innhold:
- Medisinsk video: G R E E N T E X T /r/Greentext/ #32 [REDDIT REVIEW]
- Ris er ikke bare en kilde til karbohydrater
- Så hva om barnet ikke liker å spise ris?
- Ulike typer karbohydrater
Medisinsk video: G R E E N T E X T /r/Greentext/ #32 [REDDIT REVIEW]
Ris er en stiftfôr til indonesere, til det punktet at mange tror at de ikke har spist hvis de ikke spiser ris. Den første maten som vanligvis blir gitt til barn, er ris i form av grøt. Fordi fra en liten alder allerede gitt ris, er det ikke rart at de fleste av oss liker å spise ris. Noen barn liker imidlertid ikke å spise ris, hvorav en kan være barnet ditt. Men må du bekymre deg hvis barnet ditt ikke liker å spise ris?
Ris er ikke bare en kilde til karbohydrater
Stiftmat er vanligvis en kilde til karbohydrater. Hvorfor? Fordi karbohydrater er den viktigste energikilden som kroppen trenger for å utføre aktiviteter. Karbohydrater er næringsstoffer som lett brennes av kroppen for å produsere energi i forhold til andre hovednæringsstoffer, nemlig protein og fett. Kroppens egne karbohydratbehov er ganske store, som er mellom 45-65% av de totale kaloriene som trengs per dag.
Vel, en av de viktigste karbohydratkildene for de fleste indonesiske folk er ris. Dette støttes av ressurser som lett finnes på indonesisk jord, nemlig ris eller ris. Så ikke bli overrasket, hvis forbruket av ris av flertallet av Indonesias befolkning er veldig stor per dag.
Bortsett fra å være en kilde til karbohydrater, lagrer ris også mange næringsstoffer, for eksempel kalsium, sink, kalium, magnesium og vitamin B-kompleks. For barn er ris en mat som har svært liten risiko for allergi og er lett å fordøye. Så egentlig er ris en god mat for barn.
Så hva om barnet ikke liker å spise ris?
Noen barn kan ikke like å spise ris på grunn av tekstur, smak, form eller andre ting som gjør ris ikke kjent på tungen. Dette kan få deg som en forvirret mor å matre hvilket barn. Videre gjør dette sikkert deg å bekymre deg for barnets ernæring.
Men faktisk trenger du ikke å bekymre deg hvis barnet ikke liker å spise ris. Selv om ris er en av de viktigste kildene til karbohydrater, er ris ikke den eneste kilden til karbohydrater. Det er mange andre viktigste karbohydratkilder som kan imøtekomme barnets karbohydratbehov. For eksempel, brød, poteter, nudler, pasta og andre. Ikke bare det, sukker, mel, frukt og grønnsaker kan også være kilder til karbohydrater, men ikke de viktigste.
Ulike typer karbohydrater
Du trenger å vite, karbohydrater er delt inn i flere typer, nemlig komplekse karbohydrater og enkle karbohydrater. Forskjellen mellom de to karbohydrater ligger i deres kjemiske struktur og hvor raskt kroppen kan fordøye dem.
- Komplekse karbohydrater, Denne typen karbohydrat fordøyes lenger enn komplekse karbohydrater. Vanligvis er fibrøse matvarer en kilde til komplekse karbohydrater. For eksempel, poteter, mais, havre, hvete, frokostblandinger, grønnsaker og frukt.
- Enkel karbohydrater, Er typen karbohydrat som lett fordøyes av kroppen. Ikke rart at denne typen karbohydrater raskt kan øke blodsukkeret. Positiv, denne typen karbohydrater kan gi energi til kroppen raskt. Men dessverre inneholder matvarer som er en kilde til enkle karbohydrater vanligvis ikke mye næringsstoffer, eller kan også kalles null ernæring, og kan bidra til overflødige kalorier i kroppen. Eksempler på matvarer som enkle karbohydrater er godteri, sukker, kaker, sirup og andre søte matvarer og drikkevarer.
Så, ved å gi en alternativ kilde til karbohydrater annet enn ris, trenger du ikke å bekymre deg for at barnet ditt vil mangle karbohydrater. Men ikke glem å alltid være oppmerksom på næringsverdien i hvert måltid. Sørg for at ernæring (karbohydrater, proteiner, fett, vitaminer og mineraler) til babyen din er godt oppfylt.
