innhold:
- Medisinsk video: Dension DAB+U i 2016 modell Mercedes Benz Vito.
- Vitamin D
- Sunne bein
- Sunne tenner
- Rehydrering
- Øk vitamininntaket
- Alternativ melk
Medisinsk video: Dension DAB+U i 2016 modell Mercedes Benz Vito.
Det er flere fordeler med å drikke melk enn bare for 'sterke ben'. Denne fordelen kommer fra meieriprodukter som ost, smør, ost hytteog også smaksatt melk. Forbruk av melk er svært viktig for å opprettholde god helse og er en kilde til kalsium for alle aldre. Følgende er 6 fordeler som du og barnet ditt kan få ved å drikke melk:
kalsium
Melk er den beste kilden til kalsium for kroppen vår. Kalsium beskytter kroppen vår fra porøse bein, migrene hodepine, fedme hos barn, og hjelper til med å miste uønsket fett. Det er viktig å få anbefalt mengde kalsiuminntak hver dag for å opprettholde sterke ben og helsemessige fordeler, og forhindre fremtidige helserisiko på grunn av mangel på kalsium.
Vitamin D
Vitamin D hjelper faktisk kroppen med å absorbere kalsium. D-vitamin bidrar til å styrke beinene ved å støtte beinveksten og redusere risikoen for sprø bein. Vitamin D reduserer også betennelse og forbedrer immunfunksjonen.
Sunne bein
Det er tre hovedfaktorer som bidrar til sunne og sterke ben. Genetikk, fysisk aktivitet og riktig kalsiuminntak. ⅛ serverer gram melk gir 290 mg melk, noe som er en veldig god kilde til kalsium. Du kan også tilby en fettfattig ostfat som inneholder 204 mg kalsium. Fordi melk er rik på kalsium, noe som er svært viktig for vekst og melk, danner en skikkelig og sterk beinstruktur som bidrar til å forhindre forstyrrelser i beinveksten, reduseres også muligheten for brudd når det er skadet.
Sunne tenner
Oppmuntre barnet til å drikke melk vil resultere i betydelig tannhelse. Melk beskytter tannoverflaten mot syrer. Drikkemelk for energi og god helse vil hjelpe barnet ditt med å redusere forbruket av andre brus, og dermed redusere risikoen for tannråte og svake tannkjøtt.
rehydrering
Melk inneholder en god mengde vannmolekyler, som bidrar til å holde kroppen hydrert. Spesielt for barn som fortsetter å være aktive og gå rundt, er det viktig å være hydrert. Derfor er et glass melk en stor ressurs for hydrering.
Øk vitamininntaket
Melk inneholder vitaminer og mineraler for å holde deg i form, frisk og sterk. Vitaminer og mineraler som er gode for visjon, karbohydrater som øker energi og protein for kroppsreparasjon og vekst.
Alternativ melk
Melk er en næringsrik matrediens og er en kilde til kalsium og protein for barn. Men noen barn liker ikke å drikke det, noe som kan gjøre deg bekymret som foreldre. Den gode nyheten er at det finnes forskjellige andre matvarer som inneholder kalsium og protein, fordi det kan erstatte melk i barnets diett.
- Ost. Myke oster som cottage cheese, feta, kremost, rømme eller ricotta-ost kan males i matvarer som poteter, lagt til pasta / pizza, laget i fargestoffer eller brukt i desserter. Hard ost kan skiver eller revet og helles i en tallerken eller brukes til å lage saus. Klipp ost eller revet ost kan være en god matbit.
- Yoghurt. Naturlig usøtet yoghurt er den beste typen yoghurt, men hvis den ikke er tilgjengelig, er yoghurt med en rekke smaker også bra. Du kan lage yoghurt selv og kan blandes med frukt eller legges til suppe.
- Milkshake. Legg til favorittfrukten din (et godt alternativ for å inkludere melk i frukt).
- Is eller frossen yoghurt. Vær oppmerksom på sukkerinnholdet.
- Custards og melkpudding. Igjen, fortsett å begrense mengden sukker for å gjøre dette alternativet sunt. Hjemmelagde versjoner kan være et godt valg.
- Melk kan legges til retter som potetmos, pannekaker. Disse matvarene vil bidra til kalsium og protein.
