innhold:
- Medisinsk video: Er du som altfor mange fra en narsissistisk og dysfunksjonell familie? Ved advokat Erik Mørch.
- Hvorfor trenger barn nok søvn?
- Ulike tegn på et barn som mangler å sove etter hans alder
- Små barn (spedbarn, småbarn og småbarn)
- Grunnskole barn
- Juvenile
- Den ideelle søvnvarigheten for barn
- Tips slik at barna får nok søvn
Medisinsk video: Er du som altfor mange fra en narsissistisk og dysfunksjonell familie? Ved advokat Erik Mørch.
Noen vanlige tegn på søvnmangel, slik som glaserte øyne, mørke sirkler under øynene, og hyppig gjenkjenning kan være lett for deg å gjenkjenne. Men noen ganger kan barn vise andre tegn som er mer uanstendig. Dette gjør det vanskelig for foreldrene å avgjøre om det er sant fordi barn mangler søvn eller på grunn av andre problemer. Slik at du ikke er forvirret, bør du vurdere de forskjellige tegnene på at barn mangler søvn i henhold til deres alder under.
Hvorfor trenger barn nok søvn?
Alle trenger tilstrekkelig søvn, inkludert barn. Spesielt barn i skolealderen. Søvn er ganske viktig for at de skal kunne lære seg rolige mens de er på skolen.
Nok søvn betyr en frisk hjerne for å fokusere på å fokusere, absorbere ny informasjon og lagre den i langtidshukommelsen. Regelmessig søvn styrker også barnets minne. I tillegg forbedrer søvn barnets immunforsvar og utholdenhet. Dette vil få innvirkning på både barnets faglige ytelse og så videre.
Omvendt har effekten av søvnmangel på barn lenge vært forbundet med risikoen for kroniske helseproblemer i fremtiden. Spenner fra fedme, diabetes, hjertesykdom, søvnapné, til psykiske lidelser som depresjon og ADHD.
Så det er viktig for alle foreldre å sørge for at barna får nok søvn.
Ulike tegn på et barn som mangler å sove etter hans alder
Tegnet på et barn som mangler i søvn er ikke bare gjengjeld og bare pandaer. Ulike alder, forskjellige tegn som de kan vise.
Små barn (spedbarn, småbarn og småbarn)
- Barn pleier å være masete eller whiny, spesielt om ettermiddagen.
- Spoiled og vil ikke bli etterlatt.
- Viser rastløs, urolig eller hyperaktiv oppførsel.
- Passiv og ikke veldig snakkesalig.
- Sov igjen etter å være våken og ganske vanskelig å våkne opp.
- Vil bare ligge eller ta en lur hele dagen.
- Barn sovner i biler, spisestue eller når du ser på TV (selv om det ikke er på tide å ta en lur).
- Snorking mens du sover.
Grunnskole barn
- Hyperaktivitet.
- Ofte sovner på feil tidspunkt.
- Det må utvikles mange ganger om morgenen.
- Mindre interessert og lidenskapelig om de tingene han liker.
- Ser svak og sløv ut.
- Søvnig i skolen eller hjemme mens du gjør lekser.
- Vanskelighetsgrad å sove om natten.
- Har akademiske problemer (dårlige karakterer eller oppturer og nedturer inkonsekvent, ofte glemmer / ikke samler oppgaver, ofte overslept i klassen, etc.).
- Opplev å sove mens du går for første gang.
- Å føle det tar mer tid å ta en lur.
- Snorking høyt.
- Opplev søvnapné, eller slutte å puste mens du sover.
- Vil ikke være borte fra deg om det er dag og natt.
juvenile
- Det er vanskelig å stå opp tidlig.
- Ofte sent for skolen.
- Moody (stemningen endres raskt).
- Vanskelighetsfokusering.
- Følelse av manglende og ikke motivert.
- Lett å bli sint om ettermiddagen.
- Ofte overslept om dagen.
- Oppleve akademiske problemer (dårlig karakter eller oppturer og nedturer inkonsekvent, ofte glemmer / ikke samler oppgaver, ofte trøtt i klassen, etc.).
- Sov lenge i helgene.
- Hyperaktiv eller aggressiv.
- Følelse rastløs.
- Drikk overskytende koffeinholdige drikker (kaffe, energidrikker)
- Bruk av visse stoffer.
- Ikke betaler oppmerksomhet til utseende, ser slitt ut.
- Ser forvirret eller dazed.
- Snorking høyt.
Den ideelle søvnvarigheten for barn
Ifølge American Academy of Sleep Medicine (AASM), er de ideelle søvntidene anbefalinger for barn i henhold til deres aldersgruppe:
- Spedbarn i alderen 4 til 12 måneder: 12 til 16 timer (inkludert tupper)
- Småbarn i alderen 1 til 2 år: 11 til 14 timer (inkludert tupper)
- Småbarn i alderen 3 til 5 år: 10 til 13 timer (inkludert tupper)
- Barn i alderen 6 til 12 år: 9 til 12 timer
- Ungdom i alderen 13 til 18: 8 til 10 timer
Basert på disse anbefalingene, sørg for at barnet ditt får nok søvn, hei!
Tips slik at barna får nok søvn
- Sett sengetid og våkne regelmessig hver dag. Pass på at barnet ikke passerer tiden. Inkludert i helgene.
- Lag en avslappende søvnrutine, for eksempel å oppmuntre barn til å ta et varmt bad eller lese et eventyr før man går til sengs.
- Ikke gi barn mat eller drikke som inneholder koffein seks timer før du går i seng.
- Sørg for at temperaturen i barnets rom er behagelig og soverommet er mørkt.
- Lag tid etter middag som en avslappende tid å leke, for for mye aktivitet før sengetid kan faktisk få barn våken.
- Pass på at du ikke slår på TV, datamaskin, mobiltelefon, radio eller musikk når barnet skal sove. TV og videospill må slås av minst en time før barnet sover.
- Barn og barn må bli sovnet når de ser trette ut, selv om de fortsatt er litterære.
