innhold:
- Medisinsk video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Hvorfor oppstår tretthet?
- Tips for å bekjempe tretthet
Medisinsk video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Det vanligste symptomet på aplastisk anemi er tretthet. En fersk studie rapporterte at mer enn 90 prosent av pasientene med MDS opplever overdreven tretthet.
Pasientens tretthet er en vedvarende følelse av fysisk, følelsesmessig og / eller kognitiv tretthet eller tretthet som ikke er relatert til den siste aktiviteten, og som forstyrrer evnen til å fungere normalt.
Imidlertid forstår pasienter ofte bare litt om tretthet, noe som fører til mange misforståelser om å oppleve tretthet, inkludert:
- Tretthet vil bare skje hvis du bare sover eller hviler mer
- Denne tilstanden betyr at du bare er deprimert
- Hvis du er veldig sliten, kan du ikke gjøre noe
- Du prøver å gjøre noe for mye
Hvorfor oppstår tretthet?
Leger vet ikke nøyaktig hva som forårsaker overdreven tretthet hos pasienter, men de har flere ideer. Den mest kjente årsaken er unormale abnormiteter av stoffer som skader metabolisme eller påvirker normal muskelfunksjon. Andre årsaker kan omfatte:
- Kjemoterapi og andre stoffer og behandling
- Søvnforstyrrelser
- smerte
- Psykologiske faktorer som depresjon eller angst
- Dårlig ernæring eller utilstrekkelig ernæring (ernæringsmessige behov kan endres avhengig av nåværende sykdom og omsorg)
- Hormon ubalanse
- Andre sykdommer som ukontrollert diabetes
- Fysisk aktivitet reduseres
Tips for å bekjempe tretthet
Tretthet er en reell tilstand for pasienter med aplastisk anemi som trenger hjelp og hjelp. Det er flere ting som kan bidra til å forbedre livskvaliteten og redusere tretthet. Her er noen ting å vurdere:
- Få den beste resten: Hvis du ikke sover godt, spør legen din om søvnbehandling. Prøv å unngå lange lur som kan få deg til å føle deg nervøs midt på dagen, og kan gjøre det vanskeligere å sovne om natten.
- Vurder å starte et treningsprogram. Det er gode forslag fra forskning som viser at, i det minste for kreftpasienter, moderat regelmessig mosjon kan redusere tretthet, følelsesmessig stress og søvnforstyrrelser, og forbedre livets funksjonelle livskvalitet. Aldri starte et treningsprogram uten å sjekke med legen din først. Pass på å planlegge treningen din når du føler deg best, for eksempel om morgenen dersom du er mer sliten om ettermiddagen.
- Administrer relaterte helsemessige forhold. Overvinne alle helseproblemer og andre relaterte problemer. Sørg for at du sjekker med legen din for å administrere helsen din effektivt.
- Ha en vei ut eller en reserveplan. Når du går på en aktivitet eller et møte, må du sørge for at du har en plan som lar deg forlate hendelsen enkelt og raskt hvis du blir for trøtt.
- Vurder å bruke riktig medisin. Visse stimulanter, antidepressiva og steroider kan hjelpe. Snakk med legen din om hva medisiner kan være riktig for deg.
- Unngå alkohol og store matvarer. Selv om det er fristende, vil du føle deg mindre trøtt hvis du bare bruker svært små mengder alkohol, noe som bidrar til å unngå overmåling. Unngå søt mat. Spis protein, fett og fiber ved hvert måltid.
- Spar energi. Angi prioritet, trinn deg selv, deleger oppdrag til andre, og planlegg aktiviteter på den dagen du har mest energi. Forstå dine daglige og ukentlige mønstre og lag dem rundt den tiden. Lag en dagbok med utmattelse slik at du kan bestemme bestemte tider som dager eller situasjoner som gjør at du føler deg mer eller mindre sliten.
- Vær proaktiv. Fortell legen din om tretthet og be om en evaluering.
Det er viktig å konsultere en lege som behandler deg før du starter et treningsprogram, endrer kostholdet ditt eller bruker medisiner på markedet eller kosttilskudd.
