innhold:
- Medisinsk video: 5 Alien Species Already Walking Amongst Us
- 1. Sprains or sprains
- 2. Menisk skade (kneleddlager)
- 3. Broken bein
- 4. overforbruk
- Hvordan unngå kneskader?
Medisinsk video: 5 Alien Species Already Walking Amongst Us
Knærskade er en av de vanligste typer skader. I idrettsutøverne alene opplever en estimert 2,5 millioner idrettsutøvere hvert år kneskade. Håndtering av kneskade kan gjøres med enkel behandling til du må gjøre kirurgi, dette avhenger av hvor alvorlig kneskade er.
Knæret kan bli skadet på grunn av ulike ting, vanligvis på grunn av fysisk aktivitet som sport og deretter faller eller støter på noe. Knærskader består av flere typer og ved å vite hvilken type kneskade som oppstår, letter det behandlingsprosessen. Hva er de vanligste typene av kneskade?
1. Sprains or sprains
Sprains eller forstuinger på knæret oppstår ofte når du har en kneskade. Det dislocated kneet er et ledbånd eller bindevev i kneet. Dette bindevevet tjener til å beskytte bein og ledd og bestemme bevegelsesområdet til beinet, slik at ledbånd eller bindevev er fleksible og fleksible.
Sprained eller dislocated knær vanligvis oppstår som et resultat av å gjøre en rekke sport som fotball og basketball, hvor i denne idrettsutøvere ofte opplever feil landing når hopp og ben beveger seg raskt. Symptomer forårsaket er smerte og smerte når du går og rødhet rundt det dislokerte området.
LES OGSÅ: De 10 vanligste typer sportsskader
2. Menisk skade (kneleddlager)
Menisk er en pute av kneledd som er formet som en ring og tjener til å hindre knær i å kollidere og unngår knærbenet mot andre ben. Menisk skade er preget av rive av menisken og forårsaker stivhet, hevelse og knær. Dette skjer på grunn av å gjøre sport, der kneet kolliderer med noe.
3. Broken bein
Broken bein oppstår som et resultat av traumer, som fallende, ha en ulykke eller skade under trening. Broken bein er knekkebenet. Hvis du opplever en brudd, anbefales pasienten å ta medisinsk handling som kirurgi.
LES OGSÅ: 6 De fleste kjører skader forekommer
4. overforbruk
overforbruk oppstår når kneet brukes for ofte, og da oppstår problemer og problemer patellofemoral smertesyndrom som er mer vanlig i løpende idrettsutøvere og sykler. Smerten som oppstår, føles vanligvis rundt kneet eller knærens bakside og smertenes sværhet varierer. Denne smerten vil bli forverret ved å gjøre anstrengende aktiviteter og omvendt, vil helbrede hvis tilstrekkelig hvile.
Hvordan unngå kneskader?
Faktisk kan kneskader unngås og forhindres, her er måter å hindre knærskader på:
- Varm opp og strekk før og etter trening
- Bli vant til å bruke trapper i forhold til heiser, sykler, og løfte tunge belastninger når du trener. Dette vil trene benstyrken.
- Unngå plutselige endringer i treningsintensitet
- Bruk passende sko
- Opprettholde vekten slik at trykket på kneet ikke øker
- Bruk knebeskyttelse når du gjør flere sportsgrenser som sykling.
LES OGSÅ: Tips for å forebygge skader på jobb
