innhold:
- Medisinsk video: Velkommen til Evidensia!
- Hva er vanlige lidelser og skader på tærne?
- Brutte tær
- Hammertoes
- Toe Turf
- Hallux valgus
- Hvordan hindre fotforstyrrelser og skader
- Hvordan behandle fot sår?
- Behandling av sår, riper og riper:
- Behandling av knuste føtter:
- Behandling av spente tær:
- Behandling av knuste eller harde tær:
- Subungual hematombehandling (forekomst av blod under neglene):
- Revet negler:
- Narkotika terapi for smerte kontroll
Medisinsk video: Velkommen til Evidensia!
Bena består av mange bein, ledd, sener og leddbånd. Hvert ben består av 28 bein, 30 ledd og mer enn 100 muskler, sener og ledbånd, som alle sammen arbeider for å gi støtte, balanse og mobilitet. Toes er involvert i mange aktiviteter, så de er lett å bli skadet.
Hva er vanlige lidelser og skader på tærne?
Det er mange ting som kan skade tærne: å spille sport, støte på føttene, eller bruke sko som ikke passer, kan forårsake skade på tærne. Hvis du er en idrettsutøver, har du større risiko for fotskader enn andre fordi idrettsutøvere legger høyt trykk på føttene. Her vil vi fremheve noen av de vanligste skader og forstyrrelser og hvordan å gjenkjenne dem.
Brutte tær
Brutte tær kan oppstå når du taper noe på føttene eller på grunn av en tur. Hvis sprukken er liten, kan du overvinne den ved å knytte den til de andre tærne til det er helbredet. Men hvis du har en stor sprekk som i storetåen din, kan det hende du trenger en støpe eller splint.
Tegn på brukket ben er tydelig: smerte, hevelse eller misfarging i området med knust bein. I mer alvorlige tilfeller kan du finne utstående bein eller deformiteter i bena.
hammertoes
Hammertoe er en lidelse som oppstår i bena. Dette påvirker vanligvis andre, tredje, fjerde eller femte tær. Tærne dine vil bøye og kan øke presset når du bruker sko eller gjør aktiviteter.
Ofte i hammere, er det vanskelig å finne komfortable sko. Calluses vil danne seg på tærne, mellom to tær eller på føttene på føttene på grunn av friksjon på skoene. Noen tilfeller opplever også rødhet eller betennelse.
Toe Turf
Tå torv er en forstukning i ligamentet rundt tåreforbindelsen. Dette skjer etter en sterk tvungen bue på storetåen. Dette skjer vanligvis hos folk som bærer lette sko som er fleksible eller de som tvinger en repeterende bevegelse på tommelen som en danser, for eksempel.
Symptomer inkluderer smerte og smerte i tårefugen. Legene vil anbefale røntgenstråler for å sikre at det ikke er noen brudd. Hvis symptomene er milde, kan legen din bare spørre deg om å hvile og bruke en ispose på føttene. Du kan bruke en kuppelteknikk som å bruke stive sko for å begrense bevegelsen.
Hallux valgus
Hallux valgus er en tilstand når storetåen skyver de andre tærne og forårsaker skjøten i storetåen. Mindre Bunions kalles bunionettes.
Symptomer inkluderer smerte og smerte i storetåen og blir verre ved å ha smale sko. Jo større tåen skyver mot de andre tær, jo verre er symptomene. Ved milde symptomer, må du bare slutte å bruke sko som ikke passer ordentlig og plasser nok is på føttene, men i verste fall kan det hende du må gjøre kirurgi.
Hvordan hindre fotforstyrrelser og skader
Å bruke sko som er ubehagelige i lange perioder medfører ofte fotskader og lidelser. For å unngå dette, velg et behagelig par sko, støttet med myke såler og gode kurver.
Kast slitte sko fordi de ikke tåler støt eller gir beskyttelse. Hvis du ofte går, anbefaler eksperter at du må kjøpe et nytt par sko hver 3. måned eller etter 800 km.
Du må bruke sokker for å forhindre hudblåsere. Unngå å gå barfot på gatene eller parkene der du enkelt kan gå på et fremmed objekt.
Reduser stående tid eller trene så mye som mulig på harde overflater. Bruk en base for å redusere trykket på føttene når du trener. Du kan bruke tang for å dekke føttene eller anklene for å unngå fare for skade.
Når du trener, vær sikker på å gjøre:
- Strekk godt før og etter trening.
- Begynn med lett trening som å gå før du kjører, eller gradvis øke kjøreavstanden din. Ikke utøve energi plutselig som for en sprint.
- Pass på at du rengjør alt som kan hindre deg i å klare føttene mens du går eller trener.
Aldri kutte ringer med en barberkniv eller en knivkniv.
Hvordan behandle fot sår?
Behandling av sår, riper og riper:
Hvis du har kutt, riper eller riper på føttene, må du legge på trykk for å stoppe blødningen. Etter at blødningen har stoppet, våt såret forsiktig med såpe og vann ved hjelp av en vaskeklut.
Bruk ren saks for å kutte løs hud. Påfør antibiotisk salve, deksel med bandasje. Endre hver dag.
Behandling av knuste føtter:
Soak føttene i kaldt vann i 20 minutter.
Behandling av spente tær:
Selv om beina dine kan se ut fra utsiden, kan det være sprekker i benbenene dine. Resten føttene ved å suge føttene i kaldt vann i 20 minutter. Hvis smerten er mer enn mild, beskyt den ved å knytte den til tåen ved siden av den.
Behandling av knuste eller harde tær:
Påfør isposen til den delen i 20 minutter. Vask føttene med såpe og vann i 5 minutter. Kutt hvert lite stykke revet død hud med saks som rengjøres med alkohol. Dekk såret med en antibiotisk salve og bandasje. Endre hver dag.
Subungual hematombehandling (forekomst av blod under neglene):
Påfør isposen til den delen i 20 minutter.
Revet negler:
Hvis neglene dine er nesten revet, bruk sterile saks til å kutte langs tårelinjen. Hvis neglene dine er revet ut med en tøff kant, la den stå alene. Påfør en antibiotisk salve og deksel med et bandasje. Endre hver dag.
Etter ca. 7 dager vil neglene bli dekket av ny hud og ikke vondt lenger. Det tar ca 6-12 uker for neglene dine å vokse tilbake fullt ut.
Narkotika terapi for smerte kontroll
For å lindre smerte kan du bruke paracetamol eller ibuprofen.
Ikke bruk ibuprofen hvis du har mageproblemer, nyresykdom, er gravid eller har blitt fortalt av legen din for å unngå denne typen antiinflammatorisk medisinering. Ikke bruk ibuprofen i mer enn 7 dager uten å konsultere legen din. Bruk ikke paracetamol hvis du har leversykdom.
