4 grunner til at vi må begynne å bruke et stående skrivebord

innhold:

Medisinsk video: NEVER HAVE I EVER | SCHOOL EDITION | We Are The Davises
1. Ved å stå opp, vil kroppen din brenne flere kalorier
2. Flere stående reduserer risikoen for tidlig smerte og død fra hjerte-og karsykdommer
3. Stående mens du jobber, reduserer risikoen for ryggsmerter
4. Arbeide med et stående bord hjelper med å kontrollere blodsukkeret

Medisinsk video: NEVER HAVE I EVER | SCHOOL EDITION | We Are The Davises

Bruken av stående bord har blitt mer populær de siste årene med hensyn til ulike teorier som sier å sitte for lenge er farlig for helse, Dette skyldes at noen som jobber i et kontormiljø har en tendens til å være mindre aktive og for det meste øker tiden for stillesittende aktivitet. Selv om du har trent, kan det være farlig for din helse å være mindre aktiv.

Stående bord eller stående skrivebord i utgangspunktet et bord med en flat overflate som er høyere eller justerbar slik at den kan brukes i stående stilling. Men det betyr ikke at vi må fortsette å stå opp. Bytte sitteplasser og stående stillinger reduserer sitte tiden, slik at vi blir mer aktive. Her er noen fordeler med å bruke et bord mens du står.

1. Ved å stå opp, vil kroppen din brenne flere kalorier

For få kalorier gjør oss mer sannsynlig å lagre kaloriene som trengs. Lagring og brennende kalorier er relatert til aktivitetene vi gjør, hvis vi er mindre aktive, har vi en tendens til å lagre flere kalorier. Hvis det skjer lenge, vil det føre til fedme.

Aktivt å bevege seg ikke bare ved å trene, bare stå når du jobber, har en tendens til å være mer aktiv. ett forskning finne stående under arbeidet brenner ca 170 kalorier. Akkumuleringen av kalorier brent i en uke vil være langt mer enn hvis du bare sitter mens du arbeider.

2. Flere stående reduserer risikoen for tidlig smerte og død fra hjerte-og karsykdommer

Dette er nært knyttet til stillesittende atferd som har vist seg å være årsak til ulike kardiovaskulære sykdommer. ett systematisk gjennomgang fra ulike prospektive studier viser vaner med stillesittende atferd som for lang sitte i årevis vil påvirke en persons risiko for kardiovaskulær sykdom. Personer som sitter for lenge øker risikoen for kardiovaskulær sykdom med 1,47 ganger høyere, og økningen i dødsfall fra hjertesykdom hos individer er for lang til å sitte ved 90%.

Fordelene ved å stå vil øke oksygenmetabolismen som er bra for hjerte-og karsykdommer. Dette fremgår av a forskning som viser en signifikant økning i oksygen metabolisk volum sammenlignet med sittende. Dette er også grunnen til at arbeidet mens du står vil brenne flere kalorier.

3. Stående mens du jobber, reduserer risikoen for ryggsmerter

Ryggsmerter er en klage som ofte oppleves av noen som sitter for lenge. Sitteposisjonen påvirker ryggformens form mens du arbeider, fordi vi ofte sitter med ryggraden som ikke er rett. Virkningen er trykket på en del av segmentet og forårsaker smerte etter å ha satt for lenge.

Fordelene ved å stå bord og ryggsmerter har blitt testet i et forskningsprosjekt kalt ta-en-stand, Resultatene viste at bruken av stående bord reduserte sitte tiden med 66 minutter per dag, og resultatene reduserte andelen smerte opplevd av studiene med 54% innen 4 ukers bruk.

4. Arbeide med et stående bord hjelper med å kontrollere blodsukkeret

Etter lunsj på kontoret går vi vanligvis tilbake til jobb og legger seg tilbake ved bordet, men vet du at blodsukkernivået generelt øker etter at vi spiser? Blodsukkernivået vil bli høyere når for mange stillesittende aktiviteter etter lunsj. En av dem studere på et kontor viser at individer som jobber stående etter lunsj, opplever en økning i blodsukkernivået 43% lavere sammenlignet med arbeidstakere som straks legger seg tilbake. Dette viser at aktiviteter etter lunsj vil kontrollere mengden blodsukkernivå slik at det kan forhindre insulinmangel som forårsaker diabetes.

Hovedårsaken til å unngå å sitte for lenge er dens effekt på risikoen for hjertesykdom og diabetes, og dette har blitt støttet av ulike studier, Men en forskning nylig fant også et nivå av et protein i kroppen som var en prediktor for kreft (C-reaktivt protein) som er høyere hos folk som sitter for lenge. Selv om det ennå ikke er en klar mekanisme, viser dette at tilfeldig oppførsel har potensial til å forårsake kreft.

Vanen med å sitte for lenge er et oppførselsmønster som er dannet av miljømessige forhold som når du jobber, ser på TV eller spiller videospill, og dette vil vanligvis være svært vanskelig å endre. Den største fordelen ved stående bordvalg er at vi ikke oppfører seg som stillesittende og har en tendens til å bevege seg aktivt. Selv om bruk av stående bord kan være vanskelig for noen mennesker som ikke er vant til eller har drenerende arbeidsplasser som er mer komfortable i sitteforhold, endrer sitte og stående stillinger hvert 30. minutt, det vil være gunstig å redusere tiden for lang.

LES OGSÅ: