innhold:
- Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Ensomhet kan være en årsak til søvnløshet
- Hvordan overvinne ensomhet?
Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
En av effektene av å føle seg ensom, reduserer evnen til å kontrollere tanker og følelser, og dermed utløse atferdsendringer. I tillegg kan ensomhet også føre til redusert fysisk helse og mental helse. Noen studier sier også at ensomhet kan være en årsak til søvnløshet og gjøre deg lett trøtt. Virkelig? Sjekk ut svaret nedenfor.
Ensomhet kan være en årsak til søvnløshet
En studie utført i Storbritannia, rapporterte at nivået av ensomhet en person har innflytelse på søvnmønstrene. Denne undersøkelsen ble gjennomført på 2 200 tenåringer i England og Wales. Det er rundt 25 til 30 prosent av deltakerne som noen ganger føler seg ensomme, og de andre 5 prosentene føler seg ofte ensomme. Ifølge forskerne er ensomme mennesker 24 prosent mer sannsynlige å bli trette og har problemer med å konsentrere seg om dagen, og opplever søvnforstyrrelser om natten. Denne søvnforstyrrelsen innebærer vanskeligheter med å sove godt om natten.
Forholdet mellom ensomhet og søvnforstyrrelser har et mønster som en ond sirkel. Ensomhet om natten fører til vanskeligheter med å slappe av og kan få deg til å våkne opp midt i sengetid. Videre forårsaker det mangel på kvalitets søvn, slik at det kan øke effekten av stress på grunn av ensomhet.
Forholdet mellom ensomhet og problemer med å sove er i økende grad på grunn av depresjon og angstlidelser. Basert på forskningen var rundt 70 prosent av deltakerne som følte seg ensomme og hadde problemer med å sove forsvarlig, engang voldsofre. Dette inkluderer kriminalitet, seksuell trakassering og misbruk.
Forskere sier at søvnløshet eller angst som oppstår før sengetid kan oppstå på grunn av følelsen usikker eller på grunn av økt biologisk stressrespons.
Nesten alle deltakere fra denne studien var innvandrerstudenter som bodde langt hjemmefra. Fordi det er viktig for dem å alltid få støtte for å unngå mer alvorlige psykiatriske problemer på grunn av ensomhet.
Hvordan overvinne ensomhet?
Ensomhet er ikke bare en årsak til problemer med å sove, men kan også ha en innvirkning på å redusere kvaliteten på ens fysiske helse. I utgangspunktet er ensomhet i seg selv en oppfatning eller følelsesmessig tilstand av ens sosiale relasjoner, og dette er ikke forårsaket av ensomhet. Derfor er den enkleste måten å overvinne ensomhet, å avlede oppmerksomheten et øyeblikk og samhandle med nærmeste person.
Du kan bli med på forumet online eller lokalsamfunn rundt boligen din for å hjelpe deg med å vite at mange mennesker fra hele verden opplever det du opplever akkurat nå, og dette vil hjelpe deg med å bli kvitt ensomhet.
Du kan også lese eller se viser som forklarer alle detaljer om prosessen med tenkning, følelser og situasjoner du opplever, kan være veldig underholdende og beroligende.
Estella med de nærmeste menneskene kan også bidra til å overvinne din ensomhet. Du kan fortelle foreldrene dine eller nære venner. Du må innse at menneskene du elsker alltid vil støtte deg. Hvis du føler at folkene rundt deg ikke bryr seg om deg eller forstår deg, så er det på tide for deg å "spre dine vinger" som er ved å komme sammen med nye mennesker.
