innhold:
- Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Hva er 30 dagers idrettsutfordringer?
- Hvorfor må det være 30 dager?
- Vil denne utfordringen lykkes og være nyttig?
Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Nå er 30 dagers idrettsutfordring elsket. De fleste av dem ønsker den ideelle kroppsform og normalvekt. Faktisk, hva skal gjøres når du gjør 30 idrettsutfordringer i dag? Er det veldig effektivt å få kroppen til å passe og ideell kroppsform?
Hva er 30 dagers idrettsutfordringer?
30-dagers idrettsutfordring er en utfordring som utføres for å nå et bestemt mål. Denne utfordringen utføres konsekvent i løpet av de neste 30 dagene, gjentatt og kontinuerlig til visse evner du ønsker kan realiseres og bli vaner.
For eksempel, plankbevegelsen som du kan utfordre i 30 dager. Fra og med den første dagen kan utfordringen være å gjøre en plank i 10 sekunder. Videre ble i de følgende dagene planken utført med lengre varighet. Til slutt på den 30. dagen kan du plankere i opptil tre minutter.
I hovedsak utføres denne utfordringen for å gjøre bedre endringer, fra de som ikke kan gjøres. Herav kan det bare være litt mer.
Det er mange aktiviteter du kan utfordre i å utføre 30 dagers idrettsutfordringer. Den hyppigste utfordringen er å aktivt trene eller utfordre for å kunne mestre en av bevegelsene. Eksempler som:
- 30 dagers yoga utfordring
- 30-dagers pilates utfordring med Pilates
- Utfordre 30 dagers knep
- 30 dagers plankutfordring
Hvorfor må det være 30 dager?
Rapportert på Verywell Mind-siden, har flere studier blitt utført for å finne ut hvordan en person faktisk kan endre seg og hvor lang tid det tar å endre det.
En studie fant til slutt at nye vaner tar 2 uker til 2 måneder for å holde seg i hjernen. Det vil si hvis du legger en ny utfordring i livet ditt i løpet av den tiden og gjør det regelmessig, kan du bli vant til utfordringen og ikke føler seg tung å gjøre det igjen og igjen.
Derfor utføres denne utfordringen i ca 30 dager. I stedet for å måtte endre seg drastisk, gjør utfordringer i 30 dager sakte, gjør endringene mer sikre.
Vil denne utfordringen lykkes og være nyttig?
Hvorvidt denne utfordringen er vellykket, avhenger av intensjonen når du utfører denne utfordringen. All suksess vender tilbake til hver persons selvtillit.
Hvis det gjøres rutinemessig, kan denne utfordringen lykkes med å gi forandring. Bevegelser utført riktig i 30 dager, vil maksimere muskulaturens evne til å tilpasse seg og forandre seg. Som følge av dette vil denne kontinuerlige øvelsen gi endringer, for eksempel å bli mer muskel, mindre fett, sterkere ben, og så videre.
Den første fordelen med denne 30 dagers utfordringen er at det kan være den største pressen for å starte en endring. Denne utfordringen gir deg muligheten til å bekjempe din tregthet ved å gjøre ting fra det enkleste og gjentatte.
Denne konsekvente utfordringen som er gjort gjør det også enkelt for deg å måle endringer som har skjedd. Dette kan være en motivasjon for å fortsette nye vaner i det lange løp.
Hvis du gjør 30 idretter utfordringer i dag med venner, vil det også gi flere fordeler. Fordi, vil du ha venner med det samme målet om 30 dager. Denne situasjonen vil gjøre deg mer ivrig etter å fortsette å bevege deg slik at du ikke blir etterlatt og kan nå dine mål.
