innhold:
- Hva er mat av gravide ved daggry som bør unngås?
- 1. Rå eller undercooked mat
- 2. Matvarer som inneholder kvikksølv
- 3. Matvarer med overskytende kalorier
- 4. Matvarer med høyt sukker og lite fiber
Gravide kvinner som fortsetter å øve fasting, må være oppmerksom på mat og drikke som forbrukes, spesielt når de bryter raskt og saur. Selv om du er fast, må du sørge for at dine ernæringsmessige behov for deg og din baby er godt oppfylt. Deretter er det mat for gravide ved daggry som bør unngås?
Hva er mat av gravide ved daggry som bør unngås?
Hvis tilstanden din er mulig, kan du bare raske i løpet av måneden Ramadan. Ikke glem, kontakt en gynekolog først for å forhindre uønskede ting under fasting.
Når du bestemmer deg for å raske mens du er gravid, er det viktig at du tar hensyn til det ernæringsmessige inntaket du spiser i morgen og bryter raskt. Fordi alle mat og drikke som konsumeres av gravide, kan påvirke helsen og fosteret. Feil feil, maten du bruker er faktisk skadelig for utviklingen av fosteret ditt.
Det rette inntaket av sahur-mat har en viktig rolle å oppfylle dine energibehov i løpet av dagen. Vel, slik at det ikke er feil inntak, her er noen typer mat for gravide ved gryningen som bør unngås:
1. Rå eller undercooked mat
Gravide kvinner er svært utsatt for bakteriell infeksjon fra rå matvarer eller matvarer som ikke er kokt til kokt. Fordi disse matvarene kan være forurenset med bakterier og parasitter som er farlige hvis de blir konsumert av gravide.
Listeria bakterier i kjøtt, for eksempel. Disse bakteriene finnes ofte i rå fjærfe, som hvis de ikke behandles riktig, kan resultere i abort. I tillegg kan salmonellabakterier som ofte finnes i halvkokte egg og rå sjømat, også utløse miscarriages.
Derfor må du sørge for at hver mat du vil konsumere, har et perfekt nivå av modenhet. Så prøv å unngå rå eller undercooked mat ved daggry.
2. Matvarer som inneholder kvikksølv
Merkur er et kjemisk avfall fra ulike menneskelige aktiviteter, som forbrenning, landbruk og avfall fra fabrikker som bruker kvikksølv. Dette avfallet blir vanligvis dumpet i elver og ender til sjøs. I vann blir kvikksølv omdannet til et stoff som kalles metylkviksølv. Deretter binder metylkviksølv til proteiner i fiskemuskelen.
Vel, hvis du spiser fisk ellersjømat inneholder kvikksølv, kvikksølv vil også bli konsumert og forårsake ulike bivirkninger på helse. Inntatt kvikksølv vil akkumulere i kroppen, det kan til og med påvirke brystmelk hos mødre som ammer. Mengden metylkviksølv som er blitt akkumulert kan være giftig for nervesystemet, noe som kan forårsake helseproblemer og til og med forstyrrelse av føtal vekst og utvikling.
Men det betyr ikke at gravide kvinner begrenser å spise fisk, det viktigste er å velge riktig type fisk. Derfor anbefales det ikke å forbruke grønne blåskjell, haier, Kong Makrelleller krabber.
3. Matvarer med overskytende kalorier
Under fasting må du forbli disiplinert i å administrere dietten. Inkludert i regulering av kaloriinntaket. Dette er gjort slik at du unngår fedme, noe som igjen kan øke risikoen for å føde barn med overvekt.
Vær derfor oppmerksom på matinntaket. Spis sunn mat fra frukt og grønnsaker. Unngå også søte og fete matvarer. Ikke glem, sett måltidspartiet.
4. Matvarer med høyt sukker og lite fiber
Ved daggry trenger kroppen din fylling og langvarig mat i magen. Å spise mat som inneholder høyt sukker, vil bare gjøre deg sulten raskere. Videre, hvis du ikke bruker mye fiber ved daggry.
Så sørg for at du er sahur med en diett som har høyt fiberinnhold. Matmenyer som dette vil bidra til å holde energi stabilt i kroppen.
