innhold:
- Medisinsk video: SCP-001 O5-13 | Euclid class | humanoid / sapient / sentient scp
- Fordeler med kirsebær for helse
- 1. Hjelper søvn raskere
- 2. God næringskilde
- 3. Avlaster ledsmerter
- 4. Lindre muskelsmerter etter trening
- 5. Senk blodtrykk
Medisinsk video: SCP-001 O5-13 | Euclid class | humanoid / sapient / sentient scp
Ulike gode fordeler med frukt trenger ikke å bli tvil, inkludert kirsebær. Selv om det er ganske unikt på grunn av sin lille størrelse, er det en myriade av fordelene med kirsebær som er synd hvis du savner det. Hva er du nysgjerrig på? Vurder følgende gjennomgang.
Fordeler med kirsebær for helse
1. Hjelper søvn raskere
Er du allerede trøtt og trøtt, men kan ikke sove? Noen mennesker opplever dette, kanskje på grunn av hormonelle ubalanser i kroppen, stress, for mange tanker, og så videre. Hvis denne tilstanden er tillatt å trekke på, kan den øke risikoen for høyt blodtrykk, diabetes og fedme.
Vel, Tara Gidu Collingworth, RD, en ernæringsfysiolog og forfatter av Flat Belly Cookbook for Dummies, anbefaler de av dere som ofte har problemer med å sove å prøve å drikke et glass kirsebærjuicejuice. Fordi kirsebær er rik på melatonin, et hormon som spiller en rolle i å regulere oppvåkningssyklusen i kroppen.
Dette ble også forsterket av en studie som ba deltakerne om å drikke kirsebærjuice to ganger om dagen - det vil si etter å ha våknet opp og før middag. Resultatene viste at deltakerne kunne sove lenger etter å ha drukket kirsebærjuice regelmessig.
Interessert i å prøve det? Du kan drikke halv til en kopp sukkerfri kirsebærsaft en time før du går til sengs.
2. God næringskilde
Den røde fargen på kirsebærhuden kan ikke bare forbedre sitt utseende. Den typiske røde kirsebær kommer fra det høye innholdet av anthocyaniner, som er en type antioksidant som er ansvarlig for å bekjempe frie radikalskade i kroppen på grunn av oksidativt stress.
En studie i 2018 publisert i tidsskriftet Næringsstoffer sier at kirsebær inneholder mange viktige næringsstoffer for kroppen. Blant dem er fiber, karotenoider, vitamin C, kalium, men denne frukten er lav i kalorier, så det er trygt å være en matbit for de som er redd for fett.
3. Avlaster ledsmerter
Felles smerte eller kjent som leddgikt, det gjør ofte lider føler seg ubehagelig. Ikke engang ofte hemmer felles smerte i daglige aktiviteter. Vel, fordelene med andre kirsebær som du kan få er å bidra til å redusere smerte i leddene.
En studie av 20 kvinner i alderen 40-70 år med ledsmerter viste at drikking av kirsebærjuice regelmessig to ganger om dagen i 3 uker kan redusere betennelser som er årsaken til ledsmerter.
4. Lindre muskelsmerter etter trening
For de av dere som liker å trene og ofte opplever muskelverk etter å ha trent, kan et glass kirsebærjuice være i stand til å lette smerten. En studie rapporterte at maratonløpere som rutinemessig drikker kirsebærjuice en uke før løpet opplever lettere muskelsmerter enn idrettsutøvere som ikke drikker kirsebærjuice.
Forskerne mistenker at dette skyldes antioxidantinnholdet i kirsebær, som bidrar til å lindre betennelse i musklene etter å ha jobbet hardt. Dessuten er kirsebærsaft også antatt å hjelpe roen kroppen etter trening.
5. Senk blodtrykk
Sist men ikke minst, fordelene med kirsebær er dessverre savnet, noe som bidrar til å senke blodtrykket. Ifølge en 2016 studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition, skyldes dette at kirsebær inneholder høye nivåer av polyfenoler. Polyfenoler er en type antioksidant som antas å kunne bidra til å senke blodtrykksnivåene i kroppen.
Ikke bare det, fant forskerne i Storbritannia at kirsebærsaft fungerer mer effektivt ved å senke blodtrykket, som er etter tre timers forbruk.
Etter at du har kjennskap til all godhet av kirsebær, må du ikke kvitte seg med kirsebær i tærter, is eller andre retter. Det er nettopp denne lille frukten som har mange fordeler for helse.
