innhold:
- Medisinsk video: DERFOR DRIKKER JEG IKKE
- Overdosering av vitaminer fra overdreven forbruk av vitaminvann kan skade nyrene
- Vitaminvann er høyt i sukkerinnhold, noe som øker risikoen for diabetes
- Er lav-kalori vitamin vann sikrere?
Medisinsk video: DERFOR DRIKKER JEG IKKE
Kroppen trenger vitamininntak hver dag for å fungere skikkelig. Drikkevann vitaminer er en av de fine og praktiske måtene å møte dine daglige vitaminbehov. Likevel bør du ikke rutinemessig drikke det regelmessig hver dag. Denne tørstfrigivende drikken viser seg å spare så mye risiko for helseproblemer som du aldri har skjønt før.
Overdosering av vitaminer fra overdreven forbruk av vitaminvann kan skade nyrene
Som navnet antyder, er vitaminvann en vannbasert drikkevare beriket med ulike typer essensielle vitaminer og mineraler. For eksempel, vitamin B-kompleks, vitamin A, kalium, magnesium, sink, til vitamin C 1000 mg. Noen av disse drikkeproduktene kan også inneholde koffein.
Dette vitaminflaskevannet er utformet som en sportsdrink for å fylle kroppen din med næringsstoffer og elektrolytter som kan gå tapt under aktivitet eller oppfyllelse ikke er tilstrekkelig. Imidlertid er mikronæringsstoffer inneholdt i vitaminvann vanligvis typer vitaminer og mineraler som vanligvis lett blir oppfylt gjennom daglig inntak av mat. Elektrolyttdrikker anbefales vanligvis bare til drikking hvis du trener mer enn 30 minutter.
Vitaminer og mineraler kreves bare av kroppen i begrensede mengder. Resterende overskudd av dette næringsstoffet vil ikke bli lagret av kroppen, men vil bare bortskaffes sammen med urin.
Så hvis du har brukt en rekke sunne matvarer, trenger du ikke å regelmessig ta vitaminvann fordi mikronæringsbehovene dine er tilstrekkelig oppfylt. Du kan få nok viktige vitaminer og mineraler fra friske grønnsaker og frukt, nøtter og frø, magert kjøtt og meieriprodukter.
Vitaminvann er høyt i sukkerinnhold, noe som øker risikoen for diabetes
Vitaminvann kan sies å være en proteinfri og fettfri drikke. Men i en flaske på 500 ml inneholder vannet vanligvis totalt 150 kalorier. Nesten alle kaloriene i denne "vitamin" drikken kommer fra høyt sukkerinnhold.
En teskje sukker er lik 4 gram. En flaske vitaminvann kan inneholde opptil 37 gram sukker. Dette tilsvarer 7 sukkerskeiler per flaske. Til sammenligning inneholder en krukke med brus på 350 ml 39 gram, som er ca 9 ts sukker. Faktisk er den maksimale grensen for sukkerforbruk på en dag i henhold til departementet for helse 25-50 gram, tilsvarende 3-6 ss.
Sukkeret i vitaminvann kommer hovedsakelig fra fruktose, et naturlig søtningsmiddel laget av mais. Forskning viser at å spise mat eller drikke styrket med fruktose skaper kraftigere vanedannende effekter, noe som gjør det vanskelig for folk som forbruker dem.
Hvis du regelmessig drikker dette vitaminvann hver dag og også legger til sukker fra andre matvarer, vil den totale mengden sukker du forbruker være overdreven. Til slutt kan overdreven sukkerforbruk øke risikoen for mange kroniske sykdommer, som fedme, hjertesykdom, diabetes og andre metabolske syndromer.
Er lav-kalori vitamin vann sikrere?
Hvis beskrivelsen ovenfor gjør at du har tenkt å bytte til kalorier med lavt kaloriinnhold, vent et øyeblikk. Noen vannkalor med lavt kaloriinnhold sødes med kunstige søtningsmidler, som erytriol (sorbitol, maltitol). Erythriol er en sukkeralkohol som inneholder null kalorier.
Selv om erytriol lettere brytes ned av kroppen enn sukker (rørsukker) eller annet kunstig sukker, har disse kunstige søtningsmidlene potensial til å forårsake fordøyelsessykdommer, som diaré, magekramper eller flatulens hvis de forbrukes i store mengder. Risikoen for disse bivirkningene kan øke hvis du har kroniske fordøyelsessykdommer, for eksempel irritabel tarmsyndrom (IBS / irritabel tarmsyndrom).
