innhold:
- Medisinsk video: Hvordan strikke en hals / How to knit a scarf - Prym Maxi knitting mill
- Lær tidlig
- Mat presentasjon
- Gjør måltidene morsomme
- Lær barnet ditt for å være ansvarlig
- Positiv støtte
- Måltid rutine
- Matvariasjoner
- Lag et måltidstid som en tid til å sosialisere
- Snacks
Medisinsk video: Hvordan strikke en hals / How to knit a scarf - Prym Maxi knitting mill
Som foreldre som elsker mat, tror vi at maten er noe som må oppleves av alle barn. Men hva om barnet alltid er masete hver gang han spiser? Her er noen ting du kan gjøre.
Lær tidlig
Fra et toårig barn kan du introdusere ideen om at mat er viktig for vekst, energi og læring. Om dette er teknisk riktig eller ikke, hvis barnet forstår at det han spiser har en innflytelse på kroppens arbeid, er det grunnlaget for atferden han vil bringe til voksenlivet, og det forventes å bli lært til barna senere.
Mat presentasjon
Matutseende kan gjøre forskjellen på om barnet ditt vil like mat eller ikke - spesielt for matvarer som er mindre attraktive. Å servere mat på en unik meny kan oppmuntre til appetitt fordi det gjør at det blir hyggelig å spise. Bruk av unike drikkeflasker støtter også vanen med drikkevann, og en søt lunsjboks vil gjøre en sunn lunsj morsommere.
Du kan også prøve å kutte maten i morsomme figurer - ved hjelp av kakeskiver eller ved hjelp av en kniv for å kutte i firkanter, runder og trekanter. Lag en frukt satay med en halm eller fyll lunsjboks med grønnsaker og myk ost som fargestoff, så la barnet velge hva han vil og hvordan han spiser den.
Gjør måltidene morsomme
Mat bør ikke bare være morsomt, men også må være mer enn bare å spise. Tenk på matspill, matlaging, voksende grønnsaker i hagen, matlaging sammen, sosiale aspekter av mat, mathistorier, farger på mat, tekstur og læringspotensial som inkluderer mat. Det handler om å undervise og styrke barnet ditt med kunnskapen om mat og den sunn atferden som han vil bringe til senere.
Lær barnet ditt for å være ansvarlig
Barnet ditt kan inngå i alle aspekter av mat fra voksende avlinger / mat, tilberede mat, matlaging, innstillingsbord og rengjøring. Ved å få barnet ditt til å delta i forberedelsene og matlagingsprosessen, kan du stimulere interessen for mat og øke sannsynligheten for at barnet ditt vil spise maten.
Positiv støtte
Lov god oppførsel og ignorere dårlig oppførsel - unngå å tvinge barn til å spise. Prøv å være rolig, fast og konsistent. Barnet ditt tar hensyn til hva du spiser og lærer av forholdet ditt med mat. Når han blir eldre, vil han ha en tendens til å ha mat som vennene hans spiser (eller annonseres på TV). På grunn av det, å være rollemodell aka rollemodeller er en av de beste måtene å støtte barnet ditt for å spise godt. Undervisning i å lage sunn mat valg vil være gunstig til senere.
Måltid rutine
Bestem rutinen rundt måltidstiden slik at alle vet hva de kan forvente. Spis på samme tid og forplikte deg til måltider. Ikke blir vant til å skynde seg å spise raskt fordi det er andre ting som må gjøres, bør også unngås. Måltidslinjer kan være fleksible og morsomme. Prøv å tenke mer kreativt: piknik på stranden eller parken eller ute når været er bra. Målet er å skape en rolig og hyggelig atmosfære. En stressende atmosfære på måltider lærer barnet ditt å vurdere å spise tid som en prøveperiode, ikke en hyggelig positiv opplevelse som det burde være
Tenk på at sulten din er bestemt av barnets "magetid", aka hvor mye han spiste i går på samme tid. Å spise på vanlige tider vil støtte en sunn appetitt til neste måltid. Du kan bruke dette til å støtte underfødte barn å spise mer ved å begrense snacking. På den annen side kan det være en god måte å redusere overspising ved måltider ved å gi lette måltider på vanlige tider.
Matvariasjoner
Introduser barnet ditt til en rekke smaker, teksturer og farger. For vekst og å holde seg frisk, er det viktig for barnet ditt å spise en rekke matvarer. Prøv å velge mat fra fire matgrupper. Disse matvarene må være næringsrike, lite fett, salt og sukker
Lag et måltidstid som en tid til å sosialisere
Spis sammen som en familie, og involver barnet ditt i å arrangere bord, ved hjelp av god bestikk. Med en vennlig og hyggelig atmosfære vil små barn ha stor fordel ved å bli med i familiens måltider, og absorbere mange ting fra å spise etikk til familiedynamikk, sosiale ferdigheter, til en åpen holdning til nye matvarer. Hvis barnet ditt bryr seg om sin bror og voksne spiser en rekke matvarer på måltidstid, vil han være mer åpen til å prøve det også.
snacks
Små barn har små barn, og de må spise mindre porsjoner oftere. Barnets metabolisme som raskt brenner mat raskere, så snacks er viktig for å opprettholde energibesparelsen. Barnet ditt trenger vanligvis en servering av snacks om morgenen litt etter frokost, og en annen om ettermiddagen. For å sikre at du optimaliserer barnets appetitt, gi lette måltider minst en halv time til en time før måltidet.
Sunn snacks er viktig, men smaken vil også påvirke om barnet ditt vil spise det eller ikke. Når du tenker på snacking, er det viktig å også vurdere barnets tenner. Å finne snacks som er ideelle, næringsrike, ikke for klebrig, og bidrar til å produsere spytt (for å hindre tartar i barnets tenner) kan være vanskelig.
Se etter matvarer med lite fett, salt og sukker. Noen ideer du kan gjøre: Stamme grønnsaker, friske eller frosne frukter, smørbrød eller ruller, kjeks, muffins, fruktbrød, frokostblandinger, popcorn, pikelet (pannekaker), frukt smoothies, yoghurt eller ost.
