innhold:
- Medisinsk video: The Existence of God & Purpose of Life - LECTURE - Abdur-Raheem Green
- Endringer i kroppen når vi reduserer karbohydrater
- 1. Redusert appetitt
- 2. Redusert kroppsvekt
- 3. Økt konsentrasjon og energi
- Hva er bivirkningene?
- 1. Lett å bli sliten
- 2. Forstoppelse
- 3. søvnløshet
- 4. dårlig ånde
- Er ketose trygg?
- Hvem bør unngå ketose?
Medisinsk video: The Existence of God & Purpose of Life - LECTURE - Abdur-Raheem Green
Hver dag produserer kroppens metabolisme energi som trengs for aktiviteter og ulike kroppsfunksjoner. Vanligvis oppnås energi fra glukose som kommer fra daglig mat. Men under visse omstendigheter kan metabolismen prosessen for å produsere energi også bruke et lag av fett i kroppen. Dette er kjent som ketosis.
Ketose er en midlertidig metabolsk tilstand, hvor kroppen ikke lenger metaboliserer glukose fra mat, men ved å bryte ned fett i kroppen. Denne prosessen oppfordrer leveren til å bryte ned fettsyrer for å produsere forbindelser keton, blant dem beta–hydroksybutyrat og aceton som deretter distribueres til forskjellige vev og kroppsvæsker.
Det er flere ting som får kroppen til å brenne fett for å produsere energi, inkludert fasting, høy intensitet fysisk aktivitet eller lavt karbohydrat diett. Tilstanden med ketose gjør at kroppen reduserer fettlaget mer, i en tid som har en tendens til å være kort.
Endringer i kroppen når vi reduserer karbohydrater
Her er noen endringer når kroppen bruker fett i stedet for glukose fra karbohydrater:
1. Redusert appetitt
Dette gjelder spesielt når tilstanden til ketose utløses av forbruk av færre karbohydrater. Reduserende forbruk av karbohydratkilder kan føre til endringer i hormonregulerende sult, fordi kroppen bruker mer matkilder til protein, grønnsaker og frukt. Ketonforbindelser som produseres når de opplever ketose, påvirker også hjernen som reagerer på sult.
2. Redusert kroppsvekt
Som effekten av lave karbohydrater generelt, vil en kropp som mangler karbohydrater, finne det lettere å miste vekt fordi kroppen bryter ned fett. Dette skjer hvis ketose varer i noen uker, og kan vare lenge eller for en stund, avhengig av hvor raskt kroppen slutter å bruke fett som en energi ingrediens og lagrer matreserver igjen.
3. Økt konsentrasjon og energi
Å redusere karbohydratforbruket i lang tid oppfordrer kroppen til å tilpasse seg å bruke fett som energikilde. Redusere energikilder som lettere brytes ned som karbohydrater, vil hjelpe kroppen til å regulere energikilder mer effektivt. Ved mangel på glukose begynner hjernen også å tilpasse seg andre energikilder som ketoner som erstatter karbohydrater. Mekanismen hjelper hjernen også til å fungere bedre i å konsentrere seg og huske.
Hva er bivirkningene?
Til tross for sine mange fordeler, har metabolismen av fett i kroppen som erstatter glukose også flere bivirkninger, noe som ikke kan være skadelig, men kan forstyrre. Blant dem er:
1. Lett å bli sliten
Dette symptomet skjer i begynnelsen av kroppen, når kroppen bare begynner å bruke fett som energikilde, og kan skje om noen dager før kroppen tilpasser seg helt. Ved begynnelsen av tilpasningen frigjør kroppen de resterende karbohydrater og vann, i tillegg til å bruke fett som en energi ingrediens. For å overvinne dette, øk forbruket av elektrolytter eller natrium, kalium og magnesium mineralsalter når du bruker små mengder karbohydrater.
2. Forstoppelse
Tilstanden for ketose er også ledsaget av fjerning av overskytende væske og mindre mengde av gjenværende mat. Derfor er det svært viktig å erstatte kroppsvæsker og spise mat med komplekse karbohydrater når det mangler forbruk av enkle karbohydrater som mel og ris.
3. søvnløshet
Vanskeligheter med å sove når kroppen har ketose på grunn av sult på grunn av forbruk av karbohydrater med en mindre mengde som regel. Dette fører til at personer som utvikler ketose, våkner fra søvn om natten når karbohydratnivåene er lavest, og det er vanskelig å gå tilbake i dvale.
4. dårlig ånde
Endringer i dårlig ånde skyldes en økning i forbindelser aceton i urinen og pusten. Denne tilstanden kan gå tapt når kroppen ikke lenger er i ketosetilstand, eller kroppen begynner å bli vant til å bruke fett som en energi ingrediens på grunn av nivået aceton har falt igjen. Dette kan selvfølgelig løses ved å børste tennene eller gjøre rettferdighet.
Er ketose trygg?
I utgangspunktet er ketose ikke skadelig for helsen fordi den bare er i produksjon av forbindelser keton overskytende fettmetabolismen. Redusere karbohydrater for å utløse tilstanden av ketose kan være gunstig for helse, spesielt personer som er overvektige og ukontrollerte kolesterolnivåer. Ketose har også en tendens til å være trygg så lenge individets kropp kan tilpasse seg og ikke utløse produksjonen av forbindelser keton overskudd for å forårsake forgiftning (ketoacidose) som hos gravide drikkere og diabetikere.
Hvem bør unngå ketose?
Ketose er en tilstand som utløser diabetisk ketoacidose, spesielt hos personer med type 1 diabetes. Når diabetikere har en tendens til ikke å kunne bruke glukose som energikilde, øker tilstanden av ketose også keton i blodet, utløsende ketoacidose eller en sur pH. Katoacidose forårsaker flere symptomer som overdreven tørst, magesmerter, kvalme, dehydrering, oppkast og kan ende i døden.
Detekterer tilstanden av ketose i seg selv, er ofte vanskelig, men må være klar over når pasienten opplever bivirkninger av ketose, opplever influensasymptomer, eller når blodsukkernivået er høyere enn 240 mg / dL. og injeksjon av hormoninsulin til blodsukkernivået er under 240mg / dL.
LES OGSÅ:
- Hvilke nudler vs ris er bedre?
- 4 Kilder til karbohydrater som er sunnere enn hvitt ris
- Hvilken er mer effektiv lavere vekt: redusere fett eller karbohydrater?
