innhold:
- Hypothyroidism, en farlig skjoldbrusk sykdom
- Hva er næringsstoffene som trengs for personer med hypothyroidisme?
- Så hva må maten begrenses hvis du har hypothyroidisme?
Mat kan påvirke sykdommens tilstand, inkludert når du opplever hypothyroidisme. Denne skjoldbrusk sykdommen kan reduseres ved å bruke riktig diett. Så hva slags diett er egnet for skjoldbrusk sykdom, spesielt hypothyroidisme?
Hypothyroidism, en farlig skjoldbrusk sykdom
Faktisk er skjoldbrusk sykdom en tilstand når skjoldbruskkjertelen er mangelfull eller for høy i å produsere skjoldbruskhormoner. Hvis mangelen kalles hypothyroidisme mens overdreven er kjent som hypertyreose.
Skjoldbruskhormon er et hormon som styrer hastigheten på ens metabolisme. Jo raskere metabolismen, desto mer kalorier vil du brenne når du hviler.
Derfor, folk som opplever hypothyroidism har en sakte metabolsk evne, så det er ikke mange kalorier brent under pauser eller aktiviteter.
Personer med hypothyroidisme vil ha problemer med å kontrollere vekten og fettnivået som har en tendens til å øke. Hvis den ikke er merket, vil dette være farlig og kan utløse andre kroniske sykdommer.
En innsats for å forhindre at denne skjoldbrusk sykdommen blir verre, er å søke riktig diett. På den måten vil folk med hypothyroid være lettere å kontrollere vekten.
Hva er næringsstoffene som trengs for personer med hypothyroidisme?
I hovedsak er reguleringen av å spise mennesker med hypothyroidisme bestemt av forholdene som oppleves. Det er to vanlige forhold, første spisesteder er gjort for å redusere vekten, eller den andre er fokusert på å opprettholde funksjonen av skjoldbruskkjertelen for å produsere skjoldbruskhormoner som er i overensstemmelse med behovene.
En studie i journal Nutrition & Metabolism i 2014 rapporterte at personer som opplever hypothyroidism bør spise mer protein. Høy proteininntak kan faktisk akselerere metabolisme i kroppen. I tillegg til å regulere mengden protein spist, må du også være oppmerksom på andre næringsstoffer som:
1. Jod
Jod er et veldig viktig mineral i kroppen for å lage skjoldbruskhormoner. Hvis noen mangler jod, vil risikoen for å utvikle hypothyroidisme være høyere.
Hvis din hypothyroidisme skyldes jodmangel, legg til iodisert bordsalt til maten din eller spis mer matvarer som inneholder høy jod, som fisk, melk og egg.
2. Selen
Selen som igjen vil hjelpe kroppen å aktivere skjoldbruskhormoner slik at den kan brukes optimalt i kroppen. Dette mineral selen har også antioksidant fordeler, noe som betyr at dette mineralet kan beskytte skjoldbruskkjertelen fra frie radikaler.
Legg i din ekstra selenmat. Selen kan fås fra bønner, tunfisk og sardiner. Selentilskudd kan bare tas som anbefalt av legen, du bør ikke bruke dem selvstendig.
3. Zink
I samarbeid med selen, sink som vil hjelpe kroppen å aktivere skjoldbruskhormoner. En studie viser også at sink kan bidra til å kontrollere TSH. TSH er et hormon som forteller skjoldbruskkjertelen for å utsette skjoldbruskhormon.
Zink finnes i skalldyr, biff, kjøttkjøtt og lever.
Så hva må maten begrenses hvis du har hypothyroidisme?
Personer med hypothyroidisme må redusere forbruket av matvarer som inneholder høye nivåer av goitrogen.
Goitrogen er en sammensetning som kan forstyrre funksjonen av skjoldbruskkjertelen. For folk som ikke opplever hypothyroidisme, er forbrukerne av nitrogenholdige forbindelser ikke et problem. Men for folk som opplever skjoldbrusk sykdom kan dette være et stort problem. Begrens eller unngå matvarer under for å behandle hypothyroidisme:
- Matvarer som inneholder soyabønner, som tofu, tempeh, innfødt soyajuice
- Enkelte grønnsaker, som kål, brokkoli, blomkål
- Frukt og mel som søte poteter, kassava, jordbærferskener
Før du spiser mat, bør det også behandles først til du er kokt. Ved matlaging vil dette bidra til å deaktivere goitrogenstoffer i en mat.
Resten, ikke for mye mat som du trenger å unngå hvis du opplever hypothyroidisme. Det viktige er at høyt innhold av goitrogenblandinger må være begrenset, og selv om du vil bli spist, må du tilberede til det er perfekt tilberedt.
I tillegg bør du unngå matvarer med høyt innhold av fett og sukker fordi folk med hypothyroidisme er svært lette å oppleve vektøkning på grunn av deres sakte metabolisme.
