innhold:
Medisinsk video: Relaxing Rain Sounds on a Tin Roof w/ Thunder for Sleep & Relaxation | 10 Hours Natural White Noise
Som kontorist er det normalt å bli rammet av stresset i det daglige arbeidet. For ikke å nevne søvntidene som aldri er nok. Så mye tid er bortkastet foran smarttelefonen. Heldigvis kan denne enheten også brukes til å fremme en sunn livsstil.
Mange smarttelefonprogrammer er tilgjengelig der ute som retter seg mot alle aspekter av en sunn livsstil. Hvis du ikke finner motivasjonen til treningsstudioet, er det et program som vil gjøre deg greit hver gang du hopper over treningen. Hvis du ikke kan bestemme hvilken frokostblanding som er sunnere, er det programmer som kan begrense valgene dine.
Selvfølgelig er en sunn livsstil ikke bare å spise frukt og grønnsaker og sport. Psykisk helse er også like viktig, og mange smarttelefonapplikasjoner kan hjelpe deg med å finne en lokal terapeut eller bare slappe av etter en arbeidsdag.
Kan du leve sunt uten hjelp av en gadget? Selvfølgelig. Men hvorfor ikke dra nytte av ekstra hjelp som er lett tilgjengelig og brukt. Disse ti applikasjonene kan hjelpe deg med å spore og forbedre kvaliteten på din personlige helse.
Sofa til 5K
Denne applikasjonen passer for de som ikke liker å løpe, men vil starte. 5K-sofaen vil hjelpe deg med en ni uker, trinnvis treningsplan for å forberede deg på en lengre avstand: 5 kilometer.
Stadiene i planen er fleksible, du kan veksle mellom å gå og jogge før du faktisk bytter til en mer kalori-brennende øvelse. En treningsøkt krever ikke mye tid (20-30 minutter og må bare fylles ut tre ganger per uke) og lar deg hvile en eller to dager, enda mer, før du fortsetter.
For å bidra til å øke motivasjonen, gir disse appene virtuelle treningsfunksjoner, resultater tracksheet, og innebygd musikkspiller at du kan få venner når du kjører.
Tilgjengelig på iOS og Android
Sworkit
Fem minutters trening er bedre enn ingenting, dette er prinsippet Sworkit ønsker å innpode. Disse appene har 160 typer fysisk trening demonstrert av profesjonelle personlige trenere. Du kan starte øvelsen basert på kroppsdelene du vil forme, og velg varigheten av treningen som kan justeres til rutinemessig tidsplan. Med Sworkit er det ingen grunn til å hoppe over treningen fordi det ikke er tid.
Dette programmet er betalt, men du kan laste ned den gratis versjonen. Forskjellen er at den betalte versjonen gir en mer variert type trening, hjelper deg med å designe og modifisere hvilke øvelser du vil ha, og holder oversikt over din praksis.
Tilgjengelig på iOS og Android
Zipongo
Zipongo hjelper deg med å opprettholde en diett ved å utforme en måltidsplan per uke og gi ulike typer sunne oppskrifter som er skreddersydd for dine behov for de allergiske tendensene du ønsker.
Zipongo er resultatet av en lege design hos Boston Medical Center i samarbeid med Fitness Forward for å gi folk lettere og rimeligere tilgang til et sunt kosthold og livsstil.
Tilgjengelig på iOS og Android
Lumosity Mobile
Lumosity er et program designet av nevrologer som treningshjelp for å forbedre dine kognitive evner. Lumosity bruker en rekke enkle, men utfordrende spill for å trene hver del av hjernen din. I tillegg kan du endre vanskelighetsgrad og følge historien til hjernens utvikling mens du spiller Lumosity.
Dette programmet er betalt, men du kan laste ned den gratis versjonen.
Tilgjengelig på iOS og Android
Drugs.com
Drugs.com gir fullstendig og pålitelig informasjon om medisiner.
Du kan lage en liste over medisiner du tar og motta medisinsk informasjon relatert til disse legemidlene. funksjoner søk lar deg spore en av de mange stoffene som er oppført på drugs.com-databasen. Du kan også identifisere narkotika som du føler ikke er kjent med å skrive inn type, form eller farge på stoffet.
Tilgjengelig på iOS og Android
Breathe2Relax
Breathe2Relax er et program designet for stresshåndtering. Denne applikasjonen lar brukerne kjøre pusteøvelser for å redusere stress, stabilisere seg humør, kontroller sinne og kontroll angst.
Denne applikasjonen kan brukes uavhengig som din daglige stressløsning eller som en kombinasjon med terapi fra en lege.
Tilgjengelig på iOS og Android
SAM: Selvhjelp for angstledelse
SAM er et program utviklet for å hjelpe brukerne med å håndtere sin angst. Brukere kan legge inn poster av angstnivå og identifisere ulike utløsere. Denne applikasjonen inkluderer 25 valgmåter selvhjelp som hjelper brukerne til å tilpasse seg fysiske og mentale tegn og symptomer på angst. SAM-brukere kan endre sine personlige profiler og la dem dele historier anonymt med andre SAM-brukere.
Tilgjengelig på iOS og Android
flytter
Flytter er apper som fungerer som påminnelser og opptakere av avstander som du gjør hver dag fra å gå, opp og ned trapp, til sykkel.
Flytt vil også telle kalorier du brenner og vises i enkle grafer som er enkle å forstå. Du kan også registrere dine reiseruter og legge dem på kartet.
Tilgjengelig på iOS og Android
Noom vekttap coach
Noom kombinerer pedometre og ernæringsinstruktører i en applikasjon. Noom har en liste over mat og sport som du kan endre i henhold til ditt daglige liv, samtidig som du registrerer historien til turen hver dag.
Ikke bare det, Noom vil også sende helseartikler og sunne oppskrifter for å holde deg fokusert. Listen over matvarer i Noom-databasen preges av farge, underviser brukere hvor mat er sunt og må konsumeres, hvilke matvarer som ikke er sunne.
Tilgjengelig på iOS og Android
Calm
Calm har et syv-dags program designet for å hjelpe deg med å sove bedre. Disse appene retter seg mot ulike aspekter ved søvn som kan forbedres ved hjelp av meditasjon. "Calm" -funksjonen i denne appen fokuserer på positive tenknings- og meditasjonsstillinger, mens "Sleep" -funksjonen er designet spesielt for de som trenger hjelp til å roe seg ned.
Calm har også avslappende musikk kombinert med bilder av vakker natur. Timerfunksjonen vil vekke deg opp med en alarmlyd som ikke vil overraske deg.
Tilgjengelig på iOS og Android
LES OGSÅ:
- 3 Denne maten kan boost ditt humør hele dagen
- Senest, ryggsmerter i det siste? Prøv å sjekke kontorposen din
- La meg ikke være senil, la oss trene hjernen din med triks for å huske dette
