innhold:
- Medisinsk video: Bruce Lipton- Returning to Spirituality through Quantum Physics
- Hva skjer med kroppen når vi føler overdreven angst?
- De vanligste vanene utføres når overlappende angst
- Berør ansiktet
- Spiller hår
- Bite noe
- Røyk
- Skrape tenner
- Overspising
- Sitt krysset ben
- Hvordan stoppe denne vanen?
Medisinsk video: Bruce Lipton- Returning to Spirituality through Quantum Physics
Livets navn, uten tvil er vi ofte fanget i en situasjon som er vanskelig å gjøre oss nervøse uten å være forvirret og altfor engstelig. Enten det er i løpet av sekunder som fører til avhandlingen, fødselen til en baby, eller bare venter på svar på en kort melding fra den tilbedte personen.
Kanskje du skjønner at du liker å riste bena dine når du venter på å vente? Eller er det faktisk biter leppene? Ofte er vi uvitende når de blir fanget midt i denne vanskelige og ubehagelige situasjonen, gjør kroppen noe for å roe seg ned fra situasjonen.
Selv om kroppens svar på overdreven angst ofte bare viser en følelse av ubehag, kan faktisk noen av disse vantene påvirke helsen din, du vet!
Hva skjer med kroppen når vi føler overdreven angst?
Når du føler enormt press eller angst, har du en tendens til å gjøre en rekke merkelige vaner som ofte forekommer uvitende. Denne vanen tar sikte på å redusere stresset du opplever for å avlede oppmerksomheten og energien fra situasjonen. Disse vaner oppstår imidlertid ikke bare når du føler for stor angst - det kan også skje når som helst, avhengig av personligheten til eieren av kroppen.
Denne "anti-angst" vanen er ansett som en dårlig vane fordi du pleier å gjøre det gjentatte ganger, motivert av en viss tilfredshet. Du gjør det selv om du vet at det bør unngås. Dette viser mangel på selvtillit, kjedsomhet, ingen interesse eller ubehag med situasjonen ved hånden.
De vanligste vanene utføres når overlappende angst
Dårlige vaner gjort av noen kan forekomme i ulike situasjoner avhengig av personligheten og opplevelsen til personen. Men noen av vaner som du gjør når overdreven angst også påvirker helsen din.
Følgende er noen eksempler på de ubevisste vaner som oftest utføres når overdreven angst, sammen med deres innvirkning på helse:
Berør ansiktet
Mange liker å røre på ansiktet - enten det er å gni øynene, kinnene eller rive på nesen - når de føler seg engstelig eller stresset på noe, selv om de ikke føler seg kløe rundt ansiktet. Denne vanen gjøres også ofte ved et uhell når noen sovner.
Med mindre du renser ansiktet ditt, bør du unngå vana å røre ansiktet ditt. Denne vanen kan flytte bakterier i hendene til ansiktet, forårsaker tilstoppede porer og forårsaker akne. Ved å røre eller ripe pimples med urene hender gjør det også lettere å forårsake betennelse i huden som forårsaker vanskeligere akne arr å forsvinne.
Spiller hår
Å spille hår er en vane som oftest gjøres av de som har langt hår å leke med fingrene. Denne vanen viser om noen kjeder seg, flau eller prøver å roe seg mens de tenker hardt.
Dessverre er gesten til å spille hår som du ikke bevisst gjør, ofte ansett som en uprofesjonell holdning. for eksempel når du har en seriøs diskusjon med noen på jobb. Ikke bare det, å spille håret ved å trekke det, vil forårsake skade på hårsekkene og kan forstyrre hårvekst eller skallethet i enkelte deler av hodet.
Bite noe
Når du arbeider med situasjoner som gjør deg altfor engstelig, vil du ofte ubevisst begynne å bite penn, blyant eller til og med neglene dine. Foruten å være stygge, kan denne vanen lett bevege bakterier fra det åpne miljøet direkte inn i munnen og fordøyelseskanalen, og kan forårsake respiratoriske infeksjoner som er direkte relatert til munnen. Biter av harde gjenstander kan også forårsake skade og skade på munnslimhinnen.
røyk
Ikke noen få mennesker som velger å røyke for å søke fred i et øyeblikk, selv om dette ikke er tilfelle. Dette er bare fordi nikotinreaksjonen påvirker arbeidet til en persons hjerne som gir opphav til en følelse av falsk ro.
Sigaretter har vist seg å være en risikofaktor for ulike kroniske sykdommer som kreft og kardiovaskulær sykdom og er en årsak til en reduksjon i helsehelsen generelt.
Skrape tenner
Vanen med å knekke tenner er kjent sombruxism, er en vane som ofte oppstår når folk er engstelige eller et symptom på utilsiktede søvnforstyrrelser. Sliping av tennene kan skade bindevevet i tannen med bein eller mellom en tann og en annen, og forårsake muskelmasse i kjeften hvis det er gjort i lang tid.
overspising
Overdreven spising aka binge eating er en vane som ofte gjøres når noen opplever angst eller frustrasjon. For noen mennesker blir spising ofte brukt som en vei ut for å roe seg ned fra stress fordi matvarer med sterke smaker som søte, salte eller fete kan påvirke hjernen og gi en følelse av glede for et øyeblikk.
Sitt krysset ben
Sittende kryssede bein for noen mennesker gjøres ubevisst som en måte å roe seg på mens de blir overveldet av angst. Men denne sitteposisjonen er ikke bra å gjøre lenge. Sitte i denne stillingen kan gjøre mesteparten av kroppsvekten hvile på nedre rygg. På kort sikt kan sitte i en stilling som dette undertrykke nerver rundt ryggraden til føttene og forårsake redusert blodgass som er preget av smerte, prikking eller følelsesløshet. På lang sikt kan disse vantene forårsake ryggmuskelproblemer for kronisk nakkesmerter og hodepine.
Hvordan stoppe denne vanen?
Psykolog Ellen Hendriksen, Ph.D. gir noen tips for å kvitte seg med dårlige vaner når overdreven angst, inkludert:
- Innse at disse vanene kan elimineres - Selv om noen vaner kan påvirkes av genetikk og vaner i familien, må du alltid fokusere på hva du gjør og trener for å stoppe det.
- Realiser dine vaner - Dette er det første trinnet som må gjøres fordi forekomsten av disse vanene foregår automatisk. Når du er klar over det, må du stoppe vane umiddelbart.
- Endre tankegangen din - Ved å endre tanken "Jeg vil stoppe nå" til "Jeg vil øve med å stoppe nå." Realiser at skiftende vaner ikke kan skje lett eller umiddelbart, i stedet ved å endre tankegangen som en øvelse for å forandre vaner, vil du bli mindre belastet vil ikke føle seg opprørt og vil gi opp når du gjentar vanen.
- Innse når du gjør vanen - Vær oppmerksom på når du gjør disse vaner som når du kjeder deg, er engstelig eller ikke i fokus. Påminn deg selv om ikke å gjøre denne vanen når du er i den situasjonen.
- Spør noen om hjelp - Hvis du bor sammen med noen, be om hjelp for å minne deg på når disse dårlige vaner oppstår.
