innhold:
Medisinsk video: Barn og ernæring
Fedme har ofte blitt diskutert i ulike medier, for eksempel TV, radio, internett, bøker, aviser og magasiner. Imidlertid er det fortsatt mange foreldre som er forvirret av mengden inntak som faktisk er behov for av barna sine.
Får barn nok kalsium? Hva med mengden jern? Spiser barn for mange matvarer som inneholder fett?
Matinntak for småbarn og ungdom er vanligvis en spesiell bekymring for mange foreldre. Fordi maten kan påvirke barnas fysiske og mentale utvikling. Her er ernæringsreferanser som du kan lære, uansett alder av barnet.
babyen
Inntak av viktige næringsstoffer til babyer er fortsatt rundt melk, både brystmelk, formelmelk og en kombinasjon av begge. Brystmælk eller formelmelk gir nesten alle næringsstoffene en baby trenger for sitt første år.
Når du er 6 måneder gammel, har babyer blitt introdusert til solide matvarer som jernrik babymat, filtrert frukt og grønnsaker og kjøttpuré. Brystmælk kan ikke gi nok jern og sink nødvendig når barnet er 6-9 måneder, slik at frokostblandinger og kjøtt kan utfylle næringsinntaket av morsmelk.
Når barnet har begynt å spise fast mat, må du ikke for mye begrense fettinntaket for den lille. Barn under 2 år trenger fettinntak for utvikling av hjerne og nervefunksjon.
Småbarn og førskolebarn
Småbarn og førskolebarn kan vokse raskt, det gjør også deres appetitt som kommer og går raskt. En mor trenger ikke å bekymre seg fordi dette er normalt. Så lenge du presenterer en sunn meny som et alternativ, vil de fortsatt få de nødvendige næringsstoffene.
Næringsstoffer som kan trenge å bli vurdert er kalsium. Kalsium er svært nødvendig for dannelse av sterke ben og tenner, selv om barn kanskje ikke forstår hvor viktig kalsium er for kroppene sine.
Dessverre er det noen barn som har melkallergi, intoleranse mot laktose og barn som ikke liker å drikke melk. Alternativt kan foreldrene velge laktosfri melk, soyamelk, tofu, sardiner, kalsiumrik appelsinjuice, frokostblandinger, vafler og havregryn. I noen tilfeller kan legen gi kalsiumtilskudd.
Foruten kalsium må fiberinntaket også vurderes. Småbarn har klart å si nei til mat de ikke liker, mens barnehager har begynt å plukke mat.
Barn vil ha en tendens til å velge myke og stivelsesholdige matvarer (forestill deg kylling nuggets, pommes frites, makaroni). Men dette er faktisk riktig tidspunkt for å oppmuntre barn til å spise frukt, grønnsaker, hele korn, bønner og andre kilder til fiber. Ikke bare inneholder fiber, disse matvarene kan også forhindre hjertesykdom, lette fordøyelsen, og forhindre forstoppelse.
