innhold:
- Medisinsk video: Behandlingsprogram for muskel- og skjelettlidelser
- Hvordan velge en sunn kontorstol?
- 1. Kontorstoler må samsvare med kroppens størrelse
- 2. Kontorstoler må samsvare med høyde
- 3. Velg en stol med et skrånende sete
- 4. Bruk en stol hvor ryggstøtten også kan justeres
- 5. Seter med nakkestøtter
- Kontorstoler er passende, nå er det på tide å forbedre sittestilling
Medisinsk video: Behandlingsprogram for muskel- og skjelettlidelser
Hvor mye tid bruker du å sitte i kontorsstolen? For de av dere som virkelig jobber bak kulissene, bruker definitivt mer tid på å sitte i forhold til fysisk aktivitet. Uten at du vet dette kan dette forårsake ulike helseproblemer, fra spinalproblemer til muskelverk. Derfor kan du ikke bruke kontoret uforsiktig, med mindre du virkelig vil oppleve disse helseproblemene. Så hvordan velger du den ideelle kontorstolen og god for helse?
Hvordan velge en sunn kontorstol?
Ergonomiske stoler er det riktige valget å bruke når du jobber på et kontor. Du kan sette denne stolen og designe den i henhold til kroppens størrelse. Men av de mange ergonomiske stolene må du også velge den som passer til din kroppsstørrelse. Hvordan velger du det?
1. Kontorstoler må samsvare med kroppens størrelse
Sett deg ned og se om stolen passer til kroppens størrelse. En god stol har en avstand på ca 3 centimeter (cm) fra høyre side av venstre.
I mellomtiden bør enden av seteputen også være 3 cm fra knottene på kneet. Hvis det er for nært eller for langt fra kneet brettet, vil det føre til problemer med knebevegelser.
2. Kontorstoler må samsvare med høyde
Etter å ha følt størrelsen på stolen passer deg, er det å se om stolen du velger passer til høyden. Så stå opp og sjekk din setepute, enten det er rett på kneet. I så fall må du kontrollere at stolen fortsatt kan heves eller senkes.
3. Velg en stol med et skrånende sete
Se seteholderen du vil bruke. Den ideelle kontorstolen er en stol som har en skrånende setepute i stedet for flat. For å gjøre posisjonen til ryggraden bra, bør du justere skråningen til lageret til ca 20-30 grader.
Hvis setet ikke kan justeres på puten, kan du bruke ekstra pads på baksiden (sete rygg) for å gjøre det mer skråt.
4. Bruk en stol hvor ryggstøtten også kan justeres
Ikke bare bør stolens høyde justeres, men også stolens høyde. Du velger bedre en stol hvis rygg kan justeres i henhold til skulderhøyde. For å unngå smerte eller stivhet i skuldre og rygg, må stolen du bruker ha en rygg som er i samme høyde som skulderen din.
I tillegg velger du en stol med en rygg som kan vinkle 135 grader. Faktisk er en god sittestilling under arbeid 90 grader. Men når du vil hvile av og til, kan du lene seg inn i en stol og med en stol som har vinkler på opptil 135 grader, kan det gjøre deg mer behagelig å hvile en stund.
5. Seter med nakkestøtter
En stol som har en ekstra nakkestøtte, kan gjøre stillingen bedre når du sitter. Fordi rygglene gjør hodet og nakken parallell med øret. Dette vil gjøre at du unngår nakkepine.
Kontorstoler er passende, nå er det på tide å forbedre sittestilling
Hvis du har den rette kontorstolen, er det på tide å forbedre sitteplassen din. selv om du har brukt den ideelle stolen, men det vil fortsatt være forgjeves hvis du ikke tar hensyn til sitteposisjonen mens du jobber hele dagen på kontoret. For det kan du fikse dette ved å gjøre følgende:
- Sitt opp rett, Prøv å sitte i stillingen av ryggraden rett, ikke bøye, enn si svulme fremover.
- Juster hodeposisjon, En god sitteposisjon vil ikke gjøre deg syk i nakken eller skulderen. For å unngå disse helseproblemene må ørene med nakken være parallell. Hvis delen av øret ditt er for fremover, vil den posisjonen forårsake ubehag i nakken.
- Juster visningene dine med skjermen, Hvis du jobber på datamaskinen hver dag, er alt du trenger å gjøre, å plassere datamaskinen i tråd med øynene dine.
- Fødder må gå på gulvet, Ikke la føttene henge mens du jobber hele dagen. Dette vil bare holde benmuskulaturen strammet for å holde posisjonen din.
Hvis du har valgt riktig kontorstol og rettferdiggjort en sittestilling, vil din sitteposisjon være slik:
Er setet ditt og stillingen det samme som bildet ovenfor? Kom igjen, begynn å reparere kontorstol og sittestilling hver dag.
