innhold:
- Medisinsk video: nær-døden-opplevelser på nrk Schr.katt DEL 1
- Hvordan kan fasting redusere vekt og kolesterol?
- Er det sant at fasting utløser avgiftningsprosessen?
- Hva skjer med kroppsorganer når vi fortar
- Å holde seg frisk mens fastende
Medisinsk video: nær-døden-opplevelser på nrk Schr.katt DEL 1
Muslimer er pålagt å begrense mat, drikke og røykevaner mens de faste. Utover den religiøse siden er det flere spørsmål som oppstår om fasting, spesielt om fasting er gunstig for helse i medisinske termer. For å svare på det, må vi vite hva som skjer i kroppen mens vi raser.
Denne måneds lange livsstilsendringen, både kosthold, søvn og daglig fysisk aktivitet, forårsaker mange forandringer i kroppen, fra fysiologiske endringer (relatert til kroppssammensetning og organfunksjon), hematologi (relatert til blod og væske), og blodbiokjemi (relatert til kroppselektrolytter). Vi kaller det "fastfysiologi".
Hvordan kan fasting redusere vekt og kolesterol?
Forandringer som oppstår i kroppen når det fastes, varierer, avhengig av hvor lenge vi er faste. Teknisk sett går den nye kroppen inn i "fastfasen" etter 8 timer av det siste måltidet, hvor tarmen fullfører absorberende ulike næringsstoffer fra mat. Under normale forhold lagres legemsglukose i leveren og musklene som den viktigste energikilden. Under fasting brennes denne glukoseoppbevaring først for å gi energi til kroppen vår, slik at vi kan utføre aktiviteter som vanlig. Etter at denne lagringen løper ut, er fett den neste energikilden. Selv om lagringen av glukose i leveren ikke er fullt brukt, er det fortsatt resterende energireserver om nødvendig når som helst og utfører andre funksjoner i leveren.
Hvis fasting er forlenget, er kroppen tvunget til å bruke protein som energikilde. Bruken av protein som energikilde er ikke sunt. Dette skyldes at proteinet som brytes ned kommer fra musklene, slik at musklene gradvis blir mindre og svakere. Imidlertid holder vi bare fast i Ramadan-fasten i ca 13-14 timer, rett på tidspunktet for endring av energikilden fra leveren glukose til fett, som den andre energikilden. Ramadan fasting forårsaker ikke proteinbrudd, slik at sammensetningen av musklene våre ikke vil redusere. Bruk av fett er svært nyttig ved å redusere kroppsvekt mens blodkolesterol reduseres. Vekttap forårsaker bedre kontroll over diabetes og senker blodtrykket. Mens en reduksjon i blod kolesterol unngår en person fra ulike metabolske sykdommer som fedme, koronar hjertesykdom og hjerneslag.
Er det sant at fasting utløser avgiftningsprosessen?
Avgiftingsprosessen skjer også i kroppen når det fastes. Ulike typer giftstoffer (gifter) lagret i fett er ødelagte og kan fjernes fra kroppen. Etter noen få dager med fasting, er det et økt hormon som er endorfiner. Dette hormonet kjent som lykkehormonet medfører forbedring i våkenhet, kognitiv kraft og mental helse.
Men begrensende væskeinntak kan føre til at kroppen vår taper noen av kroppens elektrolytter. En studie Attarzadeh Hosseini SR et al (2013) viste at det var en nedgang i sammensetningen av vann og kalium under fasting. Imidlertid har denne væskebegrensningen blitt erstattet av nyrefunksjon som er svært effektiv for å regulere væske- og elektrolyttbalansen, slik at vi ikke faller i en dehydreringstilstand under fasting.
Hva skjer med kroppsorganer når vi fortar
Vel, for å se noen endringer i orgelfunksjonen så lenge vi raser, la oss se på følgende forklaring.
munn
Produksjon av spyttkjertler virker for å hindre at munnen faller under tørre forhold. Dette er for å redusere muligheten for dårlig ånde.
side
Redusert magesyreproduksjon. Dette er for å forhindre erosjon av magevegget ved syre på grunn av fraværet av malet mat, slik at magesår kan unngås.
leveren
Bryt ned glukose lagring som den første energikilden.
galleblæren
Konsentrere galle for utarbeidelse av fettmetabolismen når det går fort.
bukspyttkjertelen
Under normale omstendigheter fungerer bukspyttkjertelen for å produsere insulin, et hormon som forandrer glukose fra mat, slik at det kan lagres som et energireserver. Under fasting stopper insulinproduksjonen, og dette hormonet forteller leveren å nedbryte glukoseoppbevaring i leveren. produksjon fordøyelsessaft også redusert.
Tynntarm
Behandlet matproduksjon stopper, næringsopptaksprosessen stopper, og det er bare en regelmessig bevegelse av tynntarmen hver 4. time.
Stor tarm
Vannabsorpsjon styres for å opprettholde væskebalanse.
Å holde seg frisk mens fastende
Balansert mat og drikkeinntak spiller en viktig rolle under fasting. For å forhindre sammenbrudd av muskelprotein, bør matenes inntak bestå av mat energikilder, for eksempel nok karbohydrater og fett. Inntak av disse to stoffene bør ikke være mindre eller overdreven, fordi det vil påvirke den faste fysiologiske prosessen. Likevel er væskeinntaket, spesielt forbruk av vann. Tilstrekkelig vannforbruk på 2500 ml / 24 timer eller tilsvarende 8 glass vann / dag hjelper nyrene til ikke å overbelaste. Ved å forstå kroppsendringer under fasting, kan vi klokt oppfylle kroppens behov. Glad fasting.
