innhold:
- Medisinsk video: Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016
- Funksjonen av vitamin D for å opprettholde sunne tenner og munn
- De beste kildene til vitamin D
- Den viktige nøkkelen er å opprettholde sunne tenner og munn
Medisinsk video: Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016
Vitamin D er en av de viktige vitaminer som kroppen trenger. Funksjonene av vitamin D inkluderer å bidra til å opprettholde beinstyrke og immunsystem. Men tilsynelatende er fordelene med vitamin D også reflektert i tann og munnhelse. Dessverre er rundt 50 prosent av verdens befolkning rapportert å være mangelfull i vitamin D. Hva er vitamin D-rolle i å opprettholde sunne tenner og munn?
Funksjonen av vitamin D for å opprettholde sunne tenner og munn
Kroppen trenger vitamin D inntak for kalsiumabsorpsjon. Kalsium (ved hjelp av fosfor og andre mineraler) spiller en viktig rolle i å ordne og styrke tannvæv fra innsiden.
I tillegg til å styrke tennene, her er noen andre funksjoner av vitamin D for tann- og munnhelse som du burde vite:
- Hjelper raskere helbredelsesprosessen av hulrom.
- Hjelper å forhindre tyggegummi betennelse fordi vitamin D har anti-inflammatoriske egenskaper.
- Ansvarlig for å skape sementum som binder tenner til bein i munnen din.
Som nevnt ovenfor spiller vitamin D også en rolle i reguleringen av immunsystemet. Munnen er en myk rede for bakterier og bakterier som kan forårsake sykdom. Hvis vitamin D-inntaket ditt er blitt tilfredsstillende, vil dette ytterligere styrke immunforsvaret i å bekjempe ulike sykdommer relatert til tenner og munn.
Ikke bare det. Uten nok vitamin D, kan kroppen din heller ikke danne kalsitriolforbindelser som er tilstrekkelig til å absorbere kalsium fra mat. Dette betyr at risikoen for tannproblemer, spesielt hulrom og tannkjøttsykdom, kan øke. Dessuten er gener som kontrollerer periodontitt (tannkjøttsykdom) også regulert av vitamin D-kontrollerte reseptorer.
De beste kildene til vitamin D
Sollys er den beste kilden til vitamin D. Du trenger ikke å "brenne" huden din i flere timer for å få dette vitaminet. Fordi huden er utsatt for sollys i kort tid, kan produsere mengden vitamin D kroppen trenger for daglige behov.
Bortsett fra solen, kan du også få vitamin D inntak fra mat. Noen matvarer som inneholder vitamin D, inneholder fisk som inneholder gode fettstoffer (som laks, tunfisk, makrell, sardiner og sild), eggeplommer, rødt kjøtt og så videre.
Den viktige nøkkelen er å opprettholde sunne tenner og munn
I tillegg til tilstrekkelig inntak av vitamin D er det mange andre enkle måter du kan gjøre for å opprettholde sunne tenner og munn, nemlig:
- Børste tennene minst to ganger om dagen når du våkner tidlig og før du går i seng
- Tørk tennene forsiktig med en myk-basert tannbørste for å unngå å tåre tannkjøttet og tåle tannemaljen.
- Flossing tenner minst en gang om dagen.
- Unngå å spise søtt mat. Det er ikke nødvendig å slutte å konsumere sukker i det hele tatt for å opprettholde sunne tenner og munn, men du trenger bare å begrense forbruket.
- Ifølge American Dental Association, kan bruk av munnvann som inneholder antiseptika og antibakterielle midler redusere plakk-forårsaker bakterier og tannkjøttsykdommer.
- Rådfør deg regelmessig med en tannlege minst en gang hver 6. måned for å rense tennene og sjekke tennene som helhet.
- Slutte å røyke Foruten å kunne forårsake gule tenner og leppene dine svarte, vil røyking også øke risikoen for tannkjøttsykdom og oral kreft.
