innhold:
- Medisinsk video: Humans Need Not Apply
- Sport som kan eliminere dobbel hake
- Jaw straightening øvelser
- Trening med ballen
- Trening er morsomt
- Stretching tungen
- Nakke strekk
- Fremover kjeve trening
- Redusere hakefett gjennom mat
- Eliminer flere hake med medisinske prosedyrer
- Konklusjon
Medisinsk video: Humans Need Not Apply
Ansiktet er absolutt en kroppsdel som er sentrum for oppmerksomhet for alle. Fett, tynt, gammelt, ungt, alt vil se ut fra ansiktet. En av determinanterne for utseendet på underlaget er haken. Formen på haken din vil sikkert påvirke utseendet ditt. Men hva om du har en dobbel hake?
Dobbel hake, ofte kalt dobbel hake eller submental fett, en tilstand som ofte oppstår når et fettlag dannes under haken din. Flere hake er vanligvis forbundet med vektøkning, men du trenger ikke å oppleve det hele tiden overvekt først å ha overflødig fett på haken din. Foruten å være overvektig, kan genetikk og sagging hud på grunn av aldring også forårsake flere hake. Men ta det rolig, det er en rekke ting du kan gjøre for å kvitte deg med det dobbel hake Deg.
Sport som kan eliminere dobbel hake
Her er seks typer trening som du kan gjøre for å hjelpe deg å styrke musklene og huden i haken din. Med mindre det er forbudt av en lege, kan du gjøre denne øvelsen ca 10-15 ganger om dagen.
Jaw straightening øvelser
- Stram hodet for å se taket.
- Skyv underkaken fremover til den føles strukket på haken din.
- Hold posisjonen i 10 sekunder.
- Sett kjeften og sett hodet tilbake til sin opprinnelige posisjon.
Trening med ballen
- Legg et mønster på ca 20-25 cm under haken din.
- Trykk haken mot ballen.
- Gjenta omtrent 25 ganger per dag.
Trening er morsomt
- Stram hodet for å se taket.
- Gjør et trekk til å vits med leppene dine som om du vil kysse taket for å strekke området under haken din.
- Stopp sjekk og returner hodet til sin opprinnelige posisjon.
Stretching tungen
- Se rett fram og fjern tungen så langt som mulig.
- Løft tungen mot nesen.
- Hold i 10 sekunder og slipp deretter ut.
Nakke strekk
- Stram hodet for å se taket.
- Trykk tungen på ganen din.
- Hold i 5-10 sekunder og slipp deretter ut.
Fremover kjeve trening
- Stram hodet for å se taket.
- Vri hodet til høyre.
- Skyv underkaken fremover.
- Hold i 5-10 sekunder og slipp deretter ut.
- Gjenta flyttingen med hodet vendt til venstre.
Redusere hakefett gjennom mat
om dobbel hake Du er dannet på grunn av økende kroppsvekt, så vekttap vil redusere eller eliminere det. Den beste måten å gå ned i vekt er å spise sunne matvarer og trene regelmessig. Du kan følge disse retningslinjene:
- Spis fire porsjoner grønnsaker hver dag.
- Spis tre porsjoner frukt hver dag.
- Erstatt bearbeidet hvete med ren hvete.
- Unngå bearbeidet mat.
- Spis kjøtt som inneholder mindre fett som fisk og fjærfe kjøtt.
- Spis sunne fettstoffer som olivenolje, avokado og nøtter.
- Spis lite fett meieriprodukter.
- Reduser sukkerinntaket.
- Kontroller måltidspartiene.
Når du går ned i vekt, blir ansiktet ditt også tynnere. For å øke vekttapet anbefaler Mayo Clinic å trene med moderat intensitet i 300 minutter på en uke eller ca. 45 minutter per dag. Du oppfordres også til å trene musklene dine om to ganger i uken. Alle tunge daglige aktiviteter som hagearbeid eller transport av dagligvarer kan regnes som sport.
Eliminer flere hake med medisinske prosedyrer
om dobbel hake Du er forårsaket av en genetisk tilstand, noe som kan stramme området med trening. Det er fortsatt uklart om vekttap kan hjelpe i denne tilstanden. Hvis du konsulterer en lege, kan det være lurt å spise en lege følgende:
- Lipolyse: Bruk fettsuging eller varme fra laseren til å smelte fettet. I de fleste tilfeller trenger du bare en lokalbedøvelse for å fjerne den dobbel hake Men bivirkningene kan være hevelse, blåmerker og smerte.
- mesotherapy: Denne metoden er en invasiv prosedyre ved å injisere litt fett løsemiddel i kroppen. Det tar rundt 6 økter med ca 20 injeksjoner per økt. For hver sesjon trenger du et gap på omtrent en måned før du kan starte neste økt. Denne prosedyren kan kun utføres av en hudlege eller plastikkirurg. Noen av bivirkningene er hevelse, blåmerker, smerte, nummenhet og rødhet.
konklusjon
Den beste måten å bli kvitt overflødig fett er å spise næringsrik mat og mosjon. Vær tålmodig når du prøver å fjerne fett på haken din. Med mindre du er lipolyse, vil fettet din ikke forsvinne raskt. Avhenger av størrelse dobbel hake Du tar det vanligvis noen måneder før resultatene er synlige. Ved å holde vekten din kan du redusere din doble hake. I tillegg kan du også redusere risikoen for å få sykdommer som diabetes, hypertensjon, søvnapné, hjertesykdom, kreft og slag.
Før du starter et diettprogram, er det en god idé å konsultere legen din først. Hvis kosthold og mosjon ikke kan hjelpe, kan du diskutere med legen din hvilke invasive prosedyrer du kan ta.
