innhold:
Denne meksikanske opprinnelsesretten er en kylling full av deilige smaker og rik på fiber, fordi det er mange grønnsaker og bønner.
Tallerken type:
Hovedrett
Forberedelsestid:
10 minutter forberedelse, 6 timer tilberedt på lav varme
ingredienser:
0,5 kg skinnfri, utbenet kyllingfilet
1 grønn paprika, skiver
1 rød paprika, skiver
1 middels løk, skiver
1 ss chili pulver
1 ts cumin
1 ts hvitløkspulver
½ kopp salsa saus
1/3 kopp vann
1,15 unse hermetisert svart bønner, skyllet og tørket
8 lavt karbohydrat tortillas
1 kopp pluss 2 ss fettfattig, shredded cheddarost
Næringsinnhold:
- Kalorier 250
- Karbohydrat 31 g
- Protein 28 g
- Fett 7,0 g
- Mettet fett 2,3 g
- Sukker 4 g
- Fiber 16 g
- 40 mg kolesterol
- Natrium 565 mg
- Kalium 430 mg
Hvordan lage:
- Plasser biter av kyllingbryst på en skillet. Tilsett alle ingredienser og krydderurter unntatt tortillas og ost.
- Dekk og kok med lav varme i 6 timer til ferdig. Hvis du vil, la kyllingen bruke en gaffel.
- Server 1/2 kopp kylling og bland batterblandingen på toppen av hver tortilla og dryss med 2 ss ost. Brett den inn i en burrito.
Denne oppskriften kan brukes til 8 porsjoner / porsjoner.
Diabetes Oppskrift Meny: Kylling Fajita Burritos
Rated 5/5
based on 1442 reviews