innhold:
- Medisinsk video: WHAT COLOR DOES IT SMELL LIKE?!?! | We Are The Davises
- I stedet vil ikke spise fisk under graviditeten skade moren
- Fisk og sjømat inneholder mye protein og jern
- Fisken er bra for føtal hjernens utvikling
- Ikke alle fiskene kan bli konsumert av gravide kvinner
- Fiskekvalitet er ikke mindre viktig å merke seg
Medisinsk video: WHAT COLOR DOES IT SMELL LIKE?!?! | We Are The Davises
Det er ikke uvanlig for gravide kvinner å unngå visse typer mat fordi de tror at disse matene vil ha en negativ innvirkning på fosteret. En type mat som ofte unngås er et utvalg av sjømat, som fisk, skalldyr, krabber og lignende. Selv noen mødre vurderer å spise fisk under graviditet, vil bare få babyen til å lukte fisken. Så er det sant? Kan du ikke spise fisk mens du er gravid?
I stedet vil ikke spise fisk under graviditeten skade moren
Fisk og annen sjømat vil ikke gjøre deg og babyen din lukter fishy, selvfølgelig er det bare en myte. Faktisk er det også viktig å spise fisk under graviditet fordi fisk og sjømat inneholder umettede fettsyrer som er svært gunstige for helsen til både mor og foster. Her er andre grunner til at fisk og sjømat må være i kostholdet ditt:
Fisk og sjømat inneholder mye protein og jern
Kvinner som er gravide trenger minst 31 mg jern per dag - 5 mg større enn normale kvinners behov - for å forhindre anemi under graviditet. Mens mengden protein som trengs for å støtte utviklingen og veksten av fosteret, er lik 76 gram per dag - opp 20 gram fra kvinners behov generelt.
På grunn av denne økningen i etterspørselen kan fisk og sjømat hjelpe deg med å møte alle disse behovene.
Fisken er bra for føtal hjernens utvikling
Hovedårsaken til at du skal spise 2-3 porsjoner fisk eller sjømat i en uke er at den gjennomsnittlige marine fisken inneholder omega 3 fett som er ganske høy. Omega 3 fett har vist seg å hjelpe utviklingen og veksten av fosteret, samt forbedre mors immunsystem. Så hvis du vil at barnet skal være smart og smart, er det ingenting galt med å prøve å spise fisk mens den er gravid.
Ikke alle fiskene kan bli konsumert av gravide kvinner
Forslag til å spise fisk under graviditet gitt av Næringsmiddel- og legemiddeladministrasjonen er minst 200 gram på en uke. Men vær forsiktig, du kan også ikke spise fisk mer enn 350 gram, fordi det vil øke risikoen for å bli forurenset med kjemikalier i fisk og sjømat.
Fisk og sjømat kan være forurenset med kjemikalier, fabrikkavfall og kvikksølv. Derfor må du være smart å velge om du vil spise fisk mens du er gravid. Fordi, alle disse kjemikaliene kan forårsake komplikasjoner og forstyrre føtal vekst.
Så hva slags fisk må unngås? Her er et eksempel:
- Kong Makrell
- sverdfisk
- fisk tilefish
- Merlin fisk
- Ulike rå fisk, som når du spiser sushi eller sashimi
- Røkt fisk og sjømat blir deretter pakket i frosset form
Så hva slags fisk og sjømat er kan være spises gravide kvinner?
- sardin
- laks
- torsk
- tilapia
- Tunfisk
- krabbe
- reker
Fiskekvalitet er ikke mindre viktig å merke seg
Selv om du har valgt fisk og sjømattyper som er trygge å spise mens du er gravid, ikke glem å sikre god kvalitet. Her er måter å sikre at fisken du velger, fortsatt er i god stand:
- Ha lyse, klare øyne, ikke rødt
- Vektene er fortsatt intakte
- Har duften av saltvann
- Kjøttet kommer tilbake til normalt når det trykkes på
Oppbevar fisk og sjømat i kjøleskapet så snart de er kjøpt og ikke lagre dem i mer enn to dager. Sørg også for å lage fisk på minst 63 grader Celsius for å redusere risikoen for å bli utsatt for giftstoffer som kan forekomme i fisk og sjømat.
