Vokt dere for farer med følelsesmessig følelse

innhold:

Medisinsk video: Loneliness
Faren for å huse følelser
1. Øker risikoen for sykdom og død
2. Sårbar for betennelse (betennelse)
Hva om jeg vil slutte å huske følelser?

Medisinsk video: Loneliness

Noen mennesker kan være vant til å huske følelser og ikke uttrykke dem utenfor. Faktisk, å være vant til å lagre alt selv og ikke dele det med andre gjør tankene og den mentale byrden økende. Tendens til å skjule dine tanker og følelser slik at andre ikke kjenner dem, kan faktisk gjøre flere problemer for deg selv.

Visste du at negative tanker og følelser som er begravet seg indirekte, kan påvirke fysisk og psykisk helse?

Faren for å huse følelser

Når følelser ikke slippes, går den negative energien som kommer fra følelser ikke bort fra kroppen og holdes tilbake i kroppen. Negativ energi som skal slippes blir lagret i kroppen og kan forstyrre organens funksjon, inkludert hjernen. Her er noen av farene ved å huse følelser for helse:

1. Øker risikoen for sykdom og død

Energi på grunn av følelser er energi som ikke er sunt for kroppen. Energi fra undertrykte følelser kan være en årsak til svulster, herding av arteriene, stive ledd og svekkende bein, slik at dette kan utvikle seg til kreft, svekke immunforsvaret og gjøre kroppen utsatt for sykdom.

Embracing følelser har også en dårlig innflytelse på fysisk og psykisk helse. Forskning som ble fulgt i 12 år viste at folk som ofte hadde følelser, hadde muligheten til å dø unge minst 3 ganger større enn folk som var vant til å uttrykke sine følelser. Forskning publisert i Journal of Psychosomatic Research dette fant ut at innfødte følelser kan øke risikoen for død fra hjertesykdom og kreft (Chapman, et al., 2013). Denne studien viste også tidligere studier som sammenklemt negative følelser, som sinne, angst og depresjon, med utviklingen av hjertesykdom (Kubzansky og Kawachi, 2000).

Mennesker som er vant til å huske følelser, vil bringe negative tanker i kroppen som kan forstyrre hormonbalansen. Dette øker risikoen for sykdommer forbundet med celleskader, som for eksempel kreft.

Helserisikoen øker når en person ikke har en måte å uttrykke sine følelser på. I hvert fall advarsler forskerne at følelser som holdes i kroppen og sinnet, kan forårsake alvorlige fysiske og mentale helseproblemer og til og med tidlig død. Noen eksperter antyder å kunne uttrykke følelser som føltes, spesielt triste følelser, slik at mental helse opprettholdes. Å være sint kan bidra til å redusere de negative effektene av stress.

2. Sårbar for betennelse (betennelse)

Flere studier har vist en sammenheng mellom manglende evne til å uttrykke følelser og følsomhet mot betennelse eller betennelse. Finske forskere rapporterer at personer med diagnose av manglende evne til å uttrykke følelser, også kjent som Alexythymia, har nivåer av betennelseskjemikalier, som høy-følsomhet C-reaktivt protein (hs-CRP) og interleukin (IL-6), som er høyere i kroppen , CRP er en inflammatorisk markør for koronar hjertesykdom.

En annen studie utført av Middendorp, et al. (2009) hos pasienter med revmatoid artritt fant at personer som ble oppfordret til å utveksle følelser og uttrykke følelser, ville ha lavere nivåer av betennelsemessige markører i blodet enn de som holdt sine følelser for seg selv. I 2010 fant en studie utført på 124 studenter at en sosial situasjon der folk føler seg dømt eller avvist, øker nivået på to pro-inflammatoriske kjemikalier, nemlig interleukin-6 (IL-6) og tumor nekrose faktor-alfa (TNF-alfa) som ofte finnes i autoimmune sykdommer.

De omvendte resultatene ble funnet i studier som viste at gode mennesker hadde lavere nivåer av inflammatoriske kjemikalier. En 2010 studie publisert i Journal of Association for psykologisk vitenskap, fant at et livstilnærming med positiv holdning er en sterk motgift mot stress, smerte og sykdom.

Disse studiene viser at innfødte følelser kan utløse sykdommer i kroppen. De inflammatoriske markørene er funnet å være høyere hos personer som ikke kan uttrykke sine følelser. Betennelse i seg selv kan forekomme i ulike sykdommer, for eksempel hjertesykdom, leddgikt, astma, demens, osteoporose, irritabelt tarmsyndrom (IBS), og flere typer kreft. Derfor kan folk som ikke kanaliserer sine tanker og følelser, bli angrepet av ulike sykdommer.

Hva om jeg vil slutte å huske følelser?

Innlevering av følelser er ikke løsningen på problemet ditt. Du må ta det ut og uttrykke det for å redusere ditt sinn og mental byrde. Lange følelser i lang tid kan forårsake negative effekter på din fysiske og mentale helse. Derfor må du vite hvordan du skal håndtere dine følelser. Her er noen måter å håndtere følelser på:

Vær ærlig med deg selv. Ikke at du må uttrykke alle dine følelser hver gang, men i ulike situasjoner kan du fortelle deg hva du virkelig føler. Ikke skjul og unngå dine egne følelser.
Vet hva du føler. Noen ganger vet du ikke hva du føler. Bli kjent med følelsene du føler for deg selv og reflekter over hva som forårsaket dem.
Snakk om dine følelser med andre mennesker, Hvis du er emosjonell, snakk om hva du føler og tenker på med andre mennesker. Dette kan bidra til å gjøre deg mer rolig.
Vær en observatør, Du må vite når du skal kunne få dine følelser ut. Ikke når som helst og hvor som helst du kan uttrykke dine følelser. Noen ganger må du holde det en stund og få det ut til rett tid. Hvis du ikke kan hjelpe det, ta dypt pust og endre posisjonen din. Dette kan hjelpe deg med å roe deg.

LES OGSÅ