innhold:
- Medisinsk video: Hvordan jeg ble kvitt kviser - naturlig
- Matvarer for å forhindre akne arr
- 1. Appelsiner og bær (vitamin C)
- 2. Spinat, grønnkål, gulrøtter (vitamin A)
- 4. Vann
- 5. Sardiner, laks, tunfisk og bønner (omega-3)
Medisinsk video: Hvordan jeg ble kvitt kviser - naturlig
Maten du spiser er svært viktig, ikke bare for kroppens helse, men også for huden din. Men hvis du allerede har akne, er det 5 sunne matvarer for å forhindre akne arr oppstår og vanskelig å miste.
Matvarer for å forhindre akne arr
1. Appelsiner og bær (vitamin C)
Vitamin C er en antioksidant som hjelper roen på huden. Vitamin C er også bra for kroppsvev og muskler. Vitamin C hjelper til med å støtte helingsprosessen av skadet hud og vev i akneområdet. Vitamin C kan beskytte deg og din akne mot infeksjon. Infeksjon kan forverre akne og forårsake store akne arr. C-vitamin akselererer også kollagenproduksjonen. Kollagen er svært viktig for sunn og myk hud.
Du kan finne vitamin C i enkelte matvarer.
- Sitrusfrukt som er en frukt som er rik på vitamin C: mandariner, sitroner, lime, appelsiner, grapefrukt. Det er bedre å spise hele frukter, eller du kan drikke juice.
- Bær: jordbær, tranebær, bringebær, blåbær, bjørnebær
- Vannmelon, manga, ananas
- Grønnsaker, som rød paprika, brokkoli, tomater
2. Spinat, grønnkål, gulrøtter (vitamin A)
Vitamin A kan fremme sunn hud og slimhinner. Vitamin A kan også bidra til å styrke kollagen i kroppen. Som du vet, er kollagen viktig for utseendet og formen på huden. Vitamin A hjelper også immunforsvaret og støtter helingsprosessen av akne arr.
Vitamin A finnes i flere typer matvarer, fra grønnsaker til melk:
- mørke bladgrønnsaker, som kale, spinat, sennepgrønt
- rød, gul eller oransje grønnsaker, som gulrøtter, tomater, rød paprika
Men for mye vitamin A per dag er ikke bra for helse.
3. mandler og hvete
Hvis kroppen din har nok sink, kan dette bidra til å bekjempe P. acne. P. acne er en bakterie på huden som forårsaker akne. Sink kan også bidra til å berolige huden når irritert av utbredt acne. Du finner sink i kalkun, mandler og hvete.
4. Vann
Kroppen din består hovedsakelig av vann. Vann er nødvendig for form og funksjon av flere deler, spesielt huden. Vann hjelper deg med å få en frisk og myk hud. Nok vann hjelper huden din til å se yngre ut og bli kvitt hudproblemer. Vann er også viktig for å helbrede og regenerere huden. Når du drikker nok vann, hjelper dette med at akne blir bedre og forhindrer deretter akne arr.
Du må drikke vann kontinuerlig gjennom dagen, ikke drikk bare når du føler deg tørst. Hvis du bare drikker når tørst, er sjansen for at du vil drikke mer vann enn kroppen din trenger. Så kan overflødig vann strømme raskere ut gjennom urinen.
Hold kroppen hydrert, spesielt etter at du har trent.
5. Sardiner, laks, tunfisk og bønner (omega-3)
Omega-3 fettsyrer bidrar til å redusere betennelse og fremme helbredelse av akne, som støtter normal og sunn hud.
Selv om du finner omega-3 fettsyrer i all fisk, er det noen fisk som er rike på omega-3 fettsyrer, som laks, makrell, tunfisk, sardiner. Omega-3 fettsyrer kan også finnes i linfrø, nøtter (mandler, macademia) eller solsikkefrø.
