Snacking vaner hos barn: Som er sunt, som ikke er?

innhold:

Medisinsk video: Dette har barna i matpakka
Hva med sunne snacks for barn?
Havregrøt
Yoghurt
Frukt
Hva med en usunn snack?
Potetgull eller snacks i emballasjen
granola baren
Søte drinker

Medisinsk video: Dette har barna i matpakka

Barn elsker snacking. Ja, snacking eller snacking kan være det de fleste barna venter på. Faktisk foretrekker mange barn å snakke i stedet for å spise hovedmat.

De fleste tror kanskje at snacking er en negativ vane som bør unngås, fordi det kan forårsake vektøkning eller øke risikoen for kroniske sykdommer, som diabetes og hjertesykdom. Dette skjer fordi vanligvis personer spiser usunn mat som snacks. Vanligvis har en søt, salt og fet smak.

Men gjør ingen feil, snacking er også nyttig for å donere eller legge til noen kalorier og næringsstoffer som trengs av barn. Så bør du velge sunne snacks.

Hva med sunne snacks for barn?

Som vi vet er barndommen en tid da barn opplever mye vekst og utvikling. Det betyr at barn trenger mye næringsstoffer for å støtte deres vekst og utvikling.

For å oppfylle det, kan barn ikke stole utelukkende på to eller tre måltider. Barn trenger mat eller ofte kalt en matbit for å møte deres behov. Men velg ikke bare snacks, feil-feil kan få dårlig innvirkning på barn.

Følgende er eksempler på sunne snacks for barn.

havregrøt

Du kan tilberede havregryn som en liten snack for barn. Hvorfor? Det er fryktet at hvis gitt i store porsjoner, vil barnet bli full i lang tid slik at det kan forstyrre barnets viktigste måltidstid.

Havre inneholder høyoppløselig fiber, slik at de ikke kan forårsake vektøkning, type 2 diabetes mellitus og hjertesykdom. Denne fiberen kan bidra til å absorbere kolesterol og blodsukker. I tillegg inneholder havre også høye karbohydrater som absolutt trengs av barn.

Andre fiberrike matvarer som kan brukes som snacks til barn, er frokostblandinger eller hele hvetebrød.

yoghurt

Yoghurt inneholder mange proteiner som er viktige for å støtte barns vekst og utvikling. Velg lavt fett eller fettfri yoghurt hvis du vil ha flere fordeler.

Men det er tips for deg: Ikke bare tro på krav på å være lav eller fettfri på mange matpakker. Hvis fettinnholdet er fjernet eller redusert i maten, kan mengden sukker økes for å holde maten god. Så mange fettfattige eller fettfrie matvarer (Lav-fett eller fettfri) som har nesten samme kalorier som en fullstendig fettversjon av mat (full fett). Vi anbefaler at du ser hva og hva som finnes i en pakket mat på etiketten av næringsverdiinformasjon om matemballasje.

frukt

Den sunneste snackmat for barn er frukt. Naturlige frukter inneholder mange vitaminer og mineraler som trengs av barnets kropp. I tillegg føles det godt å få barn til å spise det. Barn trenger bare å bli vant til å spise frukt hver dag.

Frukt kan serveres som en matbit ved å spise direkte, laget som salat, laget som en drink, for eksempel fruktis eller juice. Men når laget som en drink, hva må vurderes her er tilsetning av sukker. Ikke la tilsatt sukker i denne drinken gjøre barnet "avhengig" av søthet.

Hva med en usunn snack?

Som vi diskuterte tidligere, kan vanen med å spise dårlige snacks føre til vektøkning, øke dårlige kolesterolnivåer i blodet, øke risikoen for at barn opplever hulrom og mye mer.

Følgende er eksempler på usunn snacks som bør unngås.

Potetgull eller snacks i emballasjen

Potetgull er en av de snacks som barna elsker. Smaken er salt og velsmakende, noe som gjør barn avhengige av å spise det. Men bak den deilige smaken lager potetgull bare liten næring for barn. Faktisk inneholder potetgull vanligvis høye kalorier og natrium, som selvfølgelig kan ha en negativ innvirkning på helsen. I tillegg inneholder potetgull også svært lav fiber.

granola baren

Du kan bli overrasket over å høre det. Ja, granola er en av de tilsynelatende sunne snacksene. Granola barer inneholder mange vitaminer og mineraler som er gode for kroppen, men inneholder også mye fett, inkludert dårlig transfett, og inneholder også mye sukker. Mange granola barer som bare inneholder mange direkte karbohydrater, uten fiber og andre viktige næringsstoffer. Igjen bør du lese informasjonsetiketten på næringsverdi i matemballasje før du kjøper den. Vær oppmerksom på hva og hva som er inneholdt i den.

Søte drinker

Mange slags søte drinker som barn liker, for eksempel brus, pakkede te drikker, flaske juice drinker, og mange flere. Imidlertid inneholder denne drikken dessverre veldig mye sukker, så barnet bør være begrenset til å konsumere disse drikkene. Ikke gjør det til en vane for barnet ditt å drikke smakfulle drinker eller søte drinker hver gang han vil drikke, dette vil forme vaner til usunn barn. Vann er den beste drikke for barn.