innhold:
- Medisinsk video: 【50代のための】眉間の縦じわ対策
- Påvirkning av yo-yo diett for helse
- Måter å overvinne yo-yo dietten
Medisinsk video: 【50代のための】眉間の縦じわ対策
Gratulerer med suksessen til diettprogrammet ditt! Men selv om du har fått målvekten, sov ikke og bli fristet igjen av det gamle dietten. Din ideelle kroppsvekt bør opprettholdes. Ikke la vekten som har gått ned, stige igjen på kort tid. Vel, opp-og nedturer av vekt på kort tid er ofte referert til som en yoyo diett eller yoyo effekt. Men ikke vurder det som vanlig, yo-yo diett viser seg å være dårlig for kroppen.
Påvirkning av yo-yo diett for helse
Mange mennesker som ofte prøver forskjellige typer dietter, kan ikke innse at de opplever et yo-yo diett. Dette er dårlig fordi hvis yo-yo dietten fortsetter å forekomme, kan det føre til helseproblemer, som rapportert av Livestrong. Noen av effektene av yoyo dietten er:
- Økt risiko for sykdom, Dette kan skje fordi vanligvis diettaktivister ofte begrenser svært lite matinntak. Denne svært lite inntak av mat kan øke stresshormonene (kortisol). Hvis stresshormonene blir for mye produsert av kroppen og ofte oppstår, kan dette føre til utvikling av hjertesykdom, kreft og type 2 diabetes.
- Reduserer muskelmasse og øker fettmassen, Selv om dietten gjør at du går ned i vekt, men vent, er det redusert fettmasse eller muskelmasse? Et usunt kosthold kan faktisk føre til at fettmassen i kroppen øker og kroppens muskelmasse minker. Dette er farlig, fordi overflødig fettmasse i kroppen kan øke risikoen for hjertesykdom og type 2 diabetes.
Måter å overvinne yo-yo dietten
Selvfølgelig vil du ikke oppleve de dårlige effektene av et yoyo diett, ikke sant? For det, bør du overvinne effekten av svingende vekt på grunn av en umiddelbar diett. Det er ikke et diett, men du bør ikke bare gå på vekttap diett, men også endre livsstilen din. Endringer i en sunn livsstil kan gjøre deg i stand til å opprettholde en vekt som har gått ned i lang tid. Så, yo-yo dietter kan unngås.
Følgende er tips som du kan gjøre mens du er på diett, slik at yo-yo dietten ikke forekommer.
- Endre diettmålene dine. Hvis du vil gå ned i vekt i lang tid, bør du holde vekten din nede. Opprettholde det vil bli vanskeligere hvis du ikke er vant til det. Derfor bør du ikke bare diett, men endre livsstilen din for å være sunnere. Følg reglene for en enkel diett, nemlig formidle forbruket av grønnsaker og frukt og begrense fettforbruket. Og balansere med vanlig trening.
- Ikke prøv å gå på en diett. Ikke bli fristet av resultatene av et raskt diett. Finn ut først hvordan kostholdet du vil prøve, fortsatt er sunt eller ikke, hvis du bruker det. Vanligvis populær dietter i dag produserer kun midlertidig vekttap. Fordi etter at du har gått ned i vekt, kommer du tilbake til ditt vanlige, usunde kosthold.
- Overvåk alltid vekten din, Ved å overvåke din vekt, vil dette hjelpe deg å miste vekt. Men husk, ikke fordi vekten ikke går ned og ned, blir du stresset. Stress kan faktisk forstyrre kostholdet ditt. Og hvis din vekt har gått ned, ikke glem å passe på det, ikke engang spise gratis etterpå. Et sunt vekttap er 0,5-1 kg per uke.
- Fortsett å spise og trene etter et vekttap diett, Dette hjelper deg med å opprettholde vekt etter en reduksjon. Så, hvis kroppsvekten opprettholdes, vil et yo-yo diett ikke forekomme. Nøkkelen er å fortsette å vedta et sunt kosthold og regelmessig trening.
