Hvor lenge skal barnet sove?

innhold:

Medisinsk video: hvor mye bør du sove
Betydningen av å få nok søvnvarighet for barn
1. Hjelper vekst og utvikling
2. Hjelper med å opprettholde hjertes helse
3. Hjelper med å opprettholde vekten
4. Hjelper med å opprettholde immunitet
5. Hjelper med å forbedre læringsevner
Hvor lang tid tar søvn for barnet?
Nyfødte (alder 0-3 måneder)
Spedbarn i alderen 4-11 måneder
Barn i alderen 1-2 år
Barn i alderen 3-5 år
Barn i alderen 6-13 år

Medisinsk video: hvor mye bør du sove

Søvn er et av barnas behov. På samme måte som næring, påvirker søvn også vekst og utvikling av barn. Nok søvnvarighet for barn gir barn nok energi til å etablere hjernekoblinger. Men noen ganger kan det være vanskelig for barn å sove, selv om barn trenger mer søvnvarighet enn voksne. Hvor mye søvn trenger barnet?

Betydningen av å få nok søvnvarighet for barn

Før du diskuterer søvnens lengde som et barn trenger, bør du kanskje også vite hvilke fordeler barnet får når han oppfyller søvnvarigheten han trenger.

1. Hjelper vekst og utvikling

En av de viktigste fordelene barna får når de sover er å hjelpe deres vekst og utvikling. Ja, du kan ikke forvente at dette skal skje under søvnen, men det viser seg at barnets topp veksthormon slippes når barnet når den dypeste søvn. Selv om barnets veksthormon faktisk slippes ut gjennom dagen.

2. Hjelper med å opprettholde hjertes helse

Eksperter mistenker at søvn kan beskytte barn mot skade på blodkar på grunn av sirkulasjon av stresshormoner. Barn som ofte opplever søvnforstyrrelser, har overdreven hjernestimulering under søvn, dette kan utløse utslipp av overdreven stresshormoner.

3. Hjelper med å opprettholde vekten

Nok søvnvarighet for barn kan også opprettholde et barns vekt. Noen bevis viser at sove for lite kan føre til at barn blir overvektige. Søvnmangel kan påvirke hormonet leptin, et hormon som signalerer metthet. Barn som mangler søvn kan oppleve en forstyrret respons, slik at de vil fortsette å spise og vil få vekt.

4. Hjelper med å opprettholde immunitet

Barn som mangler søvn kan være mer utsatt for smerte. Ja, under søvn viser det seg at kroppen også produserer proteiner som kan bekjempe infeksjon, sykdom og stress. Dette proteinet kalles cytokin. Jo mindre varighet søvn barnet, dette vil påvirke antall cytokiner i kroppen, slik at barn er mer utsatt for å bli syk.

5. Hjelper med å forbedre læringsevner

Selv om babyen sover, viser det seg at barnets hjerne fortsatt virker. Dette ble også vist i en studie av Columbia University Medical Center at nyfødte faktisk lærer ved sengetid, sitert fra foreldre. Ikke bare mens det fortsatt er en baby, viser det seg at søvn også utvikler læringsevnen til barn i alle aldre. Av denne grunn er søvn nødvendig av barn, hvis barnet ikke er nok til å sove om natten, kan barnet være tilstrekkelig i løpet av dagen. Sov i løpet av dagen og natten, som begge fordeler barn.

Hvor lang tid tar søvn for barnet?

Babyer og barn trenger tilstrekkelig søvnvarighet for å hjelpe deres fysiske og mentale utvikling veldig raskt. Søvnvarigheten som trengs av babyer og barn varierer etter alder. Som rapportert av National Sleep Foundation, er følgende behovet for et barns søvnvarighet i henhold til hans alder:

Nyfødte (alder 0-3 måneder)

Nyfødte trenger så mye søvnvarighet 14-17 timer på en dag. Denne søvnvarigheten er ikke brukt i en søvn, men i mange ganger søvn og uregelmessig. Vanligvis vil en nyfødt sove i 1-3 timer i en søvn, barnet vil våkne opp hvis han trenger å spise eller for å bytte bleen.

Spedbarn i alderen 4-11 måneder

Denne alderen baby trenger varigheten av søvn i løpet av12-15 timer på en dag. Babyer i denne alderen vil vanligvis ta sin lurtid to ganger. I en alder av 6 måneder våkner ikke barnet midt på natten for å be om amming, han vil tilbringe natten ved å sove godt. Kanskje dette vil bli gjort i en alder av 9 måneder i noen andre babyer.

Barn i alderen 1-2 år

Barn i alderen 1-2 år trenger så mye søvnvarighet 11-14 timer på en dag. Når et barn blir 18 måneder, vil barnet vanligvis bare ta en lurtid, og dette varer vanligvis i 1-3 timer. Det er best å ta et barns lur om dagen, for hvis det nærmer seg natt kan det forstyrre barnets nattesøvn.

Barn i alderen 3-5 år

Når barnet fyller 3 år, reduseres barnets søvnvarighet. 3-5 år gamle trenger å sove under 10-13 timer på en dag. I denne alderen har noen barn vanligvis problemer med å sove og våkne om natten. Den voksende fantasien til barn som gjør barn i denne alderen, kan være redd når de går i dvale og kan oppleve mareritt.

Barn i alderen 6-13 år

Søvnvarigheten som et barn trenger når han er 6-13 år gammel, er like stor som 9-11 timer, Kanskje å oppfylle denne varigheten av søvn er vanskelig fordi i denne alderen bruker barn mer tid utenfor hjemmet for å utføre sine aktiviteter, som skole, trening, lek og så videre. I tillegg har barn i denne alderen også begynt å være interessert i å bruke tid foran en fjernsyn eller datamaskin. Slike ting kan forstyrre søvnen.