog om din kilde og diett hvis du vil øke blodplater som er for lave. , Planlegging av diett og riktig mengde ernæring kan bidra til å øke blodplater mens du behandler årsakene til trombocytopeni selv.
