innhold:
Omtrent 30% av vanskelige tilfeller av graviditet påvirkes av mannlige fruktbarhetsproblemer. Mange ting kan forårsake produktive alder menn å være ufruktbar, spesielt frie radikaler som du får fra usunn mat og luftforurensning som kan skade sperm kvalitet. Vel, forskere mener at visse matvarer kan reversere disse negative effektene. En rekke studier rapporterer at de beste typene mat for mannlig fruktbarhet er de som inneholder høye nivåer av lycopen, en farget antioxidant på noen frukter og grønnsaker.
Hvordan mat og miljø skader en manns sæd
Spermceller trenger ca 75 dager til å vokse og modne. Vel, det er tre viktige faktorer som har betydning når vi diskuterer sædkvalitet, nemlig antall spermier, deres form og deres bevegelser. Hvis det bare er én unormalitet i disse tre faktorene, kan risikoen for at en mann som er ufruktbar eller ufruktbar, øke.
De frie radikaler du får fra usunn mat og miljøet på sikt kan redusere sædkvaliteten. Fordi frie radikaler i kroppen er skadelige friske celler, inkludert sædceller.
Skader forårsaket av frie radikaler på sædceller kan forstyrre sammensetningen av DNA, proteiner og fettmembraner fra sædceller, og dermed forstyrre sædform og spermebevegelse eller motilitet. Langvarig eksponering for frie radikaler forkorter også livsperioden for sædceller. Faktisk må sædceller ha en perfekt form, sterk og kan svømme raskt for å gjødsel et kvinnelig egg.
Matvarer til mannlig fruktbarhet må være høye i lycopen
I de senere år konkurrerer forskerne for å finne ulike typer motgift mot frie radikaler. Et stort antall matredienser ble studert slik at noen stoffer som har potensial til å være antioksidanter, ble oppnådd. En av de mest studerte ingrediensene er lycopen. Dette stoffet er en av formene av karotenoider, som er kjent som lyse farger som gir pigmenter i grønnsaker og frukt.
Etter å ha vært i fordøyelsen, vil kroppen absorbere 20-30 prosent av den totale lykopen som kommer inn, og spre seg deretter til flere deler av kroppen. En del som får mest lycopen er testis, hvor sæd er produsert. Lycopen vil reagere med frie oksidanter fordi potensialet er ganske sterkt og har en mer stabil natur. I tillegg fant forskerne også at dette stoffet kan forbedre det menneskelige immunsystemet.
Lycopen er en forbindelse som bare produseres av planter. Det vil si, mennesker må få lykopen fra utsiden av kroppen fordi en persons kropp ikke produserer den. Dette stoffet er ganske billig og lett å få, fordi det finnes i mange typer mat vi møter hver dag. Lycopen er mye funnet i fargerike grønnsaker og frukt, inkludert:
- tomater
- vannmelon
- guava
- papaya
- aprikoser
Du kan imidlertid ikke stole utelukkende på lycopeninntak for å opprettholde et sunt reproduksjonssystem. Andre ting er nødvendig for å redusere risikoen for dannelse av fri radikal, inkludert sunn livsstil, mosjon og tilstrekkelig hvile og styring av stress.
