innhold:
- Medisinsk video: Næringsrik mat før og under graviditet (ep. 4 fertilitet) - Gravid Uke for Uke
- Kan gravide kvinner spise fårekjøtt?
- Fordelene ved å spise geiter under svangerskapet
- Tips for trygt å spise geitkjøtt under graviditet
Medisinsk video: Næringsrik mat før og under graviditet (ep. 4 fertilitet) - Gravid Uke for Uke
Geitkjøtt er en favorittmat av mange mennesker, kanskje inkludert deg selv. Vel, hvis du er gravid, vil du sikkert lure på, kan gravide kvinner spise fårekjøtt? Er det bivirkninger av å spise fårkjøtt mens det er gravid? Eller er det virkelig nødvendig for deg og din baby ernæring? Sjekk ut svaret nedenfor.
Kan gravide kvinner spise fårekjøtt?
Geit kjøtt har blitt en favoritt matmeny i ulike deler av verden i århundrer. Hvis fårekjøtt er din favorittmeny, må du som er gravid, være ekstra årvåken om hva du spiser. Det er ikke skummelt, men det er en god idé å konsultere legen din først.
Selv om fårekjøtt er trygt for gravide, bør du ikke spise rødt kjøtt, inkludert geitkjøtt, for mye. De fleste spiser geitrisiko, noe som fører til at kolesterolnivåene stiger og opphopning av mettet fett i kroppen.
Disse tingene kan gjøre gravide kvinner mer utsatt for hjertesykdom. Spesielt hos gravide kvinner som allerede er overvektige eller overvektige.
Fordelene ved å spise geiter under svangerskapet
Ingen tvil inneholder fårekjøtt en viktig kilde til næringsstoffer som du trenger under graviditeten. Følgende er fordelene du får når du spiser fårkjøtt mens du er gravid.
- En utmerket kilde til protein. Geit kjøtt gir proteininntaket du trenger under graviditet. Dette proteinet vil sterkt bidra til fostervekst og utvikling.
- Geit kjøtt er veldig rik på jern som vil øke hemoglobinnivået. Dette bidrar til dannelsen av røde blodlegemer. Jern som finnes i geitekjøtt vil bli absorbert av kroppen din enkelt. Så det vil få deg til å unngå anemi.
- Det høye innholdet av sink i geitkjøtt bidrar til å utvikle immunsystemet i fosteret og sikrer at den generelle veksten av babyen din er sunn.
- Fårekjøtt er en rik kilde til vitamin B-kompleks, inkludert B12. Vitamin B12 bidrar til å danne et sunt nervesystem, dannelsen av røde blodlegemer, og overvinne anemi.
Tips for trygt å spise geitkjøtt under graviditet
Fordi geit kjøtt inneholder kalorier og kolesterol, må du være forsiktig med å spise fårkjøtt mens gravid for å unngå ting som ikke er ønskelig. Ikke la kolesterolet og blodtrykket stige etter å ha spist fårkjøtt mens det er gravid. Her er tips om å spise fårkjøtt mens det er gravid.
- Hvis du spiser fårkjøtt, må du sørge for at du drikker mye vann.
- Inkluder mange grønnsaker og frukt som er rik på kalsium i fårkjøttskålen for å forbedre ernæringen til babyen din. For eksempel brokkoli og spinat.
- Cook kjøttkjøtt perfekt tilberedt for å unngå skadelige bakterier. Geitkjøtt må tilberedes ved en temperatur på minst 63 grader Celsius.
- Unngå å lage geitekjøtt ved å steke det først før du behandler det i tongseng og karri med kokosmælk eller brenner den til geit satay. På grunn av måten å lage mat, er bearbeidet geitkjøtt ikke sunt fordi det vil øke nivåene av kalorier og mettet fett i geitkjøtt. Mest mettede kalorier og fettrisiko forårsaker overvekt, noe som sikkert er veldig risikabelt for graviditeten.
- Du kan behandle fårekjøtt i suppe eller røre-stek. Denne matlagingsmetoden er tryggere fordi den ikke øker kalorier og mettet fett som andre bearbeidede teknikker.
Hvis gravide kvinner i dag spiser for mye fårekjøtt fordi det allerede er for sent, bør du unngå det i morgen eller de neste dagene. Gravide kvinner må også trene og bevege seg aktivt for å forhindre effekten av å spise geitekjøtt under graviditeten.
I tillegg lager ikke fårekjøtt som en meny hver dag, spesielt under graviditeten. Vari matmenyen og ditt valg av proteinkilder slik at ernæringsmessige inntak og babyinnhold er mer komplette.
