innhold:
- Medisinsk video: New Order - Fine Time [OFFICIAL MUSIC VIDEO]
- Hvor mange kalorier blir brent når du kjører?
- Kan Plank også brenne kalorier så mye som å løpe?
- Så, hvilken er bedre?
Medisinsk video: New Order - Fine Time [OFFICIAL MUSIC VIDEO]
Sport kan ikke skilles i et forsøk gå ned i vekt, Målet spesielt hvis ikke å få den ideelle kroppsvekten. Så hvor gjør du mer mosjon, plank eller løp? Blant dem, hvilken brenner mest kalorier i kroppen? Her er forklaringen.
Hvor mange kalorier blir brent når du kjører?
Basert på beregninger fra helseområdet WebMD, Du som veier 60 kilo (kg) kan brenne så mye som 80 kcal når du run innen 10 minutter. Hvis du kjører innen 30 minutter, har du klart å brenne kalorier på 240 kcal.
Ifølge dr. Daniel V. Vigil, helsevitenskaps professor fra David Geffen School of Medicine ved UCLA, sa at når du kjører 1,6 kilometer (km), er kaloriene du klarer å brenne, 100 kalorier. Dette avhenger imidlertid av hver persons vekt.
Ifølge bordet arrangert Det amerikanske rådet på trening, folk som veier rundt 60-63 kg kan forbrenne kalorier opp til 13,2 kcal per minutt når de kjører. Så når du kjører i ti minutter, lykkes det å brenne kalorier så mye som 132 kcal. Innen 30 minutter er kaloriene brent 396 kcal.
Fortsatt ifølge Dr. Vigil innsiden Health, hvis du vil brenne 400 kcal om en time, kan du løpe så langt som 6,4 km. Dette er med et notat at du kan reise en avstand på 1,6 km om 15 minutter.
Hvis du vil brenne 400 kcal på bare 30 minutter, må du løpe så langt som 6,4 km på 7 minutter 30 sekunder. Så kjørerhastigheten påvirker ikke kaloriene du brenner, selv om du trenger mer tid.
Kan Plank også brenne kalorier så mye som å løpe?
Som rapportert av Helse, plank kan brenne kroppens kalorier med 12 kcal per runde. Den aktuelle runden er når du gjør det plank bevegelse Som å stå med føttene dine, har du en bredde fra hverandre, bøy til håndflatene berører gulvet. Uten å bevege bena, skyv hendene fremover ved hjelp av magesmerter. Fortsett å strekke hendene fremover slik at de strekker seg i en lang plankstilling.
Etter det, dra hendene tilbake (som å sette foten) mot tærne for å gå tilbake til startposisjonen, mens Hold muskler stramt, Hvis du kan gjøre det opptil 10 ganger, betyr det at du har brent 120 kcal.
Basert på beregning av en sports kalkulator fra Myfitnesspal, Du som har en vekt på 60 kg, kan brenne opptil 30 kcal når du gjør en plankhold.
Så, hvilken er bedre?
Kjører brenner mer kalorier enn plank i samme tidsperiode. Sport som brenner mest kalorier, er mer effektive for de som ønsker å gå ned i vekt. Imidlertid har løp eller plank fordeler og ulemper for hver.
I utgangspunktet kjøre tog hjerte og lungebestandighet ved å bruke oksygen. Mens planken er fokusert på å utøve muskelstyrke. Imidlertid er det ikke umulig at begge kan trene hjerte- og lungemassasje og muskelstyrke samtidig med den rette kombinasjonen av bevegelser.
Du må også være konsekvent og trene regelmessig hvis du vil gå ned i vekt raskt. Så, du kan ikke velge hvilken type trening som er basert utelukkende på hvor mange kalorier du kan brenne. Hvis du kjører, brenner det mer kalorier, men du har ikke tid til å løpe utenfor huset og ikke har det tredemølle, det er bedre å bare planke hjemme.
