innhold:
- Medisinsk video: Will Smith hosts Meme Review
- Hvorfor kan sex hindre det?
- Ikke bare sex, dette er et tips slik at bekkenmusklene blir sterke
- 1. Trener Kegel
- 2. Opprettholde ideell vekt
- 3. Begrens forbruket av koffein og alkohol
Medisinsk video: Will Smith hosts Meme Review
Faktisk, ikke bare tilfredsstillende lidenskap, har sex også et mylder av fordeler for fysisk og psykisk helse. En av de seksuelle fordeler for helse er at den kan forhindre inkontinens eller beser. Ja, det gjør det vanskelig for deg å holde urin, så du kan gjentatte ganger gå frem og tilbake på badet. Så hvordan kan sex gjøre symptomene på inkontinens forsvinne?
Hvorfor kan sex hindre det?
Sterke bekkenbunnsmusklene er svært viktige for å unngå urininkontinens eller lekkasje under fysiske aktiviteter som sex, hopping, nysing og latter.
Jo svakere bekkenbunnsmusklene, jo mer sannsynlig er du å oppleve symptomer på inkontinens. Dette skyldes at de svake bekkenmusklene vil redusere blærens evne til å holde urinen den holder.
Spesielt hvis du er en kvinne fra midten til øvre alder som har gjennomgått flere graviditeter og også levering. Pelvic muskler og vev kan ha blitt skadet.
Alder og historie med graviditet og fødsel er de viktigste faktorene i svekkelse av bekkenbunnsmusklene. Det er derfor du er veldig sannsynlig å oppleve urinlekkasje mens du er på farten.
Eksperter sier at en måte å gjenopprette scenebasert muskelstyrke for å hindre at urininkontinens er å ha sex regelmessig. Under sex samles nesten alle kroppens muskler, inkludert bekkenbunnsmuskulatur og blære muskler. Så blir sex en slags mosjon for musklene rundt bekkenet for å styrke seg selv.
Når orgasme strammer og kontraherer vaginale organer, livmor, anus og bekkenbunnsmusklene i nesten 20 sekunder. Dette er en veldig god øvelse for å styrke de svake bekkenbunnsmusklene.
Av denne grunn er sex veldig gunstig for helsen til blæren din. Når det er sagt, jo oftere har du sex med partneren din, jo bedre er kroppens evne til å kontrollere blæren din.
Slik at sexet fordeler for blærehelsen din, kan ses. Gjør det jevnlig med partneren din, slik at dette kan oppnås på lang sikt.
Ikke bare sex, dette er et tips slik at bekkenmusklene blir sterke
Bortsett fra kjønn, er det flere måter å opprettholde blærekontrollstyrken ved å opprettholde styrken av bekkenbunnsmusklene på følgende måter:
1. Trener Kegel
Kegel øvelser har blitt effektive øvelser for å styrke bekkenbunnen. American Academy of Family Physicians (AAFP) sier at det gjøres regelmessig 10 ganger om morgenen og 10 ganger om natten kan styrke bekkenbunnsmusklene.
Ved å trene disse musklene, kan kroppen kontrollere urinveiene slik at den ikke lekker lett. Ifølge AAFP vil blærekontrollen forbedres etter 6 til 12 uker med regelmessige Kegel øvelser hver dag.
2. Opprettholde ideell vekt
Ifølge forskningen som er publisert i Journal of Urology, jo mer vekt du spiser desto større er presset på blæren.
Konstant overtrykk på grunn av overdreven kroppsvekt kan få blæren til å miste sin styrke til det er vanskelig for deg å holde urin mens du gjør visse fysiske aktiviteter. Derfor finn ut og vedlikehold din ideelle vekt for bedre blærehelse.
3. Begrens forbruket av koffein og alkohol
Koffein og alkohol er vanndrivende drikker som gjør at du urinerer mer og ofte. Dessverre kan hyppig vannlating gjøre musklene lettere irritert, noe som kan føre til inkontinens.
Nerve reseptorene i blæren vil fortelle hjernen når den begynner å bli full, men hvis blæren har et problem, vil hjernen få en melding om at blæren er full, selv om den ikke er. Dette vil gjøre de omkringliggende musklene kontrakt og forårsake lekkasje.
