innhold:
- Medisinsk video: The 4 Sentence Cover Letter That Gets You The Job Interview
- Ta vare på stillingen din
- Gå tidlig for dypere pust
- Husk å puste gjennom nesen og ta den ut av munnen.
- Arm sport
Medisinsk video: The 4 Sentence Cover Letter That Gets You The Job Interview
Etter lungekirurgi vil legen anbefale deg å konsultere en fysioterapeut. Fysioterapi har en viktig rolle i gjenopprettingsprosessen. For å maksimere gjenopprettingsprosessen må du fortsette å bevege deg og aktiv hver time du våkner opp. Dette kan også hjelpe med smerte. Her er noen idretter som kan hjelpe deg med å gjenopprette din styrke.
Ta vare på stillingen din
Etter operasjonen vil kroppen din ha en tendens til å vippe til den opererte siden. Dette kan forårsake muskelspasmer, så det vil føles smertefullt og ubehagelig. Du kan se i speilet for å opprettholde din holdning. Du kan også spørre familie og venner hvis stillingen har en tendens til å være sidelengs. Det kan føles ubehagelig å justere stillingen, men over tid vil du bli vant til det.
Gå tidlig for dypere pust
Du kan forhindre komplikasjoner ved å gå etter operasjonen. Vandring kan få deg til å puste dypere og utvide lungene dine. Dette kan hjelpe deg med å fjerne overflødig sekresjoner fra lungene ved å hoste, slik at infeksjoner kan forebygges. Din fysioterapeut forteller deg hvordan du skal øke antall veier under ditt opphold på sykehuset og når du er hjemme. Her er noen tips for dyp pusting:
Husk å puste gjennom nesen og ta den ut av munnen.
Legg hendene på magen mellom mage og bryst. Dine hender vil føles som på en ballong. Fjern luft gjennom munnen din ved å slappe av.
Legg begge hender på begge sider av brystet. Når du tar et dypt pust, prøv å strekke hendene dine vekk fra hverandre på hver side av brystet. Deretter slapper du av luften gjennom munnen din.
etter dyp pusting(puste dypt), kan du hoste om nødvendig. Pass på at du ikke hoster for hardt, fordi det vil føle smerte i det opererte området.
Arm sport
Du kan føle seg stiv eller hard rundt ribbenene. For å overvinne følelsen av tetthet, kan du gjøre armøvelser i henhold til instruksjoner fra en fysioterapeut. Disse oppgavene kan omfatte:
Shoulder Flexion: Løft hendene oppover mot taket og hold den i 10 sekunder, og senk sakte. Prøv å ikke tvinge deg selv. Løft til du føler deg komfortabel uten smerte.
Skulder bortføring: Løft hendene til siden, ut og vekk fra kroppen.
Sidefleksjon: Begynn med begge armene avslappet på hver side av kroppen. Lunt forsiktig til den ene siden med den ene hånden som beveger seg mot foten. Hvil deg bort fra den opererte siden for å føle strekken på den siden.
Postural strekk: Sett deg oppreist på en stol mens du holder en pinne eller et håndkle med et bredt håndtak. Løft deretter staven eller håndkleet opp med hendene så rett som mulig.
Du kan gjøre disse øvelsene hver morgen og kveld, minst 3 ganger, mens du holder hver bevegelse i minst 10 sekunder. Din semia vil se fremgang i 4-6 uker. Unngå å løfte vekter som er tyngre enn 4 kilo, for eksempel barn, kjæledyr, dagligvarer eller klesvasker for første 1 uke etter operasjonen.
Trening hjelper ikke bare deg med å komme seg etter lungekirurgi, men hjelper også din generelle helse. Ikke stopp denne øvelsen når du gjenoppretter. Disse enkle øvelsene kan hjelpe hjertet ditt til å være sunnere med lungekreft.
