innhold:
- Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Å spise egg ett element per dag kan øke barnets høyde
- Egginnholdet er lavt i kalorier, men inneholder høyt protein
- Men ikke alle kan spise så mange egg som mulig
Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Å spise egg ett element per dag, kan faktisk gjøre et barns høydeøkning og unngå underernæring. Problemet med underernæring er ganske farlig, vet du. Foruten å kunne føre til vekt og høyde hos barn under normale tall, kan underernæring også forårsake død. Videre, ved å få barn til å spise ett egg per dag tidlig, kan de forhindre risikoen for allergi mot egg og andre proteiner.
Å spise egg ett element per dag kan øke barnets høyde
En journal publisert av Pediatrics, rapporterte at i mars til desember 2015 ble det gjennomført en undersøkelse i Ecuador som undersøkte 83 spedbarn i alderen 6 til 9 måneder. Babyene ble matet ett egg hver dag i 6 påfølgende måneder.
Resultatene viste at barn i studien hadde redusert risiko stunting (lav høyde) sammenlignet med barn som ikke får egg per dag.
Lora Lanotti, professor ved Washington University, som også er en av forskerne fra eggprøver ovenfor, forklarte at egg er en kilde til naturlig tilgjengelige proteiner, fett, vitaminer og mineraler. Iannotti uttalte også at egg kan være en enkel måte å hjelpe barn vokse godt i fattige land.
Hvorfor er det? Fordi egg er i utgangspunktet en billig og lettoppnåelig matkilde, beregnes prisen for å være billigere enn matkilder som fisk og kjøtt. Sammenlignet med andre matvarer, lagrer egg også mange viktige protein næringsstoffer som kan støtte maksimal kroppsvekst.
Egginnholdet er lavt i kalorier, men inneholder høyt protein
Som forklart ovenfor er egg en kilde til høyverdig protein, som inneholder alle essensielle aminosyrer kroppen trenger. I egginnholdet finnes det også riboflavin og selenstoffer som kan hjelpe deg med å møte behovene til daglige vitaminene A, D og E, samt vitamin B-12, folat, pantotensyre og fosfor. Ett egg kokt eller kokt, som inneholder 78 kalorier, 6 gram protein, 5 gram fett, 0 gram karbohydrater og 187 milligram kolesterol
I tillegg til økende høyde, kan å spise egg også øke vekten.Til referanse, grunnleggende menneskelige kalori krav til vektøkning varierer fra 1600 til 3000 kalorier per dag. Selv da varierer det avhengig av kjønn, alder og aktivitet. Rutgers University anbefaler imidlertid å legge til ytterligere 500 kalorier per dag til daglig inntak for å øke kroppsvekten. Så, hvis du vil legge vekt på å spise egg, bør du spise 6-7 egg per dag.
Men ikke alle kan spise så mange egg som mulig
Ikke alle, det anbefales å spise så mange egg som mulig. Faktisk er konklusjonen at egg er en sunn mat for friske mennesker. Å spise ett egg per dag for friske mennesker vil ikke være et problem.
Men forskjellig for de av dere som lider av sykdommer, eggallergier, diabetes, hjertesykdom, høyt blodtrykk, eller har problemer med kolesterol i blodet, bør du begrense ditt daglige eggforbruk. Du kan fortsatt spise egg, men det skal ikke være mer enn 3 ganger i uka.
