Vitaminer under graviditet, er det virkelig nødvendig?

innhold:

Medisinsk video: PIE FACE BATTLE CHALLENGE!!! (Family Friendly Edition)
Hva er prenatale vitaminer?
Har alle gravide kvinner behov for prenatale vitaminer?
Hvem trenger virkelig prenatale vitaminer?
Hvor lenge skal jeg ta prenatale vitaminer?
Er det noen bivirkninger etter å ha tatt prenatale vitaminer?

Medisinsk video: PIE FACE BATTLE CHALLENGE!!! (Family Friendly Edition)

Som vi allerede vet, opplever gravide kvinner mye økt næringsbehov. Dette næringsbehovet kan hentes fra sunn mat. Det er imidlertid ikke uvanlig at gravide kvinner ikke klarer å møte deres behov, så gravide kvinner oppfordres til å ta prenatale vitaminer.

Hva er prenatale vitaminer?

Prenatal vitaminer eller prenatal kosttilskudd inneholder mange vitaminer og mineraler som trengs av mor og baby. Prenatal vitaminer inneholder generelt tre viktige næringsstoffer, nemlig folsyre, jern og kalsium. Disse tre næringsstoffene trengs av gravide og opplever en økning under graviditeten.

Folinsyre er nødvendig for å forhindre fosterskader hos spedbarn fordi folsyre spiller en viktig rolle i den første dannelsen av hjernen og ryggmargen. Møt behovene til folsyre før du blir gravid til noen uker etter graviditet, anbefales sterkt for gravide. Syntetisk folsyre lettere absorbert av kroppenenn naturlig folsyre som finnes i mat. Så, å ta folsyre kosttilskudd er sterkt anbefalt, selv om du allerede spiser mat med balansert ernæring.

Jern øker også under graviditet fordi mors blodvolum øker. Dette jernet virker for å levere oksygen til mor og baby. Jernmangel under graviditet kan føre til at mødrene lider av jernmangelanemi, noe som kan øke risikoen for tidlig fødsel, barn med lav fødselsvekt og spedbarnsdødelighet.

Kalsium er også nødvendig for å forhindre mødre i å miste bein tetthet fordi babyer bruker kalsium i mors kropp for beinvekst. I tillegg til benvekst er kalsium også nødvendig for tannvekst, muskel- og nervesvikt (inkludert hjertet).

Har alle gravide kvinner behov for prenatale vitaminer?

Egentlig er det ingen standardstandarder for vitaminer og mineraler som må være tilstede i prenataltilskudd. Hva og hva du må konsumere avhenger av dine individuelle behov fordi individens ernæringsmessige behov varierer. Derfor, velg riktig prenatal tillegg for deg. Du må først konsultere lege før du tar prenatal kosttilskudd. Legen din vil tilpasse dine behov for kosttilskudd basert på dine vaner og betingelser for å dekke dine behov.

Vanligvis trenger en gravid kvinne definitivt et supplement av folsyre og jern, hvor du ikke klarer å møte disse behovene, hvis det bare avhenger av maten du spiser.

Men alt du trenger å huske er at prenatale vitaminer bare er et supplement til dietten, ikke en erstatning. Så, hvis du bare stole på ernæringsmessige inntak fra kosttilskudd, møter du ikke 100% av vitaminer og mineraler du trenger.

Hvem trenger virkelig prenatale vitaminer?

Det er vanskelig å oppfylle alle ernæringsmessige behovene til mor og baby, selv om gravide kvinner spiser mye mat. På grunn av den grunn trenger gravide kvinner prenatale vitaminer. Mange gravide kvinner drar nytte av prenatale vitaminer, spesielt for de som har tatt prenatale vitaminer før de blir gravid.

Prenatal vitaminer er spesielt viktige for gravide kvinner som har kostholdsbegrensninger, har helseproblemer eller komplikasjoner under graviditet, for eksempel:

Mor er vegetarianer eller veganer
Mødre som har laktoseintoleranse eller intoleranse mot andre typer mat
Mor som røyker
Mødre som opplever sykdommer relatert til blod
Mødre som har spiseforstyrrelser
Mødre som lider av kroniske sykdommer
Mødre som har hatt mageoperasjon
Mødre som opplever tvilling graviditeter

Hvor lenge skal jeg ta prenatale vitaminer?

Dette avhenger av hver enkelt persons behov. Hvis du ikke klarer å oppfylle dine ernæringsmessige behov fra mat, kan det være bedre hvis du tar prenatale vitaminer under graviditeten. For de av dere som ønsker å amme en baby, vil legen din kanskje anbefale å fortsette supplementet etter at barnet er født.

Er det noen bivirkninger etter å ha tatt prenatale vitaminer?

Mange gravide kvinner opplever problemer med fordøyelsessystemet etter å ha tatt prenatale vitaminer. Men dette er en vanlig ting. Å ta prenatal kosttilskudd som inneholder mer enn 30 mg jern kan forårsake problemer i fordøyelseskanalen.

For å unngå dette kan du prøve å konsumere det før du legger deg til sengs eller sammen med andre matvarer for å gjøre det lettere å fordøye og ikke få deg til å kaste opp.

For mye jern kan også føre til forstoppelse eller diaré (sjeldne). For å forhindre forstoppelse kan du drikke mer vann og legge til fiber (fra grønnsaker og frukt) til kostholdet ditt.