innhold:
- Medisinsk video: Effekten alkohol har på kroppen
- Hva skjer med kroppen mens du trener?
- Er det sant at å drikke øl etter trening er bra for helse?
- Fare for å drikke øl etter trening
Medisinsk video: Effekten alkohol har på kroppen
Å drikke øl på fritid eller når du henger sammen med venner, er riktig. Men hva med å drikke øl etter trening? For eksempel etter spiller futsal om natten, du og dine venner vil henge ut og drikk øl. Drikker øl etter trening farlig eller til og med fordelaktig for kroppen? Finn hele svaret nedenfor.
Hva skjer med kroppen mens du trener?
Når du trener, vil kroppen frigjøre mange viktige vitaminer og karbohydrater. Væsker og elektrolytter kommer også ut gjennom svette når kroppen din kommer inn i kjølefasen.
Det er derfor isotoniske drikker eller kokosnøttvann og friske frukter er gode for forbruk etter at du har trent. Disse matvarer og drikkevarer er rike på sukker, elektrolytter og næringsstoffer som går tapt etter at du har trent.
Er det sant at å drikke øl etter trening er bra for helse?
Øl har også gode ingredienser. Øl inneholder karbohydrater, sukker og elektrolytter (selv om det er svært lite). Innholdet er faktisk nødvendig av kroppen etter en ganske tung fysisk aktivitet som sport.
Men det betyr ikke at du drikker øl etter trening, er et klokt valg for å møte dine ernæringsmessige behov etter trening. Fordi innholdet av nyttig øl er bare litt.
Enda flere farer kan oppstå hvis du drikker øl etter trening enn fordelene. Derfor bør du unngå å drikke øl etter trening.
Fare for å drikke øl etter trening
Øl inneholder alkohol i en ganske høy konsentrasjon. Alkohol inneholdt i det kan utløse dehydrering. Dette skyldes at alkohol er et vanndrivende middel, også ved å skyve nyrene for å utvise urin fra kroppen.
Faktisk, når du trener, har du mistet mye væske gjennom svette. Så etter trening bør du faktisk øke væskeinntaket, i stedet for å drikke øl som vil få deg til å miste mer væske på grunn av hyppig vannlating.
I tillegg til å utløse dehydrering, kan å drikke øl etter trening også gjøre din innsats gå ned i vekt. Se, du må gå ned i vekt redusere kalorier i kroppen. En av dem er gjennom idrett. Problemet er et stort glass (halvliter) Øl alene inneholder 180 kalorier. Så, hvis du drikker øl etter trening, vil kaloriene i kroppen øke igjen.
Du vil ha danner muskler Du bør også avstå fra å drikke øl etter trening. Dette skyldes at alkohol (spesielt i store mengder) kan hemme prosessen med proteinsyntese. I en studie publisert i tidsskriftet Plasser enDet er kjent at å drikke øl etter trening kan redusere proteinsyntesen betydelig, noe som er opptil 37 prosent.
Proteinsyntese oppstår når kroppen bruker protein for å reparere og styrke muskelvev. Forstyrrelsen av prosessen betyr at musklene ikke kan gjenopprette og til slutt ikke blir sterkere.
Derfor bør du unngå alkoholholdige drikker etter at du har fysisk aktivitet. Den beste drikken etter trening er vann. I tillegg til vann, kan du også erstatte elektrolytter eller sukker som går tapt når du trener ved å drikke kokosnøttvann eller isotoniske drikker.
