innhold:
- Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- 1. Unngå kolesterol overdrevet
- 2. For mye saltinntak fra uventede kilder
- 3. Rå mat diett
Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Å være sunn er et valg. Det du spiser og drikker, daglig aktivitet, arbeid og miljø, vil sikkert påvirke en persons helsestatus. Både mentalt og fysisk. Mange meninger fra eksperter angående flere måter å diett og riktig spisevaner. Noen er virkelig sunne og fordelaktige, men det er også sunne kosthold som trenger spesiell vurdering eller er helsefarlige.
Ja, visse måter å diett eller spise mønstre kan ikke være egnet for alle. Hvordan diett som sies å være "sunt" er ikke nødvendigvis veldig sunt. For eksempel, følgende tre måter å diett.
1. Unngå kolesterol overdrevet
Eggeplommer og sjømat eller sjømatsom skalldyr er noen typer mat som ofte unngås av mange mennesker av frykt for kolesterolnivå. Faktisk har kolesterol fra daglig mat faktisk en relativt liten innvirkning på kolesterolnivåene i blodet. Det er nettopp ved å unngå matvarer som inneholder kolesterol i det hele tatt, du vil miste muligheten til å få inntak av andre viktige næringsstoffer fra disse matvarene.
For eksempel eggeplommer er en god kilde til vitamin E og karotenoider. Skalldyr har et innhold som er rikt på protein, omega-3 fettsyrer og antioksidant selen. Dette gjør at skalldyr forbedrer hjernens helse og forhindrer Alzheimers sykdom. Velg sjømat klokt. Metoden kan være ved å sikre rensligheten av maten.
I tillegg er feilen som mange mennesker tror at kolesterol er en stor fiende av helse. Dette er ikke sant. Fordi kolesterol fungerer som en grunnleggende ingrediens i dannelsen av hormoner og kroppsvegger. Problemet er at kolesterolinntaket ikke er balansert, det er enten et overskudd eller en mangel.
Derfor bør et sunt kosthold som skal leve, balansere kolesterolinntaket fra mat, i stedet for å til og med unngå det helt.
2. For mye saltinntak fra uventede kilder
Begge personer med høyt blodtrykk (hypertensjon) eller for å redusere risikoen, mange som blir kvitt salt fra mat hver dag. Forskning fra Boston University i USA (US) antyder at folk som spiser salt med svært små mengder, fortsatt har stor risiko for hjertesykdom.
Kanskje hjemme kan du lage mat med nok salt, eller maksimalt en teskje som anbefalt av Helsedepartementet. Men hva om du kjøper mat fra utsiden også?
Ifølge Ernie Palinski Wade RD, CDE, er det ikke bare opptatt å beregne hvor mye milligram salt per dag. Det er best å opprettholde et sunt kosthold, du unngår også pakket mat, mat som har blitt behandlet gjentatte ganger, og hurtigmat. Dette skyldes at maten i hemmelighet inneholder en stor mengde salt.
3. Rå mat diett
Grønnsaker er et eksempel på riktig mat når man snakker om en rå mat diett (også kjent som rå mat diett), I dette dietten går ikke mat gjennom prosessen med å bli kokt, men direkte spist. Denne dietten oppstår fordi det er en bekymring for at matlaging kan redusere næringsstoffene i grønnsaker og andre typer mat.
Faktisk er matlaging viktig for å hjelpe mat til å bli lettere fordøyd av kroppen, tryggere og unngå matforgiftning på grunn av infeksjon. For mye overforbruk av et matt kosthold kan føre til underernæring og mangel på vekt.
