innhold:
Medisinsk video: Når babyen din gråter - om å trøste
Barn (og voksne) bruker ofte mat av ulike grunner, i tillegg til å tilfredsstille sult. Fôringsaktiviteter hos barn er ofte følelsesmessige og følelsesresponser til barn.
Hvis barnet ditt alltid klager over sult, bruk følgende tips for å bedre forstå hva som skjer.
Hva utløser sult?
Hvis barnet ditt spiser balansert ernæring tre ganger og snacks en gang om dagen, men fortsatt hevder å være sulten, kan det være andre grunner enn sult som gjør at han vil spise.
Spør deg selv følgende spørsmål:
- Ser ditt barn noen ganger etter mat når de opplever følgende ting? Bored, deprimert, stresset, frustrert, føler seg usikker, ensom, sliten, hateful, sint, glad.
- Spiser barnet ditt andre ganger enn vanlige måltider og snacks? Tygger barnet ditt hver gang?
- Gir du barnet ditt en gave med mat (fører A-verdien i et barns testresultat noen ganger til en iskremgave)? Dette kan utilsiktet bidra til barnets fedme.
- Når barnet ditt gjør noe riktig, forteller du ham? Ord med ros kan øke barnets selvtillit. De kan også holde barn motivert for å ta de riktige valgene for helse og vekt.
- Hvordan snakker du med barnet ditt? Er det flere negativer? Er det oftere en kritikk? Det er vanskelig for alle, inkludert barn, å gjøre endringer i et slikt miljø
Sunt alternativ
. Hvis du mistenker at barnet ditt bare spiser på grunn av kjedsomhet, kan det hende du må viderekoble det til en annen aktivitet.
Sørg for at barnet spiser mat med balansert næring tre ganger og snacks en gang om dagen. Dette vil forhindre at hun føler seg sulten mellom måltidene. Hjelp barnet ditt å velge andre aktiviteter å gjøre i tillegg til å spise, for eksempel:
- Invitere hunder til å gå, spille jage, spille badminton, spille fotball, maleri, spille skøyter, dans, plante blomster i hagen, flygende drager, ta en tur i kjøpesenteret (uten å stoppe på en isbutikk) ).
- Tilbyr sunne matvarer som rå grønnsaker, frukt, mild mikrobølge popcorn / popcorn og grønnsaksuppe. Snacks som chips og søtsaker har tomme kalorier som ikke kan gjøre barnet ditt fullt.
- Velg ditt barns matbit. Når barn får lov til å velge sine egne snacks, gjør de vanligvis usunne valg. Snakk med barnet ditt hvorfor sunn snacks er viktig. Lag og lagre en liste over snacks som du og barnet ditt er enige om.
