innhold:
- Medisinsk video: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
- Fordeler med polyfenoler i svart te for vekttap
- Fordeler med koffein i svart te for å øke stoffskiftet
- Fordeler med svart te for å redusere kaloriinntaket
Medisinsk video: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
Mange studier har avslørt fordelene med grønn te for helse. Så hva med svart te? Åpenbart kan drikke svart te være like gunstig som å drikke grønn te i å forebygge fedme og forbedre kroppshelsen. Forskning viser at det kjemiske innholdet i svart te, kalt polyfenoler, kan forandre prosessen med energi metabolisme i leveren (leveren) ved å endre bakterielle metabolitter i tarmen. I tillegg er det fortsatt mange fordeler med svart te å gå ned i vekt. Se fullstendig forklaring nedenfor, la oss si.
Fordeler med polyfenoler i svart te for vekttap
En gruppe plantebaserte antioksidanter, kalt flavonoider eller polyfenoler, spiller en rolle i mange av de helsemessige fordelene som kommer fra te. Alle typer te er laget av samme planteblad, som inneholder en gruppe av flavonoider kalt katekiner. I grønn te er de viktigste flavonoider katekiner. Når tebladene behandles videre for å produsere svart te, danner katechiner nye flavonoider som kalles theaflaviner og tearubiginer. Svart te inneholder fortsatt små mengder katekiner, men de største helsemessige fordelene kommer fra nye flavonoider.
Forskning så langt viser at svart te har potensial til å hjelpe deg å miste vekt. Lipase fordøyelsesenzymer kan hemmes i eksperimentelle dyr som bruker svart te-flavonoider. Fordi fett ikke kan fordøyes uten lipaseenzymet, absorberes noe fett ikke av kroppen, men fjernes fra kroppen.
Når mus ble fôret et fettfattig kosthold, mistet mus som fikk en høyere dose svart te-polyfenoler mer vekt enn gruppen som fikk mindre polyfenoler. Forskere rapporterte også at det var en betydelig økning i forbrenning av energi eller kalorier etter at musene fikk teaflavin fra svart te.
Fordeler med koffein i svart te for å øke stoffskiftet
Når du drikker en kopp vanlig svart te, får du 30 til 80 milligram koffein. Det tar bare ca 50 milligram koffein for å øke mengden energi kroppen brenner mens du hviler, ifølge en grundig studieEuropean Journal of Clinical Nutrition.
Selv om det ikke er mulig å bestemme den eksakte effekten av svart te på kroppsvekt, har forskning vist at koffein kan øke kroppens basale metabolisme med 6 prosent. Koffein oppfordrer også lipolyse, som er prosessen med å bryte ned kroppsfett og stimulere kroppens syklus med metaboliserende fett.
Koffein kan bidra til å opprettholde vekttap i lengre tid. Av de 2000 undersøkte personer, rapporterte nesten 500 personer at de klarte å miste vekt og opprettholde det. Men for mye koffein er ikke bra for kroppen. Begrens derfor forbruket av svart te til maksimalt fem kopper om dagen.
Fordeler med svart te for å redusere kaloriinntaket
I tillegg til de mulige fordelene med polyfenoler og koffein, vil svart te hjelpe deg med å gå ned i vekt hvis du drikker den som en erstatning for høyt kalori drikker som brus eller brus på flasker. En kopp svart te inneholder bare to kalorier.
Selv om du legger til en spiseskje honning, inneholder svart te bare 23 kalorier. Hvis du har en vane med å drikke sukkerholdige drikker, erstatt dem med sukkerfri svart te, slik at du kan redusere en stor del av ditt daglige kaloriinntak.
Drikker før måltider kan få deg til å føle deg fyldigere, som deretter hjelper noen mennesker til å spise mindre. To studier på fedme i 2010 og 2015 fant at folk som drakk før spising klarte å miste mer vekt enn folk som ikke drikk noe før de spiste.
Du vil også brenne noen ekstra kalorier fordi kroppen metaboliserer vann. Selv om denne studien bare bruker vanlig vann, er fordelene med svart te for vekttap og kontrollerende kaloriinntak også like.
