innhold:
- Forskning: øyepatch gjør søvn bedre kvalitet
- Styrker og ulemper med å bruke øyeflasker til å sove
- Overflødig
- Mangel
Søvn blir et grunnleggende behov som er svært viktig for mennesker. Fordi kvaliteten på god søvn kan påvirke den generelle kroppshelsen. Derfor er det viktig å få god søvn hver natt. Bruken av en blindfold i søvn sies å gjøre søvn bedre. Er det sant? Hvis det er sant, bør du bruke et øyeplaster til å sove?
Forskning: øyepatch gjør søvn bedre kvalitet
En undersøkelse ble utført for å bestemme effekten av øyeflettene på hjertepasientens søvnkvalitet ved å involvere 60 pasienter i koronarvården (CCU) på et sykehus i Iran.
I denne studien prøvde legene å bruke flere måter å forbedre pasientens søvnkvalitet. Metoden er gjort ved hjelp av aromaterapi, muskelavslapping og bruk av øyeflett til å sove. Øyepatchen som brukes, er laget av klut og har en elastisk stropp som festes til pasientens hode.
Denne øyepatchen er designet for å fjerne alt lys som kan komme inn i pasientens øyne og gi en total mørk syn. Resultatene viste at bruken av blindfoldene ytterligere forbedret søvnkvaliteten til forsøksgruppen sammenlignet med kontrollgruppen som ikke brukte verktøyet.
På slutten av studien konkluderte eksperter at bruk av øyeflasker for søvn viste seg å kunne forbedre søvnkvaliteten til hjertepasienter, som vanligvis ikke føler seg bra og trenger sovepiller.
Styrker og ulemper med å bruke øyeflasker til å sove
Fra resultatene av disse studiene kan det konkluderes med at blindfoldet kan forbedre søvnkvaliteten. Men valget går tilbake til deg, enten du føler behov for å trenge det eller ikke. Følgende er forskjellige fordeler og ulemper som du kan ta hensyn til før du bruker et øyeplaster til å sove.
overflødig
Reduserer hevelse
En online helsekolonne ved Columbia University rapporterer at du kan lindre hovne øyne når du våkner med øyeplaster som beroliger og gir en kul følelse i øynene.
Du kan få dette fra øyepatchet laget av gel. Noen av disse typer øyeplaster har til og med en beroligende urtearoma for å forbedre din avslappede følelse under søvn.
Blendende lys
Schiffert Health Center of Virginia Tech anbefaler at du bruker en øyepatch for å blokkere lys som kan forstyrre søvn. Lys er vanligvis en markør for kroppen å våkne opp.
I mellomtiden vil kroppen reagere på mørket ved å gjøre deg trøtt. Derfor bruker du et godt øyeplaster som gjør at du sovner raskt og forsvarlig.
Faktisk fant en studie i Kina i 2010 som undersøkte pasienter i intensivavdelingen at deltakerne som hadde øyeflett og ørepropper, hadde høye nivåer av melatonin, et hormon som bidrar til å kontrollere søvntid.
mangel
Sårbar for å våkne opp sent
Øyepatchen som brukes når du sover, blokkerer innkommende lys. Derfor, når solen stiger, kan du fortsatt føle natt fordi øynene ikke er utsatt for sollys, noe som vanligvis vil gjøre kroppen din våken. Så du er tilbøyelig til å ha en lengre søvntid og forårsaker å sove.
Leaves et linjemarkør på ansiktet
Nesten alle perioden dekker har elastikk for å feste til hodet. Denne gummien kan etterlate brukte linjer på sidene av ansiktet hvis den er for stram. Men hvis du velger gummi som er løs, blir det lett frigjort når du sover.
De forskjellige overvektene ovenfor kan være din referanse om du trenger et øyeplaster å sove eller ikke. Det viktigste er å opprettholde kvaliteten på søvn hver kveld, slik at kroppen får størst mulig nytte av søvnprosessen selv.
