innhold:
- Medisinsk video: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC
- Typer av dietthormoner
- 1. Leptin
- 2. Kortisol og serotonin
- 3. Insulin
- 4. Irisin
Medisinsk video: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC
For å få et attraktivt utseende, er vekten absolutt en av de viktige indikatorene som du vil være mer oppmerksom på, ikke sant? En naturopatisk ekspert, Natasha Turner, mener at ubalansen mellom visse hormoner i kroppen kan forårsake for høye forhold. Disse hormonene er så kjent som dietthormoner. Hvilke hormoner er inkludert i dette dietthormonet? Se forklaringen nedenfor.
Hormoner er meldinger i form av kjemikalier som kan flytte kroppen og tankene dine som produseres av kjertler i det endokrine systemet. Hormoner styrer de fleste funksjoner som forekommer i menneskekroppen, fra de enkleste forhold som å føle seg sulten, til komplekse som forplantningssystemet, følelser og stemninger.
Typer av dietthormoner
Som nevnt ovenfor bidrar hormoner også til sult til din fylde. Med andre ord, økningen og høsten av dietthormoner i kroppen din kan påvirke din vekt. Styring av dietthormon nivåer riktig kan sikkert akselerere suksessen til ditt vekttap program. Disse hormonene inkluderer:
1. Leptin
Leptin er en av dietthormonene produsert av fettceller og har evnen til å kontrollere sult. En studie viste at overdreven kroppsfett kan skape tilstander hvor hjernen din ikke lenger er følsom for leptin, selv om kroppens leptinivåer er høye (leptinresistente). Denne tilstanden gjør at hjernen din fortsetter å sende sultne signaler. Ifølge en endokrinolog, Scott Isaacs, kan du overvinne denne resistente leptinbetingelsen ved å bli vant til å konsumere en rekke grønnsaker før klokken 10, for å forsinke sult.
2. Kortisol og serotonin
Utgivelsen av hormonet kortisol ved binyrene, ofte grunnen til at du umiddelbart vil finne en mat med høyt sukkerinnhold når det er under stressende forhold. Denne reaksjonen oppstår fordi kroppen trenger mer energi for å håndtere disse stressforholdene. Men denne reaksjonen kan også få innvirkning på å øke fettinnholdet i magen.
I motsetning til kortisol spiller serotonin en rolle i beroligende stress. Så, for å overvinne operasjonen av kortisol, kan du konsumere asparges og spinat som er rikt på vitamin B for å øke serotoninnivåene i kroppen. Å ha en god natts søvn kan også gjøres for å kontrollere kortisolnivået i kroppen.
3. Insulin
Insulin er et dietthormon som frigjøres hver gang du er ferdig med å spise mat som inneholder sukker. Det overskytende sukkerinnholdet i kroppen vil da bli lagret som fett ved insulin. Spis med hyppig frekvens, men en liten del kan gjøres for å opprettholde konsistensen av sukker og insulin nivåer i kroppen.
4. Irisin
Fettceller består av celler som fungerer for å lagre fett (hvite fettceller) og celler som fungerer for å brenne fett for å varme kroppen (brune fettceller). En studie som nylig ble utført, viste at iris, en av dietthormonene som ble produsert under kroppens trening, antas å kunne overvinne insulinresistens og kan omdanne hvite fettceller til brune fettceller. Så, for å øke nivået av iris i kroppen, anbefaler studien at du trener, sykler for eksempel fire til fem ganger i uken, med en lengde på en økt på 20 til 35 minutter.
Lykke til!
