innhold:
- Medisinsk video: Amming og ammehjelp – hvordan du ammer babyen din best mulig
- Fordeler med å spise sjømat mens du ammer
- Anbefalt sjømatforbruk mens du ammer
- Men bruk ikke uforsiktig fisk
Medisinsk video: Amming og ammehjelp – hvordan du ammer babyen din best mulig
Du har kanskje hørt at ammende mødre som spiser fisk eller sjømat, kan få melken til å bli fisket. Selvfølgelig er dette ikke sant. Så ikke la en slik antagelse gjøre at du unngår å spise fisk eller sjømat. Faktisk spiser fisk eller sjømat mens amming faktisk er gunstig for både mor og baby. Vil du vite hva er fordelene? Sjekk dette ut.
Fordeler med å spise sjømat mens du ammer
Myten om å spise sjømat mens du ammer, gjør at melk lukter fisket, du trenger ikke lenger å tro. Faktisk beviser vitenskap og medisinsk vitenskap at ved å begrense eller til og med unngå forbruket av visse matvarer under graviditet og amming, inkludert fisk og sjømat under graviditet og amming, kan det føre til at barn mangler viktige næringsstoffer som trengs for vekst og utvikling. Det er det som Dr. Stephen Ostroff, sjefforsker for mat og narkotikaadministrasjon, sitert fra WebMD.
I fisk og sjømat er det mange viktige næringsstoffer for babyer, for eksempel protein, kalsium og omega-3 fettsyrer. Protein er nødvendig for å bygge og reparere kroppens celler. Kalsium (spesielt i ansjos) er nødvendig for å utvikle bein hos barn. I mellomtiden er det behov for omega-3 fettsyrer for å hjelpe veksten og utviklingen av et barns hjerne. I tillegg, også for å beskytte hjertet helse av barn.
Ikke bare det, fisk og sjømat inkluderer også lite fett, i motsetning til kjøtt som generelt inneholder mer fett. Så, fisk eller sjømat kan være en god kilde til protein for deg, uten å måtte bekymre deg for overflødig fettinntak.
Anbefalt sjømatforbruk mens du ammer
Gravide og ammende mødre anbefales å øke ukentlig fisk- eller sjømatforbruk, minst 8-12 gram fisk per uke. Dette tilsvarer to til tre porsjoner fisk eller sjømat hver uke. Spis ulike typer fisk og sjømat, slik at du kan få høyere ernæringsmessige fordeler.
Men bruk ikke uforsiktig fisk
Selv om fisken er veldig gunstig for gravide og ammende kvinner, men ikke uforsiktig drikker fisk og sjømat. Hvorfor? Dette skyldes at fisk og skalldyr inneholder høye kvikksølvnivåer. Høye nivåer av kvikksølv i kroppen kan forstyrre utviklingen av barnets nervesystem.
Risikoen for kvikksølv i fisk og skalldyr avhenger av mengden fisk og skalldyr du spiser og kvikksølvnivåene i fisk og skalldyr. Noen fisk med høyt kvikksølvinnhold er hai, sverdfisk, kongemakelfisk og tilefish. Vel, denne typen fisk bør du unngå å konsumere. Tilsynelatende er dette ikke et problem fordi det ikke er fisken du vanligvis spiser.
I mellomtiden har fisk med lavt kvikksølvinnhold, som laks, tunfisk, tilapia og torsk. Du kan fortsatt spise disse typer fisk. Du trenger ikke bekymre deg for at kvikksølvinnholdet er lavt.
Hva med å spise rå fisk som sushi? Gravide kvinner anbefales ikke å spise rå fisk av frykt for at det fortsatt er bakterier i fisk som kan forårsake infeksjon. Dette er imidlertid forskjellig fra ammende mødre. Sykepleiere får lov til å spise rå fisk som sushi. Dette skyldes at risikoen for bakteriell infeksjon fra rå fisk ikke vil skade barnet. Hvorfor? Fordi babyen ikke lenger er koblet til navlestrengen, som når den fortsatt er i livmor.
Men du bør også være oppmerksom på rensligheten av den rå fisken du spiser. Selvfølgelig vil du heller ikke få en bakteriell infeksjon på grunn av rå fisk, ikke sant?
