innhold:
- Medisinsk video: WORLD'S BIGGEST CANDY! DIY Food Giant Reese's Peanut Butter Cup
- Bli kjent med næringsinnholdet i sjokolade peanøttsmør
- Så er sjokolade peanøttsmør bra for helse?
- Merk det forsiktig! Slik spiser du sunn sjokolade peanøttsmør
Medisinsk video: WORLD'S BIGGEST CANDY! DIY Food Giant Reese's Peanut Butter Cup
Å spise brød til frokost vil sikkert være mer deilig med ekstra spredning av syltetøy på den. Enten det er sjokolade syltetøy, jordbær syltetøy, jordnøtt smør og sjokolade peanøttsmør.
Chocolate peanøttsmør er faktisk mer foretrukket som et supplement til frokost og ulike favoritt pålegg. Fordi den sarte blanding av nøtter og søt sjokolade faktisk kan øke appetitten. Men hva med ernæringen? Er det veldig sunt å konsumere? Kom igjen, se hele anmeldelsen nedenfor.
Bli kjent med næringsinnholdet i sjokolade peanøttsmør
Ikke bare som spredning av brød, er sjokolade peanøttsmør mye brukt som en topp for ulike favorittmatvarer, alt fra pannekaker, vafler og andre matvarer. Fordi det er laget av jordnøtter, antar mange at denne syltetøyen er relativt lav i kalorier, sukker og fett, så det er sunt å bli konsumert hver dag. Men er det riktig?
For å finne ut om en mat er sunn, må du se på næringsinnholdet. Tidligere bør du vurdere følgende sjokolade-peanøttsmørblanding:
- sukker: Den viktigste ingrediensen av sjokolade jordnøtt smør består av sukker. Faktisk inneholder hver eneste krukke med brun jordnøtt smør 57 prosent sukker.
- Palmolje: En type vegetabilsk olje brukes til å gi en tekstur til syltetøy.
- hasselnøtt: En type bønne med søt og smakfull smak som behandles til en pasta. Rapportering fra Healthline inneholder hver krukke rundt 50 hasselnøttbønner.
- kakao: Chocolate bønner blir behandlet til pulverform og blandet med andre ingredienser for å berike smaken av sjokolade i syltetøy.
- Skummetmælkspulver: Ikke-fet melk som behandles til pulverform slik at holdbarheten er lengre.
- Soyalecitin (soya lecithin): Fettstoffer fra soyabønner som fungerer som emulgatorer, spiller en rolle i å opprettholde fin tekstur på syltetøy.
- Vanilli: Styrke smak og vanilje aroma på syltetøy.
Hver to spiseskjeer (37 gram) syltetøy inneholder 200 kalorier, 12 gram fett, 21 gram sukker, 2 gram protein, 4 prosent kalsium og 4 prosent jern. Vel, dette er det som kan brukes som en referanse for deg å finne ut om denne syltetøyet er bra eller ikke for forbruk.
Så er sjokolade peanøttsmør bra for helse?
Ved første øyekast inneholder sjokoladeharmeløtter hasselnøtter og skummet melk som har en tendens til å være god for helsen. Ja, dette er faktisk sant. Dessverre ignorerer de fleste andre ingredienser som kan være skadelige for helsen.
Fra det ernæringsmessige innholdet er det klart at sjokolade peanøttsmør er høyt i sukker, kalorier og fett. Fordi syltetøy i to spiseskjeer (37 gram) inneholder 21 gram sukker som tilsvarer 5 teskjeer.
Sammenlignet med sukkerforbruket grensen foreslått av Republikken Indonesias helsedepartement, anbefales det å begrense sukkerinntaket med rundt 50 gram per dag for voksne. Dette betyr at bare ved å spise to skjeer med sjokolade jordnøtt smør, har du fylt nesten halvparten av din daglige sukkerinntak grense.
Vær forsiktig, å spise for mye sukker kan utløse ulike kroniske sykdommer. For eksempel fedme, diabetes, hjertesykdom, nedsatt hjernefunksjon, til flere typer kreft som esophageal cancer.
Foruten høyt sukker er chokolade peanøttsmør også høyt i kalorier. Disse kaloriene er produsert av sammensetningen av palmeolje som faktisk inneholder høyt fett.
Selv om fett faktisk er gunstig for helse, kan for mye fett faktisk forårsake vektøkning raskere. Som et resultat dør du risikoen for fedme og andre kroniske sykdommer som hjertesykdom, diabetes og kreft.
Noen ganger er konsistensen av syltetøy som pleier å være myk og søt, at folk ikke klarer å stoppe med å spise sjokolade jordnøtt smør. Det er derfor det vil være veldig enkelt for deg å få for mye kalorier fra å spise syltetøy. Så vær forsiktig med de mange serveringene av syltetøy du spiser for å ikke utgjøre helse.
Merk det forsiktig! Slik spiser du sunn sjokolade peanøttsmør
Selv om du nå vet at å spise for mye sjokolade peanøttsmør ikke er bra for helse, betyr det ikke at du ikke kan spise det i det hele tatt.
Du kan bare spise sjokolade jordnøtt smør, bare begrense mengden, slik at du ikke legger for mye sukker, kalorier og fett til kroppen din.
For å gjøre matmenyen sunnere, bruk syltetøy på et stykke fullkornsbrød for å legge til fiberinntak. Fullfør også matmenyen med ekstra korn, frukt eller grønnsaker for å legge til vitaminer og mineraler som kroppen din trenger. Dermed kan du likevel spise sjokolade jordnøtt smør på en sunn måte, samtidig som risikoen for kroniske sykdommer reduseres.
